问号：龙哥,你好。我是护理专业研三的学生,目前没有什么好的科研成果。感情也不顺利,男朋友劈腿了,七年的感情就这么说毁就毁了。马上面临找工作,去学校吧,没有竞争力,觉得自己太差了;去医院吧,不喜欢那样的环境,而且当初考研就是为了能够摆脱医院的环境。这三年,一遍一遍地质疑自己,很迷茫,也很无助,不知道何去何从。现在快要毕业了,您能给我一些建议吗?

李尚龙回信：

问号,你好。我曾经跟你一样,也觉得自己一无是处,甚至觉得自己废了,也经常在北京的深夜抹眼泪。我之所以抹眼泪,除了对未来迷茫,还有对自己的痛恨。为什么那个有钱的人不是我啊?为什么那个有成就的人不是我啊?为什么女朋友这么对我啊?为什么这个世界上所有不顺的经历都发生在我身上?哎,不能再想了,再想我都要抑郁了。

人有个特点,越想什么事,越来什么事,这也是很多人说的吸引力法则。如果你看过《当下的启蒙》那本书,你就知道人还有一个特点：喜欢总结并且收集坏信息的习惯。比方说今天摔了一跤,你就会把今天看到的某条新闻,过去某件相似的事放到一起来证明：“你看,我确实很倒霉吧。”其实现实生活并不像你想得那么糟糕,它还有一些非常好的特点,看看我给你列的清单吧。

第一,拆开自己的情绪。发生在身上的这么多不好的事,是一起来的,还是一件接着一件来的。比如你的问题里,男朋友劈腿和对未来迷茫应该是两件事。男朋友劈腿可能是因为两个人在一起七年了,感情淡了。当感情淡的时候,我们应该有感情淡的处理方式。对未来迷茫,是因为你在学校待太久,信息闭塞,加上大环境不好,你不太好找工作。当你把不好的事情拆开以后,是不是不好的情绪也可以拆开了?就事论事地看问题,这样就不会有宿命论的感觉了。

第二,每天做记录、复盘。你回想一下自己是怎么走到今天的,然后从现在开始记录自己每天做了什么,哪些动作是完全没必要的,哪些行为是浪费时间的,哪些事情是可以第二天继续的,哪些事情是可以精进的。越是迷茫的日子,越不要让自己像无头苍蝇一样乱窜,要计划每一天。你怎么计划一天,就怎么计划自己的一生。

第三,你要有目的性的学习。我不认为有目的性的学习很可耻,反而觉得有目的的学习可以提高效率。比方说你从2020年就开始跟我的读书会,但还是觉得自己什么也不会,你有没有想过你跟读书会的目的是什么?如果没有,说明你跟读书会只是为了消遣时光。从现在开始,你试着确定一个目的,比方说也开一个账号,无论是视频、音频,还是文字的形式,你都可以把这些听到的书输出出去。自己做一个账号,做一个知识博主,把自己学到的东西结合自己的想法讲给其他的朋友听。

长期坚持下去,这些东西也能变现。变现之后,你的动力是不是就多了很多?

第四,停止思考一切负面的想法。一旦你感觉自己的情绪糟糕,感觉自己一无是处,请赶紧停止这种思考,让自己积极起来。你可以试试多听两遍我们这个专栏,因为它真的带有能量。或是去跑个步,让自己的多巴胺分泌起来。有时候你特别不顺的时候,并不是你做得不好,而是你想得不积极。斯坦福大学曾经做过一个很有趣的实验,他们在快饿死的猴子脑袋里植入一个能让它分泌多巴胺的电击装置。猴子竟然高兴了起来,你要知道它可是快要饿死了。从这个角度来说,人类跟猴子没有太大的区别。你有时候真得学会做一个阿Q,因为无论你高兴还是难过都是一天。而一个高兴的人做事效率就是高,运气也会随之而来。

第五,别觉得自己对不起谁,你的奋斗只和自己有关。你知道乌龟为什么走得慢吗?因为它背上驮着一个巨大的壳。你知道有的人为什么走得慢吗?因为他背后驮着一个巨大的责任。有些人驮的是父母,有些人驮的是自己负的债,有些人驮的是巨大的责任感。《约翰·克利斯朵夫》这本书里讲,每个人都驮着自己的耶稣。据我长期观察,那些背负太多的人往往在这个世界上跑不起来,因为压力太大,所以走得慢,而且容易让自己崩溃。所以对你来说,不要觉得自己对不起谁,你无论是成功还是失败,都是自己和自己的约定。如果赚到了钱,带父母吃点儿好的,出去旅个游;如果没赚到钱,多回去看看他们,也能让他们高兴点儿。父母也是成年人,也有自己的生活方式,也能自己照顾自己,这一点谁也不欠谁的。

第六,不要为了任何人去做自己终身的决定。这一条送给每个女孩子,记得不要为了任何人(尤其是男人)做决定,尤其不要为了一个男人去换一个城市生活。除非你在那座城市能有自己的工作和社交圈,要不然你就是在考验那个男人的道德底线。如果你什么都没有,只是一腔热血到了他的城市,就意味着他怎么对你都可以。记住,你做的一切决定只能和自己有关,你才是生活的主宰者啊!