吟吟：龙哥好。我是高敏感人群中的一员,每当与上司、家人倾诉,遇到一丁点儿事,眼泪就忍不住地流下来。我是泪点特别低的人,刷视频的时候一会儿哭,一会儿笑,身边的朋友觉得我是个特别奇怪的人。想问龙哥,内心敏感、总是容易受伤的人该怎么办?

李尚龙回信：

吟吟,你好。不管你是不是个奇怪的人,你的问题都不奇怪。这个世界,高敏感的人太多了。总的来说,高敏感的人有这么几个特点：

第一,压力大,产生绝望感。当事情接踵而至的时候,高敏感的人会瞬间压力巨大,不知所措,很难完成任务,甚至觉得这世界要毁灭了,我该怎么办?

第二,自控力差,容易受到外界干扰。他们时常感觉到周围嘈杂,尤其是在开放式办公室、咖啡厅这样的地方,他们很容易被周围的目光、声音甚至咳嗽声打扰。当有人大声喧哗的时候,他们会更不舒服,他们对噪声承受的压力感非常非常低。

第三,难以控制自己情绪。他们在饥饿、劳累的时候很容易生气、愤怒,甚至暴怒。这个时候周围的人就倒霉了。我相信你也是这样的人,你可能不是暴怒,但你在压力下可能会哭泣,可能会爆笑,所以越亲近的人越要忍受这样的坏脾气。有趣的是,他们睡一觉起来就像变了一个人,变得容光焕发。

第四,他们多半喜欢独处,但也会有例外。当社交人数巨多、压力巨大的时候,他们会感到极其不自在。

第五,他们对艺术有很强的感知能力。所有的艺术家其实都是高敏感群体,他们甚至能通过别人的几句话就知道别人的情绪状态。他们能从音乐中听到和别人不一样的表达,能从雕塑和绘画中看到和感受到不一样的情绪。这样的人其实都是艺术界的天才。

听到这儿,你是不是觉得好多人都跟上面这位小伙伴一模一样呢?是不是觉得你也是其中之一呢?

所以,请你记住上面第一条,这一条非常重要,就是高敏感真的不是一种负面情绪,有时候想哭就哭,想笑就笑,根本就无伤大雅。你需要做的是接受这种敏感,同时增强自己的钝感力。

“钝感力”这个词是近些年提出来的,也就是遇到事不要总觉得过不去,可以钝一点。有时候时间到了,事情自然就解决了。我见过好多优秀的艺术家,他们告诉我,高敏感其实是一种天赋,是上天送给他们的礼物。

我给大家推荐一本书,是伊尔斯·桑德的《高敏感是种天赋》。书里讲高敏感并不是一种病,而是一种人格,并且它在性别分布上没有区别。男士跟女士都有可能是高敏感的人格。

据相关数据显示,每五个人当中就有一个是高敏感人格。

心理学家卡根和艾伦做过相关研究,跟桑德的研究一致,就是15%~20%的人口是高敏感人格。所以,你并不孤独,不要总是患得患失。心理学家艾伦还发现一个神奇的现象,高敏感度并不意味着内向。有近30%的高敏感度人群在社交活动中非常活跃,也就是说,一个走在聚光灯下的人也可能是个高敏感者。

这到底是怎么回事呢?接下来,我有两条很重要的干货跟你分享。

第一,高敏感的人因为敏感常常会设身处地地为他人着想,这本身并不是一件坏事。但如果前提是没有自我的本位,那么他们迟早会被这些想法和价值观不同的人折磨得疲惫不堪。

什么叫本位?就是你确定自己是什么样的人,这就是本位。对于我来说,我在书写的过程中,我越来越确定自己是个什么样的人,越来越知道自己要什么。随着我确定和知道,我的本位越来越清晰。无论对方怎么说我,无论对方怎么给我脸色看,无论对方怎么进入到我的潜意识,我都不会受他的影响。也正因如此,高敏感的人活出自我的第一步就是要将注意力转移到自己身上,要多问问自己：你是谁?你到底想要什么?这样你就不会总是为别人着想,慢慢走出失去自我的状态。很多讨好型人格的人都是从高敏感开始的,但你知道讨好型人格的人过得几乎都不幸福。

第二,活用敏感。一般来说,高敏感的人和别人交流时因为接触的信息太多,听到的噪声太大,很容易让自己疲倦不堪。但是,一旦他拥有自我本位,善于洞察别人的情绪反而成为他们的优点,变成识人、知人的利器。他们中的很多人发现自己原来很适合从事需要和人交际的工作,从而变成在社交场上能言善道的人。

对别人的情绪敏感,也意味着更容易懂得别人的情绪。因此在工作上,这样的人能够提供对方所希望得到的服务,甚至还能成为创作的源泉。我自己就是,每次遇到让我无法接受的情绪的时候,我第一反应是把它写下来。当我真的写下来的时候：我发现,第一,我对它们不再敏感了;第二,这些都成了我创作的素材。

人越长大越要学会一件非常重要的事,就是接纳一个不完美的自己。很多看起来很讨厌的特质,其实有可能正是你的优点。