Sunny：我有个朋友患有严重的酒精依赖症,之前戒过很多次,但最近又复发了。抑郁、失眠、心慌、手抖、健忘、暴躁,为此他的工作、生活、情感全都受到了严重影响。有什么好的办法可以让他快点好起来吗?他之前经历过1~3月全封闭式的戒酒治疗,当时是中药、西药一起吃,各种心理辅导轮番上,这让他觉得自己像是精神病,特别有反抗精神。原本是想帮他戒酒的,现在好像适得其反了,完全不知道该如何是好。

李尚龙回信：

Sunny,你好。我最好的朋友小西,曾经得了双向情感障碍,现在也是定期发作,反反复复。就在我回答你的问题的时候,他刚从精神病院出来,我跟他的太太一起接了他。我还记得诊断刚出来的时候,我跟他都不相信。他笑了笑,说自己绝不吃药,我也说没事,主要是心情,心情好了,一切都好了,没必要吃药。

直到我读到一本书,名字叫《走出双向情感障碍》。不看不知道,一看吓一跳。我这才知道,原来吃药和接受治疗都是渴望自己被救的信号。你渴望被救,希望变得更好,而吃药和接受治疗就是能让我们变得更好的方式。所以别抵抗自己,更别觉得自己是一个精神病。

很多人可能觉得爱喝点儿酒不是什么大不了的事,没必要小题大做。爱喝点儿酒的确不是什么大病,但酒精依赖绝对不是简简单单的爱喝点儿酒。酒精依赖是一件非常可怕的事,我见过这样的病人,他们通常是从早上就开始喝,每天至少一斤白酒或是其他相应的酒,不喝就会手抖,喝完酒就失控,脾气暴躁得不行,甚至有可能伤害自己和家人。而且酒精依赖还会带来严重的人格改变,这种人通常性格极端,自私自利,没有追求,不负责任,整天过得浑浑噩噩。所以千万不要小看这个病,一旦产生酒精依赖,一定要接受治疗。

这些年我对成瘾的东西一直有一个看法,就是你不一定要完全戒断它,但也千万不要放任自流。最好是你能控制它,而不是被它控制。其实,很多心理疾病都来源于三个因素：一是遗传;二是早期的家庭环境;三是个体对此的解释。

原本我以为是遗传或早期的家庭环境,给我们埋下了心理疾病的种子,我们对此无能为力。所以,每次有学生跟我说自己得了某种精神方面的疾病时,我都会叹息一声,然后鼓励他,一切都会好的。可每次说完这句话,我会感到一种深深的无奈。直到2019年前后,我自己也得了非常严重的双向情感障碍。那个时候,我每天都过得惊心动魄,一会儿亢奋,一会儿紧张,一会儿沮丧,而且长期睡不着觉。我觉得自己的身体里有两个我在撕裂,我无法挣脱,也醒不过来。医生给我开了很多药,我一颗也没吃。后来大家都知道了,我最终还是好了。

过了好久,我读了阿德勒的书,才慢慢明白,其实个体对此的解释才是最重要的,因为它是唯一我们能改变的。比方说一个人年轻的时候确实遭到了虐待,这些事情是他无法改变的,但他对这件事的看法更重要。

我也终于明白那句“打不死我的,只会让我变得更强”的实际意义。想到这儿,我觉得自己坚强了很多,因为我确实无法改变过去,我只能改变我对这件事情的看法。其实,我们经历的每一件事情都有自己的意义,只不过是当下我们可能看不明白。很多事如果你拉到时间和生命的长河里去看,你所经历的大风大浪,不过是一两滴水罢了。于是,我开始尝试做一些改变,比如主动靠近那些优秀的人,学习他们的生活状态和思维逻辑。比方说开始增强生活的掌控感,开始学习跑步,开始早起。比方说开始控制一些很小的事情,哪怕读完一本书,少一次无效社交。慢慢地,我的精神状态走了出来。

直到今天,我都是一个主动性非常强的人。我很少让自己失控,哪怕走进一个完全陌生的环境,我也会至少准备几件可控的事情,让自己的脑子不发蒙。就算把自己放在酒局,有时候喝得特别嗨,都快失控了,我也时刻提醒自己：“尚龙,控制总量。”

还有一件事情救赎了我,是目标感。前段时间,我跟一个心理咨询师聊天,他知道我之前有很严重的双向情感障碍,这次看我好像完全康复了,于是问我：“欸,你最近怎么样?”我：“我已经完全好了。”他跟我聊了一会儿,然后看着我说：“其实你有没有想过,你可能没有完全好,你只是太忙了。”我对于他的前半句话,那种我“没好”的设定不敢苟同,但是,我确实意识到我挺忙的。而当一个人忙起来,感觉全世界都是自己的,你的时间安排得很紧,自然不容易有胡思乱想的想法。心中有目标,脑海有规划,生命有行动,这样的人有事做,有人爱,有所期,而那些糟糕的精神状态和胡思乱想自然被放到一边了。我突然意识到,好像真的是这么回事,因为每天忙碌,根本没时间胡思乱想。

随着人类文明、经济的发展,人类的生命长度开始越来越长,但是,生命质量越来越糟糕。这背后的数据也令人担忧,全球3.5亿人得了抑郁症。你去看世界卫生组织的抽样调查,现在每100个15岁以上的中国人就有一个患上了酒精依赖症。你再看看身边的人,大多数曾经遇到过相似的精神问题。所以,你不要担心,你并不孤独,你只需要战胜它。我有几条建议分享给你：

第一,记录。记录那些胡思乱想,这些往往是文学跟艺术萌芽的地方。

第二,锻炼。无论多忙,每天要拿出半小时到一小时去锻炼,坚信锻炼的力量。

第三,远离。远离那些爱喝酒的朋友,尤其是一想到他就想喝两杯的那个朋友。

第四,规避。把酒从视线内拿开。

第五,寻找。找一个目标,坚定不移地完成它。

第六,战胜。你可能不一定要戒酒,但你需要控制它。只要你控制住它,才是战胜它。

第七,掌控。掌控生活,哪怕从早起开始,从读一本书开始。

希望你早日渡过难关。