在夫妻的相处过程中,有的人不愿意向另一半表露自己的糟糕情绪,或是出于不想让对方担心的好意,或是怕表露出来有损自己在对方心目中的好形象,还有的人是不想自己表露而是等对方来发现。

其实,掩饰自己的情绪是最不理智的一种情绪管理方式。你越掩饰,情绪反击得就越强烈。

当妻子从单位回到家时,她的肩都累得要塌下来了。进门看见丈夫正坐在沙发上看报纸,妻子懒得多说话,无精打采地开始洗米、摘菜。

当锅里的油开始欢腾时,丈夫蹭到妻子背后,笑着说：“我们单位……”不想妻子突然打断丈夫的话,大喝一声：“走开!”丈夫吓得不轻,待要发问却见妻子脸色不佳,只好把话咽下去。

接着,妻子开始重重地摔盘扔碗,见丈夫在厨房门口站着,又甩出一句：“就知道吃!”丈夫觉得妻子无事生非。于是一场争吵就此开始。最后丈夫披上外套摔门而去,妻子则扔了炒勺坐在沙发上抹泪。

其实,妻子平时是乐于做晚饭的,可这一天她实在太累了。但是,一惯贤淑的她不会一回家就叫“饿死我啦!累死我啦!老公快做饭!”她隐忍着继续扮演贤淑的主妇角色,也就是压抑自己的不满情绪,但最终怨气还是突然爆发出来了。

如果妻子愿意向丈夫袒露她的难处,请求丈夫过来做帮手或主厨,她心中的怨气也就没有了。丈夫只觉得“走开”刺耳,却没洞察到隐藏在这两个字背后的妻子的真实需要。其实丈夫不是不愿做,是不知道今天很需要他做。如果妻子把“就知道吃”换成“我很累,亲爱的,你能帮我一把吗?”只要这么简单的一变,局面肯定就变成另外一种样子了。

一个高情商的人是不会去掩饰情绪的,而是会去积极主动地管理自己的情绪。想要管理情绪,就需要先了解情绪。

情绪具有两极性,比如：积极和消极的情绪、紧张和轻松的情绪、激动和平静的情绪等。

积极和消极的情绪是情绪两极性的典型表现。积极、愉快的情绪会激发人们工作的热情和潜力,使人充满信心,努力工作;消极的情绪如悲伤、郁闷等,消极情绪若不适时疏导,轻则败坏情致,重则使人走向崩溃。

对于人来说,同一种情绪也可能同时具有积极和消极的作用。比如,恐惧会使人紧张,抑制人的行动,减弱人的正常思维能力,但同时也可能调动他的潜力,促使他向危险挑战。

紧张和轻松是情绪两极性的另一种重要的表现。紧张总是在一定的环境和情景下发生,比如客观情况赋予人需要的急迫性、重要性等,人们在这种时候就极易产生紧张情绪。当然,紧张也决定于人的心理状态,比如脑力活动的紧张性、注意力的集中程度、活动的准备状态等。

通常情况下,紧张能对人活动的积极状态产生显著的影响。它能引起人的应激活动,产生对活动有利的一面。但过度的紧张则可能使人产生厌恶、抑制心理,并导致其行为的瓦解和精神的疲惫,甚至崩溃。

情绪的两极性还可以表现为激动和平静。爆发式的激动情绪强烈而短暂,如狂喜、激愤、绝望等。而平静的情绪状态在人们的日常生活中占据着主导地位,人们就是在这种状态下从事持续的智力活动的。

通常情况下,情绪的两极性表现为肯定和否定的对立性质：比如满意和不满意、愉快和悲伤、爱和憎等。而每两种相反的情绪之间又存在着许多程度上的差别,具体表现为情绪的多样化形式。

虽然两种情绪处于明显的两极对立状态,但它们仍可以在同一事件中同时或相继出现。例如,儿子在保卫祖国的战争中牺牲了,父母既体验着英雄为国捐躯的荣誉感,又深切感受着失去亲人的悲伤。

每个人都有情绪,只有了解了情绪,才能管理并控制情绪,才能发挥其积极作用。快乐生活快乐工作,这是情绪管理的目标。

爱情保鲜法则,开始于真正的理解,发展于触及实质的交流,结束于以爱回报的互助。静思一下,我们不难发现,有些时候将你的坏情绪或者好想法在合适的时间告诉你的另一半,那么坏情绪就能被纾解而不会影响夫妻感情;好的想法也会被对方欣然接受,而不是随口否定惹得双方都不开心。

那么,如何表达你的坏情绪和好想法才能起到爱情保鲜的作用呢?以下六条“爱情保鲜法则”可以给你提供一些帮助。

◎晨起提意见

常言道：“一日之计在于晨。”为了新的一天里更好地生活和工作,夫妻俩可以在起床后进行一些简单交流,有什么意见和看法,在临上班前提出来最适宜。

◎回家展幽默

一天的辛苦工作之后,夫妻双方都会很疲惫,有时还会把工作中的压力带回家,此时难免会心情不好。所以,夫妻二人回家初碰面的那一刻,不应是发泄的时候,而该是“营造气氛”的时机,为整晚营造一份好心情。

◎吃饭寻开心

餐桌上,是夫妻二人最好的交流地点。吃晚饭时,夫妻最好在饭桌上谈些开心的事儿,来冲淡一天的焦虑和烦躁。愉快的心情可以增加食欲,消除一天的疲惫,增进彼此的了解,这对于特别忙的夫妻更为适用。

◎饭后做家务

饭后,夫妻俩应共同收拾、洗涮一番。边做家务边聊天,是夫妻间最好的一种交流方式,既是“男女搭配,干活不累”,又很好地沟通了夫妻情感,表示出了做丈夫的对妻子的尊重和做妻子的对丈夫的体贴。

◎电视要休息

如今电视频道越来越多,如果进行“长期作业”,就减少了夫妻间语言、心理和思想上的交流。所以,当夫妻俩看完一个精彩的电视节目之后,最好来一个“中场休息”,转换到“夫妻频道”上来,关上电视机,两口子当一回“节目主持人”,来一通“侃大山”。

◎睡前多赞美

入睡之前,对爱人的赞美无疑是一首动听的“催眠曲”。想一想,爱人在这一天中,做成了哪些事,有什么不平凡的表现,这时认真地总结出来,给予赞美,当可舒筋活络,松弛神经,一夜好眠。