看到1美元上的华盛顿肖像,看到他白色鬈发映衬下的那平静、自信、显示着自控能力的面庞,你大概难以相信他年轻时曾有一头红发,脾气火爆吧。要是他没有学会靠自控力改变自己的坏习惯,恐怕无法成为叱咤风云的领袖,也就不会成为美国第一任总统。

对于自己的负面情绪,你不应再听之任之。要知道,只有积极主动地控制情绪,才能创造好心情,才能塑造好形象,让别人喜欢你,愿意同你合作。

如果你正在寻找赶走坏心情的方法,以下提供七种方法,让你不到五分钟拥有好心情。

一、主动回避法

如果你与爱人刚刚发生了激烈的争吵,最好先暂时回避,这样就可以做到眼不见心不烦,怒气自消。

二、主动释放法

把心中的不平和愤怒向你认为适合的人和盘托出。平时与人相处不可能不产生意见、隔阂,经常交换意见,把话说清楚,也是平息怒气和增强团结的方法。

三、转移思想法

如果你在生气时始终想着让你生气的事情,那么最后的结果只能是越想越生气。相反,如果你能有意识地通过其他途径或者方式来转移自己的思想,例如听音乐、逗孩子玩等,积极地接受另一种刺激,就可以转移大脑兴奋点,使愤怒情绪在不知不觉中消失。

四、意识控制法

千万别被愤怒牵着走,给自己冷静的时间。比如,发怒时从1数到10.先让自己平静下来,或者心中反复默念“别生气”“不该发火”等,常会收到一定的效果。从本质上说,该方法是用自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以产生或降低强度。

如果是比较大的负面情绪,那就换个环境,脱离让你生气的人和事,比如出门散个步,逛个商场,离开现场你会平静得快一些。

五、积极沟通法

不生气时,试着去和经常让你生气的人谈谈,听听彼此最容易发怒的事,想一个沟通感情的方式,不要生气。也可约定写张纸条,或进行一次缓和情绪的散步,这样你们便不必继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。

六、自我解脱法

应该经常提醒自己,任何自己认可的事,均可能遭到半数人的不赞同。有了这个心理准备,你就不会选择生气。

七、强迫记录法

写一份“动怒日记”,记下自己动怒的时间、地点、对象、原因,强制自己诚实地记录所有动怒行为。你很快就会发现,光是记录这些麻烦事就可迫使自己少生气了。