心理学家罗洛·梅认为：成熟的人十分敏锐,就像听交响乐的不同乐章,不论是热情奔放,还是柔和缓慢,他都能体察到细微的起伏。但遗憾的是,大多数人的感受都那样单调。

你不得不承认,很多时候你都不能表达自己的感受,而只是一味地说出自己的看法。换句话说,你说的那些话不是你的心里话,你没能正确地表达自己。

你对这样的说法有点不服气吗?来试试吧。假如晚上九点钟你正在专心致志地看你最爱看的电视节目,隔壁房间里突然传来了巨大的冲击钻的声音(他们正在装修),然后你会对身边的人说什么呢?如果没猜错的话,你脱口而出的话可能是这样的：

1.“讨厌死了!连电视也看不好!”

2.“谁家大半夜的还在装修!太没有公德心了!”

当然你还可能说一些其他的话,但你发现了吗?——这些都不是你的感受。而当你气鼓鼓地找到隔壁,希望他们马上停工时又会说些什么呢?

1.“对不起,现在是晚上,按规定你们不能在晚上装修。”

2.“请你们马上停工,这样做太打扰别人了。”

很明显,你对此事有强烈的感受,但可惜的是,你自己并没有注意自己的感受,更不用说向对方表达出来了。当然,体会和表达自己的感受并不是容易的事。

你可能并不关心这些,你现在想知道的是——表达感受很重要吗?没错,非常重要,这特别有助于你说出自己的真实体会,也有助于让人们更好地了解你,而不是引起一场“战争”。

我们来看看卡罗尼的事。卡罗尼是一位家庭主妇,平时总是一个人在家。一次,她和丈夫一起去看一场电影。但是,丈夫却始终没有表现出对电影的任何感受。卡罗尼抱怨说：

“我觉得我嫁给了一堵墙。”

如果你是一位女性,也可能很理解卡罗尼的这种说法。但这种话很难提醒她的丈夫留意她的愿望。相反,此时她的丈夫感觉自己受到了指责,所以变得很不愉快。结果,他现在更加不愿意和卡罗尼说话了。

实际上,卡罗尼的丈夫的确有些木讷,所以卡罗尼的确感觉生活有些枯燥和乏味。但是,她的表达是错误的。我们假设卡罗尼采用了另外一种表达方式——说出自己的感受,看看效果有什么不同。

“我有时候觉得很孤单,尤其是在一个人的时候,我盼望着你早点回家和我说说话,我也希望你能够多体贴我。”

比较一下,哪一种效果会更好呢?你应该有一个判断了吧。但有时候我们总是不能区分感受和想法。比如你是一位小提琴手,但是拉得不怎么样,现在来表达一下自己的感受吧。如果你说“我觉得我拉得不好”,那么你就错了,这是你对自己的评价而不是感受,你真正的感受应该是“我拉小提琴时会有些郁闷”或者“作为小提琴手,我感觉很烦”。

有时候,虽然我们说“我觉得”,但却并非在表达感受,而是想法,比如“我觉得不公平”“我觉得你应该知道”“我觉得她很卑鄙”,这些话中,将“我觉得”换成“我认为”或许更合适。另外,还有一些词也是想法而非感受,如被抛弃、被误解、不受重视、无人理睬、无人赏识、被贬低等。这些实际上都是自己认为的事情,而不是感受。

所以,为了很好地沟通情感,清晰地表达感受,你需要累积一些表达感受的词汇。