台湾一个男明星的女友因为受不了男友劈腿而跳楼自杀。她留下了遗书,还有录了音的遗言,说自杀只是要男友知道她有多痛。女主角长得美极了,才37岁,受过高等教育,拥有硕士头衔。未来有多美好的前景在人生的前方等候着她啊!她却为了一个负心汉,杀死了自己,这真是不为自己负责的极致。

表面上,她是因为男友的背叛而自杀,其实真正“行凶”的动机是：她无法和自己的痛待在一起。如果她早学到怎么和自己的情绪相处,相信她也不需要用这种极端的手段来逃避自己被背叛、被遗弃的痛苦了。

看到这样一个美女香消玉殒,我真的非常痛心。我多么希望在她决定纵身一跳之前,抱着她说：“孩子,这一切都会过去。那个男人真的不值得你这样。我知道你非常痛,我也曾经那么痛过——痛不欲生的痛,但是相信我,这一切都会过去。只要你打起精神,学会这个功课,你的生命就多了一层成熟的铍褶,它会让你更美、更深层地去迎接你未来美好的生命。”

我也是一个用情很深的情种,每次和爱人吵架或是分手的时候,那种痛真的是难以忍受,让我也考虑过自杀。走过半百的人生,经历过那么多刻骨铭心的爱情,我只知道：再痛的经验都会过去。忍受痛苦之后浴火重生的你,会更成熟、更有深度。我保证你会爱上这个自己,而不是以前的那个你。

至于那些痛,就像生孩子的剧痛一样,真的是过了就算了、忘了。只要熬过最难熬的那段时间,那些形同幻象般的痛一定会消散,剩下的就是记忆的碎片,如是而已。

我曾谈到“爱自己,就要接纳自己的情绪”,很多人都不知道该怎样和自己的情绪相处,更别说接纳了。其实这是一个修炼内在的功夫,如果你一向都是用各种手段来逃避自己的情绪,那么如果你想要有所转变,一开始,你就一定要对自己“狠”一点。

所谓对自己狠,就是把所有情绪的责任都放回到自己身上。当你有负面情绪的时候,先放掉、放过那个引起你情绪的人、事、物,把注意力放回到自己的内在,去感受那份不舒服,为那份不舒服负起全部的责任。

这是对自己很“狠”的做法,因为我们去责骂、怪罪别人,要比自己承担情绪的责任容易得多(也爽得多)。可是,如果你真心想要成长、快乐,那就必须先对自己狠一点,用一段时间来练习把情绪的责任都揽在自己身上。

其实,真的不是那个人、那件事引发你这样的情绪。因为在不同的心境下,他做同样的事、说同样的话,你可能完全没有反应。或是同样的事,在不同的时间点发生在你身上,你的反应也会是不同的。而且,同样的事发生在不同的人身上,其他人的反应也不会和你完全一样。所以,我们怎么能不为自己升起的情绪负起百分之百的责任呢?

有个网友说自己的爱人和别的女人搞暖昧,真是可耻!她不知道该怎么办。我的回答其实就是：先为自己负责。你的内在究竟发生了什么事?你的不安全感、害怕被背叛的恐惧被挑起来了,你先去看懂这个情结,修复这个伤口,再去看看你爱人的行为。你自己没有自信,却要爱人不停地为你埋单,这样的婚姻是维持不了多久的。我只能说,你必须要成长,必须要为自己负责,而不是把注意力、眼光和过错都放到对方身上!

让我们先从小事开始练习吧(不要挑上面这种“大事”),毕竟这是违反你一贯做法的新方式,我们都需要一段时间来练习、调试。先从让你有点不高兴、惊慌、伤心的小事情开始练习,不去应对那个引起你这种反应的人、事、物,而就只是和自己的情绪待在一起,看着它、安抚它、陪伴它,让它知道你已经认可它了,知道它的存在了。如果真的很愤怒,就去敲打枕头。如果真的很伤心,就痛哭一场。如果哭不出来也打不出来,就去大吼几声,让能量释放。

当然,我们不是任人践踏的门垫。安抚了自己的情绪以后,那个引发我们情绪的人如果真的做了一些不对的事情,我们要好好找对方理论。但是,当你已经放下了自己的情绪之后再找对方谈,你的能量是归于中心的,你的淡定从容会让对方不战而降。等情绪平复之后,再去处理事情,就更事半功倍了。

试试看吧,亲爱的。我已经厌倦了做情绪的奴隶。你呢?