离苦得乐是每个人都在追求的目标,至少在表层意识上是这样吧。

我归纳出了几个心得,在此和大家分享。

首先,我认为诚实是最重要的,不仅要诚实地面对他人,还要诚实地面对自己。不要找任何借口来解释自己的不快乐,要为自己的不快乐负起全部的责任。同时,要去坦承你究竟是谁,或是至少,要能够诚实地看到自己的小我又在计较、生气、嫉妒、担忧、幻想、责怪……

如果你真的下定决心要离苦得乐,那么诚实真的是你需要去开发、滋养的重要特质。

第二就是要负责任,为自己当下的需求、感受负责,为满足自己的需求负责。

比如说,你责怪老公对你不好,回家以后一直上网不理你。你内心“我要被爱、被重视”的需求没有得到满足,你需要去认可自己当下有这样的需求。同时也理解到,你老公的行为不是造成你伤心、痛苦的原因,你之所以会感觉不好,是因为你有这个需求,所以你也要为自己的感受负责。

同时,你要知道,对方是没有义务来满足你的需求的。注意!这里是一个关键点：我们始终认为父母有义务和责任来满足我们的需求,这是小时候的习惯。然而,大部分父母都没有多余的精力、时间和智慧来满足每个孩子的需求,所以,我们带着遍体鳞伤的心灵和许多未被满足的童年需求走进了亲密关系,以为伴侣可以满足我们的需求!这真是天大的误会!

在人类的脑组织结构中,管理情绪、感受的是我们的旧脑,相当于爬虫类和哺乳类动物的脑,这部分的脑是不分对象、没有理智的,它只凭感觉来认人。这就说明了,愈是带有你父母特质的人,愈会吸引你。走入亲密关系之后,你的旧脑就会误认为这个人是你的父母,所以儿时的很多创伤就会很容易被这个人的行为所触动。而不幸的是,亲密关系伴侣由于具有我们父母的特质,所以,他们也会以和我们父母相似的方式来伤害我们。这就说明了为什么爱得愈深,痛得愈厉害。

所以,想要离苦得乐,你就必须为满足自己的需求负责。你可以用“非暴力沟通”的方式和伴侣沟通：

1.你回家就上网。(事实)

2.我觉得很伤心。(你的感受)

3.因为我希望你能陪陪我,花点时间跟我说话。(你的需求)

4.所以,再过一个小时,你可以停下来跟我说说话吗?(具体的要求)

最后,我认为想要离苦得乐的最快方法就是立下承诺,并且坚守它。这个承诺就是：愿意花时间和心力去让自己成长,改变自己旧有的模式和信念。比如说,老公爱上网,你老去缠着他,因为他一上网你就觉得自己没有人爱,感觉不被关注。这时候,你可以告诉自己：“他不是不爱我,只是喜欢上网而已。”所以,你可以试着自己找乐子,做一些自己喜欢的事情,而不是把全部心力都放在他身上。当你自得其乐地听音乐、做瑜伽、看电视的时候,你会发现你一心追求的那个人放下了他手上的事情,过来看你在做什么。因为你自得其乐的能量是如此让人舒服,他会不自觉地被你吸引,来到你的面前。试试看吧!