我曾经读过一本书,很受启发。书名叫《重拾灵魂悸动》(Thepowerofyourspirit-Aguidetojoyfilliving),作者是桑妮雅·乔凯特(SoniaChoquette),台湾生命潜能出版社出版。

灵修的人常常光说不练,或是只注重外表的形式,没有想到灵修其实是一个内在转化的过程,而不是外在形式上的作为。

内在的转化,除了向内看,更加认识自己,了解自己的起心动念之外,也需要和自己内在最深的本质建立一种联系。(这部分我自己都做得不够、不好!)我们自己最深的本质,在本书中作者称它为灵。称它为什么并不重要,重要的是我们要体认自己不只是这一具身体,试着去和自己内在的直觉、神性、灵性联结,这才是最重要的。书中介绍了一种呼吸方法,在这里和大家分享。

与灵联结的呼吸法中,我(作者桑妮雅)最常做的是连续呼吸法,每天早上都会做。连续呼吸法步骤如下：比平常早15分钟起床。醒来后坐在床上,背靠枕头。可以将闹钟设定在15分钟后,这样就不用担心迟到,可以完全放松、专注。

闭上眼睛,用鼻子深呼吸几次,慢慢地让身体醒过来。接下来,吸气的时候松开横膈膜,把气带到下腹部,然后快速地放松肌肉,吐气,像轻叹口气一样(保持用鼻子呼吸,嘴巴紧闭)。不论吸气或吐气,都不要用力。吸的时候把气吸到腹部,吐的时候迅速松开。

每一次呼吸之间不要停顿,把吸和吐连起来。刚开始可能会不习惯。如果你平常会下意识地屏住呼吸,可能需要适应一下。把呼吸连起来,就能接通来自神圣灵魂源源不绝的能量,也能改变振动。不用多久,你就会习惯连续呼吸,并且乐在其中。

这个练习法可以帮助你想象呼吸像钟摆一样流进流出：吸气,气摆荡进来;吐气,气又摆荡出去。呼吸在胸腔之间很自然、很平静地流通,一口接着一口,没有中断,持续15分钟。

练习几次后,你会进入半梦半醒的状态。吸气时,注入来自神圣高层的爱,让每个细胞充满活力与神圣的光辉,感觉身体无比开放,无比轻松。吐气时慢慢地吐,不要用力。想象把身体里累积已久的毒素全部排出去。任何忧虑、压力、烦恼、负面思考、负向经验,以及对未来的种种恐惧,也都一并释放。每一次吐气,都会净化不再符合生命目的的振动;每一次吸气,则会挹注真实自我的能量。

流动的呼吸具有由内而外的净化作用,并在周围创造出富含生命力的能量场。感受一下呼吸如何改变振动。你越专注于深层呼吸,身体、头脑、情绪越清明。这会让你放松、平静、安住于当下。

继续练习连续呼吸,直到闹铃响起,或者直到感觉自己准备好迎接一天为止。接着,把双手轻轻地放在闭起的双眼上,专注于体内的那一股平静。不要心急,也不要改变呼吸,慢慢睁开眼睛,做最后一次深呼吸,然后拿开双手。伸展一下,再起身,同时恢复平常的呼吸。

开始一天的生活时,感受来自造物者的满满支持,给予你无上的爱与本源的喜悦能量。你不再需要寻求他人认同或外在支持,所以不必害怕,也无须不安。外在世界不是你的能量来源。他们共享宇宙的神圣能量,但无法支持你。呼吸就是你的能量泉源!觉得很难受或开始自我质疑时,专注在呼吸上,就能恢复平静、神圣的存在状态。

“人并非仰赖出入息来维持生命。真正的生命泉源,是促使气息流动的力量。”