文/杨扬

性格色彩读心术课程讲师、500强企业MerckMillipore销售大区经理

你是否有过这样的经历,看到健身达人那完美的身材,下定决心每天午休去健身房,第一周坚持去了五天,第二周去了三天,第三周开始逐渐偃旗息鼓,最后变成每个月去五天就不错了;看到同声翻译的收入颇丰,心生羡慕想在业余时间考个翻译证做点兼职,每天背100个单词,连续背了一周,后来陆续有事中断,再从头背起,慢慢地就再也背不下去了,最后词汇手册上A和B章节磨损最多,C以后的部分都很新;看到电影里象牙塔中的少男们一把吉他吸引一群女生,暑假报了吉他速成班,计划在大学同学面前大显身手,结果练到手指被磨得生疼,歇歇停停,这关还是没能过去,最终吉他被闲置在了角落里。

这些我们常常称为“三分钟热度”,不能坚持。一个不能坚持的人,常常会心血来潮,突然想做某件事情,但是做了几天之后很快就放弃了,总是虎头蛇尾,无法长久而持续地在某个领域上投入,很容易出现什么事情都会一点,但什么事情都做不精的情况。什么样的人最容易出现这种情况呢?

在多年管理教练的生涯里,我发现这和年龄、性别、文化程度都没有直接关系,却和性格密切相关。

在性格色彩理论的四种性格中,蓝色性格做事有条理、有计划,能够严格按照计划一步步向前推进,坚持对于他们来说基本不是问题,反倒要注意因为过于坚持而不够灵活的问题;黄色性格目标明确,不达目的誓不罢休,所以也不存在不能坚持的问题;绿色性格虽然不太会主动去坚持做某件事情,但是他们喜欢稳定,不愿意面对过多的变化,反而会持续地做一件事情,虎头蛇尾的可能性不高。而红色性格是最容易半途而废的,原因有三：首先,红色性格天性追求快乐,比较理想化,制定的目标容易过于美好不切实际;其次,红色性格的爆发力好,持久度不佳,如果没有持续、强有力的推动,很容易在遭遇困难时放弃;最后,红色性格对新鲜事物感兴趣,同一件事情持续做,容易厌倦。

其实红色性格内心也很苦恼,明明自己很想坚持,可就是坚持不下来。接下来我们就对症下药,谈谈红色性格可以通过什么方法攻克三分钟热度,提高坚持性。

【制订合适的计划】

红色性格在看到别人拥有自己所向往的东西时,比如好身材、好厨艺、好字体、好园艺等,会瞬间产生想拥有的冲动,然后立即制订一套速成的计划,想象着不久后自己也能变得像那些牛人一样,但可惜红色性格往往停留在想象的阶段,总是渴望快速达到效果,很容易制订一个不切实际的计划,结果执行了几天后觉得难度太大,就退缩了。

对于红色性格而言,如果想要更好地坚持,应该在一开始就制订合理的计划,量力而行,同时,可以将大目标分为一些阶段性的小目标,每个小目标给予较短的期限,更快地看到阶段性成果,获得继续前进的动力。

唐某非常羡慕网上那些拥有八块漂亮腹肌的人,渴望自己也能拥有八块腹肌,于是他下了一套网上盛传的腹肌练习大法“腹肌撕裂者”,要求自己每天按照教程从头到尾完整练习两遍,猛练了两天之后,他觉得腹部抽搐,腰也直不起来,吃饭的时候觉得胃部非常难受,整个人都不好了,他不停给自己打气：“要坚持!要坚持!我一定要练出八块腹肌!”大吼着做了几个动作后,他瘫倒在垫子上,再也做不动了,然后就放弃了。后来在老师的指点下,他才意识到是自己的计划制订得不够合理,“腹肌撕裂者”是一套比较高难度的动作,很多人一开始连一遍都不能完成,他却一上来就要求自己每天练两遍,超出了自己的体力范围,所以后面就没有办法持续了。在老师的帮助下,他重新制订了一个更符合自己实际情况的计划,选择了一套比较基础的腹肌练习教程,每天花10分钟练习一下,并定下了一个期限,要求自己先坚持30天,一个月后,他惊喜地发现每天做腹肌练习已经不再是一件非常难坚持的事情,而是渐渐变成了一种习惯性想要去做的事情,并且腰腹的线条开始有了一些改变!坚持30天目标的达成,让唐某增强了信心,更有动力继续坚持。

唐某先要求自己坚持30天,这样就不会因为目标遥不可及而产生厌烦情绪,也能在完成第一阶段的目标后获得成就感和更大的动力。现在很多帮助学习的APP也都做了类似的设置,比如某背单词的APP,每天设置任务在5分钟至25分钟不等,完成起来略有挑战无负担,一周至两周完成一个阶段性目标,感觉好有成就!

【运用团队的力量】

红色性格在意他人的评价,从内心深处渴望被认可。赞美和鼓励能让红色性格产生极大的动力。所以红色性格要善用周围人的力量来帮助自己坚持,推动自己前进。如能找到一群志同道合的人,互相鼓励,互相督促,会是非常有效的办法。或者主动告知身边朋友自己的计划,跟他们汇报进展,获得他们的正面反馈,达到监督和激励的双重作用。

晶晶总是很羡慕那些文章写得好的人,经常幻想有一天自己的作品也能变成铅字流传在市面上。别人劝她多写、多练笔,她也尝试过,却总是三天打鱼两天晒网,几年下来写出来的文字屈指可数,直到后来她参加了一个名叫“每日800字”的活动小组。小组的规定是每天必须写800字以上,主题内容都不限,群内成员互相监督。晶晶抱着试试看的态度加入了小组,没想到第一天写的文字就得到了很多人的表扬,她把这篇文章发布在小组朋友圈中,得到了69个赞,这给她增添了很大的动力。除了鼓励之外,团队的监督也起到了作用,每当晶晶到了晚上还没有发布当日写作的文章时,就会有人主动来联系她询问情况,在这样的监督下,晶晶即使当日想偷懒也不好意思了。一年后,晶晶翻看着自己一篇又一篇的文章,感慨万千,她从来没有想到自己也能写出这么多的文字,在写作上得到那么多称赞,而这一切,都源于她的坚持,而她之所以能坚持下来,与团队的鼓励和监督密不可分。

之前没有人鼓励晶晶,她很容易放弃,但是当她加入了“每日800字”的团队后,每写一篇文章,都会受到团队中其他成员的鼓励和赞美,给她增添了写下去的动力。我的一个学员,在练水粉画的时候,每天晚上在朋友圈里发一幅“每日一画”并标明第几天,获得鼓励和点赞无数。有的时候想偷懒,都会觉得压力好大,因为有很多朋友盯着呢。

【注入有趣的元素】

红色性格喜欢新鲜好玩的事情,希望每天都有不同的惊喜,做不一样的事情,不喜欢做重复的工作,如果是一件很枯燥乏味的事情,红色性格可能做几天就没有动力再继续做了。但如果我们在原来的计划中加入一些有趣的元素,让整个任务不再单调枯燥,而是变得好玩一点,甚至和我们自己喜欢做的事情相结合,那么持续地做这件事情,对于红色性格而言,也不是那么困难了。

小琦曾经给自己定下一个目标,每天走路10000步,可是没过几天,就觉得单纯的走路过于枯燥乏味,丧失了兴趣,后来在老师的启发下,他发现自己很喜欢一些有文化和艺术气息的地方,比如上海的安福路、衡山路等,他以前经常会想如果有空去那边走走拍拍照片,肯定是一件非常开心的事情。于是,他调整了原来的运动计划,不再是单纯的走路,而是在每天出门前,设计一条新的路线,去寻访上海不同的、带有文化艺术气息的老街小巷,并用相机记录下各种美的事物。当每天的走路和自己喜欢的东西相结合的时候、当每天的走路加入了好玩新鲜的元素后,坚持就不再是一件苦差事了。小琦后来发现,每天逛一逛自己喜欢的老街小巷,拍个照,不知不觉就超过10000步了。

小琦直接在目标的达成方式上动脑筋,取得了极佳的效果。这样的例子很多,有人背单词背不下去,改唱英文歌、看原版电影、读英文小说,不仅词汇量突飞猛进,口语水平和写作水平都有了很大提高。我的另一个学员,做仰卧起坐的时候追电视剧,不知不觉间,三组仰卧起坐就完成了,还节省了额外的锻炼时间。试着想一想,在你希望坚持的事情里加一些有趣的元素,也许会有意想不到的收获!

很多人会觉得,不能坚持是红色性格的一大毛病,既然是毛病就得治,就得把它掰过来,所以就咬牙切齿、下决心发毒誓说这次一定要坚持,再不坚持就怎么怎么样,但是表完决心没过几天一切又都恢复了老样子,仍然没能坚持下去。

其实,如果我们了解了红色性格的特点,就能针对这些特点制定更为有效的办法,增加红色性格的坚持性。红色性格容易好高骛远,制订不切实际的计划,没过几天就因为实现不了而放弃,所以如果他能学会制订合适的计划,跳一跳就能够到,就能增加他的自信,让他更愿意继续做下去。红色性格渴望得到别人的赞美和鼓励,那就可以运用团队的力量,找到一些能鼓励他坚持的人,增加他坚持做下去的动力。红色性格喜欢快乐,不喜欢单调乏味的事情,如果能在需要坚持的事情中加入一些趣味性的元素,既不破坏本身的工作内容,又能让红色性格更好地坚持做,这种快乐的坚持,对于红色性格来说,要比苦大仇深地发毒誓、表决心更有用,也更持久。