你在电视上看到过专业滑雪吗?在滑雪道的顶端,运动员的每块肌肉都蓄势待发,等待着把他推向最后胜利的枪声。如果你仔细观察他的眼睛,你将会看到他正经历着一个类似“灵魂出窍”的过程。他憧憬着“嗖”的一声滑下斜坡,在起点与终点之间来回穿梭,比人们期望的还快到达终点。

几乎所有运动员：跳水运动员、赛跑运动员、跳高运动员、标枪运动员、滑雪运动员、游泳运动员、滑冰运动员、杂技演员等都是这样。他们在表演之前预演着他们的魔法。他们看到自己的身体弯曲、扭曲、翻转或空中飞行;他们听到了风声、水花飞溅声、标枪呼呼声、落地扑通声;他们嗅到了青草味、水泥地味、游泳池味、灰尘味。在比赛之前,专业运动员就已经在脑海里观看了关于自己的整个“影片”,当然,“影片”的结局是他们的胜利。

运动心理学家告诉我们,“可视化训练”并非只针对一流的运动员。研究显示,心理演练有助于运动员提高诸如高尔夫、网球、跑步等运动技术。如果运动之前你先在脑海中设想你将看到的画面、听到的声音、感觉到的身体动作,那么你将会取得更优异的成绩。

“我一直在床垫上跑步”

这只是心理上的胡思乱想吗?绝对不是!我的朋友理查德是一位马拉松运动员。几年前,距离纽约马拉松大赛仅三个星期的时候,他被一辆失控的小轿车撞倒,所幸没有受重伤。不过,他必须在床上躺两个星期,而这会让他无缘大赛。

但在那个凉爽的11月的清晨,理查德却穿着他的小短裤和大跑鞋出现在中央公园的马拉松大赛上,这简直太令人惊讶了!

“理查德,你疯了吗?你跑不了吧!过去几个星期你都是在床上度过的!”我们都大叫起来。

“我的身体也许在床上,”他回答说,“但我一直在跑步。”

“什么?”我们齐声问。

“是的,每一天,26英里,385码,在我的床垫上。”理查德解释说,他设想自己正在参加马拉松比赛,他看到了自己穿越跑步过程的每一步,他看到了景色,听到了声音,还感受到了肌肉的运动。

虽然理查德并没有取得跟往年一样的成绩,但不可思议的是,他跑完了整场马拉松。没有受伤,没有过度疲劳,这都归功于他的“可视化训练”。所以,你也可以把这项技巧应用到所有的工作中,包括成为了不起的社交与沟通大师。

当你彻底放松,心里平静时,你才能看到清晰生动的画面,这时,可视化训练才会达到最佳效果。所以,在你前往派对、聚会或大型会议之前,请先在安静的家里或车里进行你的“可视化训练”,在你的脑海中提前把将要播放的“剧情”放映一遍。

技巧9上场之前先在心里预演

提前排练你想要扮演的超级大人物,看看自己用完美的表情周旋在众人之间,带着洪溢式的微笑和黏性目光和大家握手,听听自己轻松自如地和别人聊天,感受每个人都被你吸引,享受身处巅峰的喜悦。想象自己是个大人物,那么一切都将自然而然地发生。