仪态也叫仪姿、姿态,指的是人们的身体呈现出的各种姿态,也可以说成是人们在行为中的姿态和风度,其中包括神态表情、举止动作和相对静止的体态。

人们或坐或站,或走或跑,举手投足之间,都是在向他人展现自己的仪态。可以毫不夸张地说,一个人的一颦一笑、走路的步态、站立的姿势、对人的态度、说话的声音、面部的表情等都直接反映出这个人的仪态。一个人的知识水平和内在修养的外在表现就反映在仪态上。要想仪态美,就要做到稳重、优雅、大方。

想要让你的仪态为形象加分,具体可以从以下几点着手。

1.站姿

站姿是一项最基本的仪态。标准的站姿是“站如松”,也就是站立时姿势要像松树一样笔直挺拔。为什么要保持这种站姿呢?因为这种站姿能给人一种精力充沛、积极向上的印象,有利于你的交际。

站立时不可无精打采,也不可耸肩勾背,更不可倚在某个物体上。如果是在正式场合,不能把手插在裤袋中,也不能两只手交叉在胸前。另外,不能东歪西靠,不能摇晃身体,不能挺着肚子,也不能抖腿,否则会给人一种形体不雅观的印象。

场合不同,站姿也要有所变化。假如和别人交谈时手中没有东西,可以把两只手放在身体后面,并且把右手放在左手上面。假如是在做自我介绍,应双足并立,并且脚所站位置应与对方保持不少于10厘米的距离。假如是在等朋友或者等车,两只脚应该一前一后站立,脚与脚之间保持45度,挺直身体,肌肉放松。假如站立的时间太久,可以把左脚往后撤一步,或者把右脚往后撤一步。不过,此时的上身依然要挺直,脚也不能往后撤得太远。总而言之,要始终保持身体挺直,保持自然、优美的站姿。

2.坐姿

“坐如钟”是坐姿的最高标准,也就是坐相要像钟那样端正稳重。如果你能保持端庄的坐姿,就会给人一种稳重、大方的感觉。入座时,可以先走到座位前面,然后转身,转身的同时把右脚往后撤半步,缓慢坐下,最后把右脚和左脚并齐。保持坐姿时,上身应该挺直,双肩平正放松,胳膊自然弯曲,双手可以放到膝盖上面,也可以放在沙发或椅子的扶手上面。

在比较正式的场合中,男性的标准坐姿要求两腿之间保持一拳的距离,女性的标准坐姿要求两腿紧紧靠拢,不宜有空隙。同时,两腿应该自然弯曲,两只脚不可向前伸,而是要自然地落到地面上。

一个人是否有修养,从他的坐姿中就能看出来。假如要走到他人对面的座椅坐下,可以使用后退法退到自己的座椅上,尽可能不背对着他人。落座时要轻柔一些,力度不要太大,否则会碰响座椅。落座后不可扭着身子,而是要挺直身子,保持端庄稳重,两腿不可过于叉开,也不可高跷起二郎腿。假如要跷起二郎腿,跷腿的脚尖不可朝天,而是要向下。

若想表示自己的敬意,可以只坐座椅的1/2处,一般不超过座椅的2/3面积。

端坐时,两手不应该放到两腿之间,也不应该放到两腿下面,更不能用两手扣住双腿。用脚勾着座椅的腿,或把脚藏在座椅下面都是不优雅的坐姿,应该尽量避免。

3.走姿

标准的走姿是“行如风”,也就是走起路来像一阵风那样轻盈。不过,随着情况的不同,对走姿的要求也不同。

行走时,走姿应该以端正的站立姿势为基础,上身挺直,重心稍向前倾,抬头挺胸,双目向前平视。手臂伸直并保持放松状态,手指自然弯曲,摆臂时以肩关节为轴前后摆动,摆动的幅度不要太大。

走路时,不可弯腰驼背,也不可将肩膀歪向一边。迈动步子时要有节奏感,腰部稍用力,而不是让腰部放松下来,否则就会有腰部吃重的感觉,美观度也会下降。抬腿时,脚一定要离地,而不能拖着脚,否则会给人一种缺乏朝气的感觉,样子也会非常难看。

4.手姿

手姿也叫手势,是一种表现丰富的传播媒介。手是人体最灵活的一个部位,在交际场合用得特别多。古罗马的政治家西塞罗曾经说：“每一个心理活动都伴有指手画脚等动作。手势就像人体发出的一种语言,即便是野蛮人也能理解它在表达什么。”也就是说,恰当地运用手势,有助于表达感情。

手势是仪态的一个重要组成部分,我们应正确地运用。与人交谈时,手势不要使用太多,动作也不能太大,更不能把手搭在对方的肩膀上或推搡对方,否则就会引起他人的反感。

此外,用大拇指指着自己,或用食指指着别人,都是一种不礼貌的行为,所以你要避免出现这些动作。从他人手中接过某种物品时,应该把手自然而然地伸出来,五指并拢,两手稳稳地接住。假如要把剪刀、水果刀之类的尖利物品递给他人,一定要注意把尖利的一边冲着自己,而不是冲着对方。