“男人的健康是全家的幸福”,男人的健康问题越来越成为当今家庭乃至社会普遍关注的对象。近年来,一系列触目惊心的数据纷纷显示,生活方式和社会潮流向男人发出了预警。

男人的生命要比女性脆弱得多,男人的生存环境要比女性困难得多,男人的身体、心理健康就更不能让人乐观。

健康标准：“五快”和“三良”

一个人的健康应该包括身体健康、精神健康和社会适应能力良好三个方面。

如何来衡量身体健康和心理健康呢?世界卫生组织具体地提出了身体健康和心理健康的衡量标准,即用“五快”来衡量机体的健康状况,用“三良”来衡量心理的健康状况。

所谓“五快”,包括食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快。

食得快。进食时有良好的胃口,不挑剔食物,能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。

说得快。语言表达正确,说话流利。说明头脑敏捷,心肺功能正常。

走得快。行走自如,活动灵敏,说明精力充沛,身体状态良好。

睡得快。一旦有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后精神饱满,头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。

·便得快。一有便意,能很快排泄完大、小便,且感觉良好。说明胃肠肾功能良好。

所谓“三良”,包括良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。

良好的个性。情绪稳定,性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,豁达乐观。

良好的处世能力。观察问题客观现实,具有良好的自控能力,能应付复杂环境,对事物的变迁保持良好的情绪,有知足感。

良好的人际关系。待人宽厚,珍视友情,助人为乐,与人为善,与他人的关系良好,不吹毛求疵,不过分计较。

来自美国克莱顿大学的一位医生说,虽然世上总有战争的发生,但是死在餐桌上刀叉下的人,比死在枪炮子弹的人还要多。

不可否认,妻子对于丈夫的将军肚是负有很大责任的。一个男人所吃的东西,绝大多数就是他妻子摆在他面前的食物。往往妻子的菜肴煮得愈可口,丈夫的腰围就变得愈大。当妻子端出那些精心制作的甜点,不断地给他吃一些甜甜圈和高热量食品的时候,如果他胆敢说个“不”或连看都不看一眼,那么他实在太不给面子、太伤妻子的心了。为了不让妻子挥汗做菜的辛劳得不到回应,他只好全部往肚子里塞,日积月累,妻子的“成果”很快就呈现在大家面前。

因此,当好男人的健康顾问是女人义不容辞的职责所在。

注意男人的体重,就像注意自己的体重那样

尽管男人不崇尚“骨感美”,但是日渐发福也并不是一件好事,至少他会非常不希望要借助镜子才能看到自己的腰带扣。导致男人发胖的原因很多：长时间久坐办公,精神紧张、压抑所致,饮酒所致等：

减肥从改变运动和饮食

习惯做起：大量喝水,科学饮水;运动找回生命的活力;建立健康的饮食方式;注意细节问题。

还有一件事女人要注意：在使用任何减肥方法前,一定要帮他先请示合格的医生,不要听信别人的介绍乱吃成药。为了让他的身体越来越健康,你也可以陪他去做运动,不管是早上到公园去打太极拳或慢跑或晨泳;

下班时到附近的学校操场去打打羽毛球。只要能让他维持正常标准的体重,相信你会想到其他更好的运动来帮助他。

坚持让男人一年做一次健康检查

预防重于治疗是永远不变的健康定律。许多死于心脏病、癌症、肺结核和糖尿病的人,如果他们的症状能够在早期就被发现,就可以知道如何去因应并及时治疗。

许多男人很会保养自己的爱车,一周要亲手洗车一次,外加打蜡,照顾得无微不至,但是却不知道要照顾好自己的身体。这些事听来很可悲,但都是实情。所以,你一定要随时注意你丈夫的健康,安排让他接受定期的健康检查。

不要让男人操劳过度

拥有野心可能会使他事业成功,但是这也可能使他无法活得很久,和你一起享受人生。所以,如果晋升必须让他承受很大的精神压力、紧张和过度操劳,你就应该下定决心让他放弃晋升的念头。

有些人面对堆积如山的工作,因责任心和压力的驱使,夜以继日不停地工作,终致身体无法负荷,提前上天堂。如果赚大钱、成功的代价是不幸或早逝的话,有谁想要?如果他对自己要求得太严了,你应该告诉他目前的成就没什么不好,赢得全世界却赔上自己这有什么好?对于丈夫的自我期许,你会为他感到骄傲,但如果这么做会让他过劳死,能免则免吧,你的明确态度往往具有决定性的影响作用。

注意让丈夫获得充分的休息,当感觉身体疲倦时,就要稍微休息一下。连看电视15分钟都要中场休息5分钟,进个广告,何况是工作非常累的时候,当然更要休憩片刻。记住“休息是为了走更长的路”这句老话。

别唠叨抱怨,让男人血压变高

一个整天不停唠叨、抱怨的妻子,对于想成功的男人无疑是一种无形障碍,因为她的“移动式机关枪”已经使自己的丈夫耗费大量精神和心力去防御她,哪有力气再去工作?所以你若关心丈夫的身体健康,没事就少唠叨两句吧。

一个不快乐的或是容易发怒的男人,是很容易“突然间躺下不起”的,他倒下去的因素有可能是因为过多的压力引起的,所以如果明知丈夫有高血压就不要故意去刺激,避免引起他的心血管病痛。

此外,他也很可能因为心情不好而暴饮暴食或喝酒浇愁,引起心血管疾病。有很多女人在心情不好或压力太大时的解压方法是大吃一顿。女人会这样,男人也会,只不过吃的东西不同罢了。所以你要注意他的饮食,不要让他过量饮酒。

人的一生有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可以减轻身体疲劳,缓解精神压力,调节生理机能,维持精神系统的平衡,是生命中的重要一环。睡眠不良、不足,第二天会使男人头昏脑胀、全身无力。关爱男人的睡眠很重要。

呵护他的健康,做他全年无休的健康顾问,享受健康带来的快乐。

心理健康和身体健康同样重要。