一个女人,做少女的时候,撒娇是新鲜可爱的,若是等到满脸皱纹的时候还要撒娇则是犯傻了。的确,年轻就是一种资本和财富,虽然人人都梦想永远年轻,永远18岁,遗憾的是,谁都无法挽留岁月的脚步。难倒我们要任凭年华逝去,任凭到最后连撒娇的权利都没有了吗?

当然不能这样,尽管衰老日日向如鲜花般娇嫩的女人袭来,但是,即使我们改变不了袭来的结局,却依然可以改变袭来的速度。只要采取得当的行动,哪怕年过四十,你也依然可以保持青春活力的：

1.充足睡眠

正常情况下,理想的睡眠时间是8个小时。因为晚上10点到清晨4点是人体,尤其是肌肤新陈代谢最旺盛的阶段,在这个时段,脑垂体会分泌大量荷尔蒙使皮肤光泽有弹性。如果此时得不到充是的睡眠,很容易造成皮肤灰暗失色、眼圈发黑、脱水生皱。因此,女人最好不要有熬夜的习惯,应保证良好的睡眠质量。

睡前饮杯热牛奶、用热水泡脚或洗个热水澡,都舒缓身体,助你早入梦乡。

2.多喝水

女人是水做的,人体的主要成分是水,因此一般情况下每天饮用6到8杯也就是2到3升水才能维持皮肤含水量的平衡。但喝水是有讲究的,晨起一杯温开水有利于清除肠胃垃圾,促进人体排出污物或毒素;早餐一杯牛奶、豆浆或果汁既补充了机体能量和营养,又补充了身体必需的水分;上班时间多喝水能够缓解疲劳,防止皮肤干涩;晚餐汤粥都含水,营养物质全在内;餐后再吃一些时令水果,有助于消化和养颜。补水过程中应尽量少喝甜饮料,因为过多的糖分会使皮肤酸化而不利于皮肤的保护。睡前半小时左右不宜再喝水,这样可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋的出现。

3.常通便

肠道内的“宿便”,是一些寄生虫和细菌良好的“培养基地”,肠道内的100多种细菌在摄取“养分”的同时也会不断发酵、腐败,产生有害的毒素和废物,被肠道吸收进入血液,并通过血液循环,将毒素和废物带到肌肤表层,引起面部色斑、痤疮、皮肤粗糙、皱纹和气色难看等皮肤问题的出现。所以,要多吃含粗纤维的蔬菜和粗粮,加强肠道蠕动,利于排便。

4.均衡饮食

女人在饮食上要能做到既不戒荤也不拒素,每餐荤素合理搭配。不过多摄取含油、糖、脂肪高的食物,以免身体内热量过多,导致皮下脂肪堆积,引起肥胖、痤疮和脱发以及心血管疾病;多摄取一些优质的蛋白类、胶原类和含维生素丰富的食物,如鱼虾、肉皮冻、油菜、金针菜、玉米等。女人为美容和养身的需要,还应经常选配一些具有补气养血的食疗佳品,如银耳枸杞汤、当归红枣炖乌鸡等,以调理身心,达到美颜靓肤的功效。

5.晨跑

生命在于运动。运动才能使女人充满活力、青春永驻。而最好的运动方式就是跑步了。这种美丽的代价不需要你花很多钱,也不需要你花很多时间。它只要你坚持,一天都要不间断。坚持越久你的美丽也就持续越久。跑步的时间我们最好选择在早晨,因为早晨空气清新,有助于身体的吐污纳新。

6.勤洗澡

洗澡可以洗掉身体的杂质与灰尘,洗掉一身的烦恼和疲惫。洗澡的过程也是运动的过程。身体的各个关节都在运动,血液循环加速,新陈代谢加快。洗完澡,马上睡个香甜的觉,一觉醒来,必定神清气爽,容光焕发。

女人们要记住,只要保持良好的生活习惯,就能将青春留在身边,留住撒娇的本钱,发挥女人最大的魅力。