心理专家对不同性格的人的生理变化进行了研究,从中得到了有趣的发现：性格开朗的人,其基础代谢率较高,组织器官的新陈代谢较快,内分泌系统平衡协调,各项生命指标,如血压、脉搏等相对稳定;而心胸狭隘、忧郁的人,其结论正好相反。

这些生理现象实质上是由心理因素引起的。心胸狭隘、心情忧郁的人,好静不好动,饮食少而无规律,经常失眠,神经衰弱,爱发脾气、生闷气等。如果上述性格与生活习惯交互作用,会互相加剧,形成恶性循环,结果导致内分泌紊乱,组织器官因养分不足而过早衰老。性格开朗的人则喜爱运动,心胸开阔,乐观向上,这些良好的生活习惯与性格特点形成良性循环,有利于内分泌系统平衡稳定。他们的组织器官新陈代谢旺盛,从而使机体充满活力。

有的人遇到一点点委屈或很小的得失便斤斤计较、耿耿于怀;有的人听到别人一两句批评的话就接受不了;有的人对学习、生活中一点小小的失误就认为是莫大的失败、挫折,长时间寝食不安;有的人人际交往面窄,只同与自己意见相同或不如自己的人交往,容不下那些与自己意见有分歧或比自己强的人。

狭隘的人,其心胸、气量、见识等都局限在一个狭小的范围内,不宽广、不宏大。因此,我们要摒弃自己的狭隘心理,养成善于宽容的美德。

怎样才能克服气量小的狭隘毛病呢?

1.拓宽心胸

要想改掉自己心胸狭隘的毛病,首先要加强个人的思想品德修养,拓宽心胸。遇到有关个人得失、荣辱之事时,经常想到大局、集体和他人,经常想到自己的目标和事业,这样就会感到犯不着计较这些闲言碎语,也没有什么想不开的事情了。

2.充实知识

人的气量与人的知识修养有密切的关系。一个人知识多了,立足点就会提高,眼界也会相应开阔,此时,就会对一些“身外之物”拿得起、放得下、丢得开,就会“大肚能容,容天下能容之物”。当然,满腹经纶、气量狭隘的人也有的是,但这并不意味着知识有害于修养,而只能说明我们应当言行一致。培根说：“读史使人明智,读诗使人灵秀,数学使人深刻,伦理学使人庄重,逻辑修辞学使人善变,凡有所学,皆成性格。”经常读一些心理学方面的书籍,对于开阔自己的胸怀,裨益当不在小。

3.缩小“自我”

你一定要不断提醒自己,在生活中不要期望过高,来点阿Q精神降低你的期望。如果你坚持抱着一成不变的期望,不愿做任何改变减少你的期望以平衡期望和现实之间的差距,那么你就会很快被激怒,让事情变得更糟。根据墨菲定律：“只要事情有可能出错,就一定会出错。”这正好抓住了降低期望、明智看待事情的想法,它也说明了该如何调整期望,才不会留下满屋子的失望和挫折感。

降低期望不但可以减少生气次数和生气的强烈程度,还可以减少生气的时间。随时调整你的期望,时刻保持清醒的头脑,你才会在自负的乌云之中看到阳光。这样做也就使心胸开阔了许多。因此,正确地善待自我有利于我们走出狭隘。

4.多与人接触交往

多与人接触,使自己对不同的人有不同的认识,从而积累经验,这样会从中明白许多对与错的道理。

5.自然陶冶法

人们在学习、工作之余,在庭院花卉、草坪旁休息,在绿树成荫的大道上散步,在风景秀丽的公园里游玩,就会感到心旷神怡、精神亢奋,利于忘却烦恼、消除疲劳。

自然风光对人的心理有积极作用,早已被古人所认识。唐诗曰：“清晨入古寺,初日照高林。曲径通幽处,禅房花木深。山光悦鸟性,潭影空人心。万籁此俱寂,但余钟磬音。”大自然确能使人缓解心理紧张,陶冶人的情操。