遇到不如意的事情时,不要自我压抑,而应该采取疏导的方法,寻找一种恰当的方式使自己的消极情绪得到宣泄。

1.抑郁症困扰青年女性

由美国医学协会发起的一项对10余个国家和地区约38000人的调查显示,平均有5%的人患有抑郁症,抑郁症发病率最高的年龄段在25岁至30岁之间,其中女性的比例明显高于男性。这项调查的主持人——美国纽约精神病研究协会的莫斯曼博士据此认为,抑郁症更容易困扰青年女性。据世界卫生组织(WHO)的报道称,全球妇女患抑郁、焦虑等精神异常的概率明显高于男性。我国20世纪90年代对7个主要省市的调查表明,约有27%的女性患有神经症(其中抑郁症居首位),一半的女性患者在20—29岁发病。

青年女性之所以容易患抑郁症,与社会环境因素和自身的心理生理特点有密切关系。青年女性不像同龄的男子那样坚强,却要承受巨大的生理压力,这可能是青年女性更容易患抑郁症的直接原因。现代社会处于转型期,在升学、就业、婚嫁等方面,与同龄的男同胞相比,青年女性面临的压力可谓有过之而无不及,因为女性在社会生活的诸多方面不但没有得到照顾,反而可能处于劣势、升学率偏低、就业不稳定、离婚率偏高等问题,使一些青年女性不堪承受,以致出现心理、精神方面的问题。

患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱,正常的生理周期也被打乱。症状多种多样,除了有精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外,厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状：月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。严重的抑郁症患者还有自杀倾向。青年女性长期抑郁,更年期后会明显加重,患老年骨质疏松症的可能性也超过正常人。国外的研究结果发现,一些处于抑郁状态的青年人患上了脑卒中。

俗话说：“心病还要心药医。”对付抑郁症或抑郁情绪的关键还在于自己的心理调节,必要时应求助于心理医牛或服用抗抑郁药。

人们在得知坏消息或遇到不如意的事后,通常会经历一系列的心理变化,先是感到难以置信,而后是抑郁、沮丧,这些都是正常的。但也有一些人出现过度的心理自卫反应。不愿接受现实,对现实加以否定。无视不幸处境属于消极的心理防御,只能加重心理障碍。因此,首先要做的是以宽容的态度正现现实,既要宽容别人,也要宽容自己。

遇到不如意的事情时,不要自我压抑,而应该采取疏导的方法,寻找一种恰当的方式使自己的消极情绪得到宣泄。找一个可以信任的亲人、朋友,向其倾诉自己的苦衷,同时也可以听一听朋友的劝导和安慰。也许你并不需要他们说些什么,只是想在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼和盘托出。

心里郁闷时不妨暂时离开平时的生活环境,打好行包外出旅游,让身心融入大自然的怀抱。当自己不能摆脱负性心理困扰的时候,向心理医生进行咨询,接受心理治疗很有必要。正确的心理学干预不仅是一种间接的治疗,而且能增加心理承受能力和心理调节能力,使人们尽快恢复心理平衡和心理健康。需要注意的是,那些性情孤僻、感情抑郁的C型性格者,平时长期处于孤独、矛盾、失望和压抑的状态,往往难以经受重大挫折的打击,陷入痛苦不能自拔,甚至产生自杀的倾向,更需要心理医生的帮助。

有一些抑郁症是比较严重和顽固的,如果不及时缓解,容易出现意外情况。这时就有必要服用抗抑郁药。目前已经有一些副作用少、疗效确实的抗抑郁药,但应该在医生的指导下服用。

2.抑郁症不可轻视

不久前,云南省一位女中学生自杀。消息传出,使人们更加关注青少年的精神卫生状况。来自美国的资料显示,抑郁症患者中有2/3的人曾有自杀观念,其中有10%～15%的人最终自杀,所有自杀者中有70%的人有抑郁症状。

精神科专家认为,抑郁症是慢性复发性疾病,需要长期治疗。就治疗24个月的愈后情况来看,33.1%的患者恢复良好。对抑郁症的治疗目前多采取心理治疗和药物治疗相结合。药物治疗主要以5-羟色胺再摄取抑制剂类药为主,如氟伏沙明(即兰释)等,这类药可以一定程度上减少患者的自杀倾向。

3.心情抑郁易患病

情绪低落或家庭生活发生变故可能使你持续不安或彻夜难眠,它可能使你患上不可预料的各种疾病。

最新研究表明,抑郁会使伤口不易愈合,易患感冒等。心情抑郁时分泌的激素对身体的免疫机制有影响。当神经受到刺激时,会大量分泌激素和其他化学物质,使心跳加快和注意力过于集中。如果这种情绪你无法控制或持续时间过长,会危害你的一生,因为神经和内分泌腺持续大量地分泌激素,会促使你一步步走向失望并产生心理障碍。

最新研究表明,抑郁和患病概率有很大关系,易患的疾病包括：糖尿病、记忆力减退、感冒和伤口不易愈合等。

一些研究者认为,抑郁是同心绞痛和血压高联系在一起的,此外,心情抑郁不仅易患感冒,甚至易患癌症。

专家们认为,各种技术和办法可以帮助消除抑郁情绪,增强身体的免疫机制,但并非适用于所有的人,每个人都应找到一种调整自己心境的方法。