面对情绪问题时,心理医生的建议是：如果有人伤害了你,你必须回忆整个过程,不断描述其中的细节,直到这件事不再影响你为止。

生活中,谁都会有一些不良情绪,如果不断压抑它们,你就会越来越消沉,因此,最好的办法是找一种不伤人的方式把不良情绪宣泄出来,这样你就会重新轻松起来。

一天深夜,一个陌生女人打电话来说：“我恨透了我的丈夫。”

“你打错电话了。”对方告诉她。

她好像没有听见,滔滔不绝地说下去：“我一天到晚照顾小孩,他还以为我在享福。有时候我想独自出去散散心,他都不让,自己却天天晚上出去,说是有应酬,谁会相信!”

“对不起。”对方打断她的话,“我不认识你。”

“你当然不认识我。”她说,“我也不认识你,现在我说了出来,舒服多了,谢谢你。”她挂断了电话。

生活中,大概谁都会产生这样或那样的不良情绪。每一个人都难免受到各种不良情绪的刺激和伤害。但是,善于控制和调节情绪的人,能够在不良情绪产生时及时消释它、克服它,从而最大限度地减轻不良情绪的影响。

不良情绪产生了该怎么办呢?一些人认为,最好的办法就是克制自己的感情,不让不良情绪流露出来,做到“喜怒不形于色”。

但人毕竟不同于机器,强行压抑自己的情绪,硬要做到“喜怒不形于色”,把自己弄得表情呆板,情绪漠然,不是感情的成熟,而是情绪的退化,是一种病态的表现。

那些表面上看起来似乎控制住了自己情绪的人,实际上是将情绪转到了内心。任何不良情绪一经产生,就一定会寻找发泄的渠道。当它受到外部压制,不能自由地宣泄时,就会在体内郁闷,危害自己的心理和精神,造成的危害会更大,因此,偶尔发泄一下也未尝不可。

有些心理医生会帮助患者压抑情感,忽略情绪问题,借此暂时解除患者的心理压力。患者便对负面能量产生一定的控制力,所有的情绪问题似乎迎刃而解了。

压抑情绪或许可以暂时解决问题,但是等于逐渐关闭了心门,变得越来越不敏感。虽然你不会再受到负面能量的影响,却逐渐失去了真实的自我。你变得越来越理性,越来越不关心别人。或许你可以暂时压抑情绪,但在不知不觉中,压抑的情绪终将反过来影响你的生活。

面对情绪问题时,心理医生的建议是：如果有人伤害了你,你必须回忆整个过程,不断描述其中的细节,直到这件事不再影响你为止。这样的心理治疗方式只会让感情变得麻木。你似乎学会了压抑痛苦,但是伤口仍然存在,你仍会觉得隐隐作痛。

另外有些心理医生则会分析患者的情绪问题,然后鼓励患者告诉自己,生气是不值得的,以此否定所有的负面情绪。这些做法都不十分明智。虽然通过自我对话来处理问题并没有什么不对,但人不该一味强化理性,压抑感情。因为长此下去,你会发现,你已背负了沉重的心理负担。

一个会处理情绪的人完全能够定期排除负面能量,而不是依靠压抑情感来解决情绪问题。敏感的心是实现梦想的重要动力,学会排除负面情绪,这些情绪就不会再困扰你,你也不必麻痹自己的情感。

如果你生性敏感,当你学会如何排除负面能量后,这些累积多时的负面情绪就会逐渐消失。此外,你还必须积极策划每一天,以积蓄力量,去追求梦想,这是你最好的选择。

所以,聪明的人在消解不良情绪时,通常采取三个步骤：(1)必须承认不良情绪的存在;(2)分析产生这一情绪的原因,弄清楚为什么会苦恼、忧愁或愤怒;(3)如果确实有可恼、可忧、可怒的理由,则寻求适当的方法和途径来解决它,而不是一味压抑自己的不良情绪。