面对一个无法解决的问题,想尽了办法也没用,这时,与其着急上火,还不如放松一下。

1.胡思乱想

不要抑制自己那些稀奇古怪的念头。其实,越不让自己去想,就越会控制不住的去想。正是因为强制自己不去想那些“不该想”的问题,才让自己陷入到焦虑和矛盾当中。

一个人舒适地躺在床上,打开思想的闸门,随心所欲地胡思乱想。既然只是在想象,又担心什么呢?

2.结交知心的朋友

冷漠导致孤独,分享带来快乐。结交几个可以信赖、相互支持的朋友,与他们分享自己的快乐与忧愁。在遇到困难的时候还可以相互帮助。

经常参加一些朋友的聚会,聊一些与家人不能够聊的话题,倾诉一下自己的烦恼,让自己紧张的心得到抚慰。

3.用想象消除紧张

有时候,我们会对一些特定的场景感到非常紧张。比如考试之前紧张得难以入睡,或者一到当众讲话的时候就直冒虚汗,这时,就可以通过想象方法来减轻压力。

用想象消除紧张的原理在于：在头脑中想象让自己感到紧张的那个场景,与此同时,调整呼吸,放松自己的身体,使紧张情绪所导致的身体、心理反应减弱,甚至消失,从而达到放松的目的。

准备动作：在安静的房间里,平躺在柔软的床上,或者坐在舒适的椅子上,尽量使自己放松。

想象：想象让你感到紧张的那个场景(比如当众讲话),这时,你就会出现呼吸加速、心跳加快、出汗、握紧拳头、牙齿紧闭等一些生理反应。这时,深吸一口气,分三次缓慢的呼出来。紧张反应就会减弱。反复多次,直到感到身体没有明显的紧张症状为止。

直到想象那个场景的时候不再引起明显的紧张反应时,就算是成功了。

4.及时宣泄自己的情感

不加疏导的洪水就会泛滥。同样,不加释放的情感也会对身心造成伤害。

压抑自己的情感会导致胸闷、食欲不振、失眠等生理症状,以及自我否定、焦虑等心理症状。医学上的研究表明,许多疾病,包括消化系统疾病、皮肤过敏、失眠等都与情感压抑有关。情感压抑还是癌症等突发性疾病的重要诱发因素。因此,我们需要正视自己的感情,让自己的感情表达出来,即使不能公开表达它们,也应该承认它们的存在。

情感澎湃的时候就宣泄出来,允许自己的愤怒、爱恋、害怕、兴奋以及其他情绪表露出来,会有助于自己的身心健康。日本专门有为上班族准备的情感发泄室,在里面,白领可以定制自己发泄的对象——比如平日里在自己头上作威作福的上司。然后在房间里对着玩偶暴打一顿。打完以后不仅锻炼了身体,出了一身汗,压抑的心情也得到了释放,心情舒畅了许多。

有时候遇上中意的心上人,犹豫再三却又不敢表白。其实,与其让这股爱意憋在心里,还不如勇敢一点,即使遭到的是白眼,也要比暗恋好一些。

5.提高自己的心理承受力

一些人看起来特别有活力,即使遭受挫折也不会陷入到沮丧当中。这与他的心理承受能力有关。心理承受能力强的人有三个特征：有信念、自我控制能力强、能够迎接挑战。

(1)有信念。

承受力较高的人在不利的情况下,倾向于给自己积极的暗示,努力想办法摆脱困境,即使面对失败,也不会放弃自己的目标,小挫折对他们来说只是一种磨炼,可以泰然处之;而心理承受力弱的人则倾向于夸大事情的困难,怨天尤人。

(2)自控制能力。

不会轻易地被他人的情绪、观点以及外在的环境所左右,不会轻易出现情绪失控。

(3)喜欢挑战性的工作。

承受力强的人一般相信自己能战胜困难,他们总是把外在的压力和困难看作一种催化剂,认为是困难给他们提供了成长的机会,敢于迎接挑战。压力对他们来说不是负担,而是动力。

6.不为虚名而累

李白斗酒诗百篇,

长安市上酒家眠。

天子呼来不上船,

自称臣是酒中仙。

这首诗说的是诗仙李白不为名利牵累,潇洒人生的态度。人生在世,为名、财、利而奔波,难免会陷入到名利场中。精心算计,斤斤计较,心浮气躁,终日惶惶不安,最终会为名所累、为名所害。

相反,超然于世,淡泊名利,反倒能够把注意力集中在自己的事业上,广结益友,潜心钻研,不为虚名所累,最终反倒会名利双收。

7.来点阿Q精神

面对一个无法解决的问题,想尽了办法也没用,这时,与其着急上火,还不如放松一下。其实再想也是烦,不会立刻有解决的方法,不如干脆就别想,来点阿Q精神也无妨!

人比人,气死人。看看周围的人,同学、朋友、同事,似乎都比自己强。自己怎么就这么差呢?其实知道不足就行了,还有将来呢。安于现状,知足常乐,才是阿Q精神!

大千世界,矛盾重重,个人的希望、利益,同客观现实经常是一对矛盾。为了能使自己从无休止的烦恼中解脱出来,也常常需要点“精神胜利法”——“我一直还不错!”