如果社交场合真的让你感到十分紧张的话,给自己制定一个逃跑计划。提前告诉派对主人你可能待不了太长时间,因为你的父亲病了或者你第二天一早要做演讲,然后给自己一个时间限制：如果在半个小时之内你找不到一个想让你和他聊天的人,好好利用你要提前离开的理由,然后离开。如果你觉得你真的很享受聊天,半夜的时候派对主人发现你还在,并询问你父亲的状况或者你的演讲,你可以说：“谢谢你的关心,他已经好多了”或者“我提前完成了工作,比我预期要快地准备好了明天的演讲”。显然,面对关系亲近的朋友你就不能用这一招了,因为他们知道你的父亲正在阿尔加维打高尔夫,或者你的一位同事知道演讲是在下周。但是如果你并不太熟知聚会上的人,这个逃跑计划能增强你的信心,因为你知道,只要你需要,你随时都可以离开,这样反而可以降低你想要离开的可能性。