第1步是许愿,大家都比较清楚。

第2步是列清单,大家在选择自我提升的时候,一定要选择一个主题。例如,你今年的目标是什么。就我自己而言,我会给自己每一年列一个主题,2013年的主题是戒烟,2014年的主题是战胜拖延症,2015年的主题是健身,2016年的主题是英语。例如,我的心愿是变得健康,我给自己定的主题就是健身,我做了一个清单,做了一个计划：在2017年3月6日前,我要完成200次训练,养成健身的习惯。我已经知道健身是怎么一回事,知道健身教练的督促是什么样的,了解了整个流程,但人很容易懒惰,我有时也会陷入一个胶着期,会产生惰性不愿意去做。那么这时应该怎么办呢?应该把计划进行细化。我在2017年3月6日前要完成200次训练,那么在此之前,还有10个月时间,那意味着我每个月要进行20次的健身。每个月20次意味着什么?意味着我每周进行5次健身,这就很具体。你的清单应该以天为单位,上面列清楚每一天要完成的事。

第3步是沉浸。让自己沉浸于那个氛围中。我自己是采用番茄工作法的,我会以25分钟为一个单位计时,每当我工作了25分钟之后,我就会休息一次,然后再次工作。每两个西红柿时间,我就会休息得久一点,这就是一种沉浸。标准的沉浸就是应该给自己设定一个这样的氛围,让自己更有动力地完成清单的内容。

第4步是容器,也就是要寻找到一个适合你自己的方法以及一个适合你完成计划的场所。我相信,在家工作跟在办公室工作的感觉是完全不一样的。就像以前我曾听一些学员说起他们读书的事情,当他们在图书馆复习的时候,学习的效率远比在家或者在宿舍的效率要高。这是为什么呢?因为当你处在一个适宜工作的环境时,环境的设定令你能更好地进入状态。

第5步是蜕变。当你能坚持以上步骤的时候,你肯定可以蜕变成一个新的人,变成一个更好的自己。

在我系统地学习自我提升的方法时,我发现整个自我提升链条里面的第一个环节是自我管理,它开启了自我提升链条,并保障了整个链条的稳定。也就是你想提升你自己,必须要进行各种类型的学习。无论你想提升哪个主题,哪怕只是赚钱或者变美都是有方法的,这些方法是需要被学习的。但是不管你是自己摸索学还是跟别人学,只要你管不住自己,就没法深入去学习这些方法。所以,有效的自我管理是持续地进行自我提升的必要条件。很可惜的是,自我管理说易行难。

很残酷的一个真相是大部分人根本无法管住自己,因为很多人从未尝试深刻地了解和观察自己。不信你想想,从今天起床苏醒之后,到你读到这行字之前,你有多少时间在用你的大脑进行思考,你能观察到自己的存在,你能管理自己的行为,而不是处在对自己无知无察的“漂流”之中?

当发觉这一点的时候,人们又常常陷入一些困境。最常见的是进行自我设限,认为自己“笨”“懒惰”“效率低下”“完全做不到”。

笨或愚昧只是一种表象。看似愚昧的人实际上是没有接受足够多的资讯和训练。在任何专业领域中,常见到行业精英鄙视外行。例如,在绘画艺术家看来,也许普通人误解当代绘画是愚昧的;我自己就曾愚昧地认为抽象的西方现代绘画故弄玄虚,可是当我去博物馆从古到今看一遍就知道我的理解是错的。

同样,懒惰也只是一种表象,其实是不需要被克服的。所谓的懒惰,只不过是效率低下的一种表现。而效率低下,并不是说这个人太笨了,其本质是缺乏相关的专业信息与训练。每个人都可以成为高效的人,关键看有没有接触到有用的信息,有没有遇到良师益友;需要找到造成懒惰的原因以及解决方案。

事实上,在接触自我提升之后,我认为懒惰是个伪概念。你可以想象一下,你喜欢的事情,如按摩、美食、旅行、游戏、美剧,你对这些喜欢的事情从不懒惰。如果你把一件事看作享受,你就不会懒惰。只有当这件事对你是任务、是痛苦的时候,你才会懒惰。理解这一点,在后续的自我管理中是很重要的。

至于做不到,很多事情你没有做成的主要原因恰恰就是你限制了你自己。因为你认为无法做到,所以索性就不去尝试甚至不去开始。而事实上,你可以通过努力学习和练习做到大部分事情。可能说起来有点绕——这些事情只有当你认为自己能做到的时候,你才有可能会做到。举个切身体会的例子,我从2002年开始抽烟,在第一年,我就有过戒烟的念头,但是觉得根本做不到。所以在最初的几年里面,我压根就没有尝试过戒烟这件事情,结果自然没有戒烟。直到2013年,我真正找到了戒烟的方法并且认为自己真可以戒烟,然后去实践,才成功地戒烟。

我如果至今不认为自己能够戒烟,恐怕此时此刻还在抽烟呢。

为了逃避上面这些自我设限——“笨”“懒惰”“效率低下”“完全做不到”。人们本能地启用了“看似非常忙”的自我保护机制。无法自我提升的人,大部分工作学习的时间都是被浪费的,看似好像非常忙的样子,其实这些样子都是摆出来让自己不受惩罚、不担责任罢了。这种逃避既让亲友或领导无法责怪你：“你看我都这么忙了,没有功劳也有苦劳,做不好也不是我的错。”也是让自己逃避自责：“我已经尽力了,每天忙得跟狗一样,做不好也不是我的错。”

不能直面这一点,你就无法开始自我管理。难点在于你的主要对手是你自己,而否定自己实在是一件太痛苦的事。但是,如果你不想在将就与悔恨中度过一生,自我提升就是你的必修之路。还是那句话,只有进行自我提升,具备更高价值的时候,才有更多的机会和选择。

最后,祝你能够成功开启自我提升之路。