“如果理解正确,就会发现所谓的缺乏激情,不是夫妻推卸责任的借口,而是两人发展新社会情感的挑战。”

——鲁道夫·德雷克斯

一份满足的爱,是毫无保留地、无条件地感受对方。爱是夫妻双方共同的任务,性是建立在互相理解、逐渐学习、共同进步的基础上的。在逐阶进步的社会中,性早已经超越肉欲冲动和生殖繁衍的目的,衍变成为达到个人情感和身体同时满足而进行的更高层次的行为。

在婚姻里,当人们进入性关系时,很多时候都会把自己的个性、以往的经历、生理体格、繁杂琐事带入其中。

调查研究显示,婚姻内缺乏性兴趣,不能引起性刺激、性要求多样、性过程不充分、阳痿、性冷淡、性厌恶,都不是所谓性生活不协调的原因。在很多情况下,两个人冲突的后果,反映了夫妻之间的对抗态度,这些态度影响他们的性行为。

青春期时,我们的性能量就像火山一样旺盛,步入中年,能量貌似逐渐减退,而且似乎只能在生殖器官上才感觉得到那股能量。这一切,真的和年纪与“相濡以沫”的柴米油盐有关吗?

在很多匿名的拓展活动中,我都曾收到过类似的问题：

“婚姻中的性生活,像左手摸右手。”

“婚后两年,频率和热情都所剩无几了,这是正常的吗?”

“还是每天抱着一起入睡啊,但就是提不起兴趣。他是不是在别人那里解决了生理需求?”

“自从有了孩子,性生活几乎一年一次。”

“累,没有心情。”

“貌似两人都提不起来兴趣,草草了事。”

很大一部分人认为：婚后有了孩子,忙于照顾孩子,是夫妻生活质量下降的一个重大原因。当性生活变得百无聊赖,很多婚姻等于名存实亡。甚至很多人会把“性生活不协调”作为结束婚姻的一大理由。

还有个很大的原因来自我们的文化,20世纪70—80年代出生的人,小时候并没有接受过适当的性教育,很多父母采取回避的态度,还有一部分父母会灌输——“性”和“情色”是一样的,并嗤之以鼻,说这是羞耻的、不可提到台面上的事情。所以在恋爱过程中,很多女性会认为,发生了性关系就是“被占了便宜”,这种观念依然会延续到成家后。即便成为夫妻,也羞耻于去更深一步探索彼此的需求与身体喜好。

与伴侣谈论性生活,是一个需要“恰如其分”的事情,无论是态度,还是方法都很重要。态度需要平和,如果你的开场白是以批评对方“很少碰你”而开始,那么之后也会不了了之地结束。记住,你的目的是希望婚姻里的性生活越来越和谐,即便你现阶段有些不快乐的感受,也要尽力去突出好的一面。然后,告诉他/她,你如何喜欢这种好的感受。当然,讨论的时候同样需要自己在一个舒适的范围内,因为自己的心理和身体感受同样重要。婚姻里的性生活并不是单一的一方满足另一方,而是通过这种方式来传递感情,让两个人走得更近,拥有更多的快乐,在婚姻最敏感的地带被尊重和被宠爱。

伴侣关系在一段时间后激情减弱,是特别正常的现象。真正的原因,是我们不再专注。

性生活的死气沉沉,是情感关系整体倦怠的体现,其实无论男女都非常在意。夫妻生活并没有一去不复返,只是戴上了不同的情感面具。

不专注的原因有很多,当女人受冷落时,内心会变得异常敏感,觉得自己被否定或被排斥了;与此同时,男人也是一样的。尤其当矛盾产生,发生争执,女人将夫妻生活的不和谐也夹杂在矛盾中,抱怨不休,怨天尤人,男人就会敏感地怀疑自己的能力,感到很强的挫败感,并心生厌恶。

身体的每一个部分,都与一种情绪相关。如何重新相爱,让身体的冷漠与隔阂逐渐冰释?

这个“想要”,并不单单是对方的身体和你的情欲,更深一层的是你有多想和这个人建立亲密的情感关系。

婚姻鼓励咨询课堂中,导师琳·洛特特别提醒大家：“别把生活中的挫败感、紧张、愤怒带上床,也不要在卧室里谈不愉快的性生活。”

卧室是一个需要放松、温情、充满激情的场域,不要让它在矛盾中变成一个吐槽和爆炸的场所。

问自己以下问题：

●你上一次主动向伴侣提出要求是什么时候?

●在婚姻生活里,你是否曾经觉得对方性冷淡?

●你知道自己的敏感区域在哪里吗?

●你了解伴侣喜欢的性爱方式吗?

●(女性)你了解凯格尔运动吗?

和谐而有质量的性生活,并不是简单的活塞运动,夫妻双方都需要打开五种感官,心法和技法共同运用。爱是需要行动去关心对方的,做爱也一样。

那么,我们可以做些什么呢?

打造好坚实的硬件——先来看看凯格尔运动。凯格尔是一种加强盆底肌力量的练习,在欧美和日本已经被广泛应用,除有助于增强盆底肌的拉伸力,改善产后尿失禁,更有助于提高性生活的质量。

●最简单的凯格尔运动

平躺,面朝上,膝盖弯曲。

深呼吸时慢慢提升收紧阴道肌肉(通常是1—10秒)。

吐气时放松阴道肌肉。

重复练习。

注意：练习之前需排尿,不要在憋尿的时候练习。

●重视日常生活中的接吻

不少女人会抱怨,在婚姻中,两人接吻的次数越来越少了。还记得刚恋爱的时候你们的接吻吗?两个人吻着吻着就忘了时间,接吻是一件很美妙的事情。它可以提升两人的能量与互动,同时让关系更加亲密。

即使你们已经接吻过许多许多次,千万别忽视它的表达作用。人体敏感的地方就是皮肤和黏膜交界处,嘴唇、耳朵、鼻孔都属于这样的区域。接吻是我们打开触觉的一扇门,不要操之过急,轻柔一点,时间久一点,用心体会。

接吻是个逐渐升温的过程,也是可以同时打开五种感官的方式。利用这个小缠绵的机会,表达你的享受和喜欢,甚至表扬对方。同时,不要忽略他/她身体的其他部分,耳垂、脖子、锁骨……还有被你牵起的手指尖,都是可以被亲吻的。

●味道的小秘密

人体内的荷尔蒙可以形成自己的生理气味,也就是“体味、体香”,我们通常自己闻不到,但对异性有超常的吸引力。它能直接引起对方大脑的反应,产生冲动。巧用气味助兴,是婚姻生活中充满小情趣的高招数。

不少女士留意到,无论是香水还是护肤品,总是少不了玫瑰的身影。有个日本人曾在书中写道：“玫瑰能够帮助女人绽放女性特质,缓解压力,调整自律神经平衡,调高表皮温度,让女人心情开朗,充满女性魅力,变得风情万种。”

花点心思,让对方围绕在玫瑰花的香气里,让玫瑰帮你绽放自己的女性特质,撬开一扇新大门。

●练习“切肤”的抚摸

触摸是五感里的重头戏,当我们完全打开自己的五感时,会感受到一个不同的新体验。前戏时,给伴侣做个按摩,不用刻意追求按得有多好,但手法是轻柔、爱意满满、很耐心的。留意一下容易被遗忘的部位：后背中间那条线、腋下延展到手臂内侧线、左右侧腰线、臀根部线、两面臀中央线、脚踝,等等。

●保鲜爱情

性生活存在于日常生活里,牵手、拥抱、亲吻、互道晚安、互送礼物、相拥着睡去……都是性。

在得到帮助的时候学会致谢;在对方面对困难的时候告诉他,如果你需要,我可以是被依赖的;当他需要安静时,给他空间。如果你们同时筋疲力尽,背拥式(丈夫从身后抱着妻子,双腿弯曲,一只手放在妻子的小腹上)进入梦乡也同样是在为婚姻打气。

在这条路上,我们要的和谐不是违心的和谐,而是在身体共鸣的同时,更加深爱彼此。