倘若我们稍加留意一下,或许就会发现身边某个人坐在某处正旁若无人地自言自语,可能你会认为他是在发“神经”,殊不知,这是一种消除紧张的有效方法,有利于身心健康。

其实,“自言自语”是一种同自我很好地进行交谈,从而有效地发泄心中不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪的好办法,它有助于消除紧张,帮我们恢复心理平衡。

当你思虑重重时,若有机会听听自己的谈话,并对自己提一些问题,那么你只从一个角度看问题或钻牛角尖的可能性就减少了。

根据德国心理学家的调查研究,“自言自语”具有如下作用：

首先,它能帮我们镇定下来。医学研究显示,人们自己的音调有一种使人镇静的作用,能让人产生一种安全感。

其次,自我大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累时。

再次,“自言自语”对一些个人问题可以较轻松地自我解决。就像对待朋友,澄清一起矛盾冲突,把问题摆到桌面上来解决,各自发表见解,在说的过程中,各种错误的见解和解决问题的可能性一目了然,最后决定就比较容易了。

另外,将自我担心和忧虑的事情,自己讲出来就没什么问题了,压在心中的石头就会被搬掉,烦愁就会被赶走,从而达到心理平衡。

最后,“自言自语”可以改善睡眠。因为冥思苦想属于混乱的内心对话,而“自言自语”摆明真理就可终止思虑,从而会使睡眠安定少做噩梦。

所以,不要以为一个人自言自语是一种毛病,其实从实际情况来看,我们并不可能要求别人来关注我们的生活甚至我们的内心世界,关心自己的最好的选择有时是自己关心自己。如果下次你有什么问题,不方便请求其他人的帮助,不妨试试“自言自语”,自我疏导。