有首流行歌曲这样唱道“生活就像一团麻”,想来的确有些道理。现代社会中,人们一面充分享受着时代进步的恩惠,一面却又被人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑深深困扰。疾病的纠缠、追求的失落、情感的伤害、工作和生活节奏加快的压力……都可能导致我们产生忧郁、恼怒、哀伤、愁怨之类的不良情绪,这些不良情绪会时常无情地啃噬我们的心,严重时还会妨碍我们正常的学习、生活和工作。既然心灵不可能是一泓永远宁静的湖水,那么当它翻涌混浊的波澜时,需要的就是正确的疏导与宣泄了。

倾诉。人生旅途中总会有几个志趣相投的知己朋友,遇上不愉快的事时,大家聚一聚,一盏清茶、一杯咖啡,奢侈点的来它两杯淡酒,就事论事地倾诉一番,听听朋友的见解,或避而不提不愉快的事件,海阔天空、云天雾地地神聊海侃一通,这时你就会觉得较之宇宙、天地之浩荡,个人的得失、荣辱之渺小实在不足挂齿,愤怒或忧郁的情绪至此便会烟消云散了。

据美国一项官方研究成果报道：“一个人如果有朋友圈子,就能长寿20年。”这项成果是否属实,我们不敢妄下定论,但足见朋友圈对每个人生活的重要性。现代社会生活中,类似的“小团体”绝不在少数。人们可以依托着它来解脱心灵的重压,排遣不良情绪。

据说某市有十来位厂长、经理,当年都是曾到农村插队落户的知青,如今都挑着企业的重担,共同的人生经历、共同的现实使命把他们串联在一起,起初,他们常常临时聚会,形成了一个自发的“老插厂长、经理沙龙”,他们的自我感觉是,“每次聚会,回忆往事,说说烦恼,聊聊工作后都能获得轻松与解脱感,工作起来心情便舒畅得多”。

其实年轻人在这方面有更多的优势,和心上人相约在黄昏后,花前月下窃窃私语,既解除了烦闷,又增进了相互的了解,爱情大概是年轻人克服不良情绪的无与伦比的良药。

高歌、怒吼也能泄尽心头烦恼。唱歌从来就是解除紧张、激愤情绪的有效手段,民间有句俗话说“黑夜过坟地唱歌——自己给自己壮胆”,便是对唱歌能缓解紧张情绪的最好注释。

《北京人在纽约》中的王起明面临破产的威胁,当失败、失望一齐袭来之际,他边驾车边唱：“太阳最红,毛主席最亲……”求的便是暂时的放松。

现代生活中,当我们的情绪不佳时,粗鲁者可以选择在大街上吼几句不成调的“妹妹你大胆地往前走”;细腻点的可以回家关上门,扭开音响,哼几声“好人一生平安”。当然,还有更好的去处——卡拉OK厅,到大庭广众面前唱一段“风雨中这点痛算什么,擦干泪,不要问,至少我们还有梦”,或点唱那首似乎已渗透过去、现在、未来的《潇洒走一回》,一唱解千愁。

当然,我们还可以选择显得更激烈的情绪宣泄方式——怒吼。你可以对着给你带来不快的对手吼一通,能挑起激烈的争吵更好;可以对着能够理解又能够承受自己过分举动的好朋友吼一通;也可以对妻子、儿女吼一通,但事后必须小心解释一番。如果这些吼法都行不通,还有绝妙而滑稽的宣泄方法：有个笑话,说的是一名公司职员气冲冲地冲进经理办公室,大拍桌子,指责经理处理事务不公平,要求增加工资,一旁有人问他：“经理不在,你凶给谁看?”职员嘿嘿一笑说：“我正在学习哩!”经过这一番宣泄怒气已经消了。发火、怒吼、肝火上升固然不好,然而,一吼而抒胸中不平,岂不比恼怒、愁怨积郁心头好?

清静、无言也是宣泄。以清静、雅致的态度平息心头的怒气,排解沉重的压抑,往往是知识型社会成员的选择。他们情绪不佳时,既不怒吼歌,也不与任何人说起,只是默默地培花、弄草或摆布邮票或挥毫书、画或逗鸟、垂钓……他们采取这类独到的宣泄方式,是因为他们哪怕在散步时都能悟出人生的许多道理来。

一位散文家谈起自己的生活体验时曾说：“每当情绪起伏不平时,我就到阳台上看星星、瞧月亮,夜空在闪烁的星光背后显得格外幽深,那时,我会觉得个人的成败、荣辱在宇宙面前实在不值得耿耿于怀;遇上流星,更是给我一份惊喜、一份启迪……”

对于普通人来说,生活的哲理不是那么简单就能悟出来的,恼了、闷了,如果不想对谁说又不甘心毫无表示,你可以选择更独特的宣泄方式,比如近年来曾风行一时的“T恤衫文化”,在胸前或是后背鲜亮地印上几个醒目的大字：“别理我,烦着呢!”“别爱我,我没钱!”等,言简意赅,坏情绪全印在了T恤衫上,心中的怒气、怨气也就会逐渐在人们异乎寻常的目光中消逝。当然,这主要是年轻人的专利。

宣泄的渠道还有很多很多。有效地排除人们的不良情绪,让每个人都能轻松地工作、生活,已越来越引起社会学家、心理学家的重视。为了帮助人们顺利地宣泄不良情绪,如今社会有关方面做出了很大的努力,为人们宣泄不良情绪提供了更好的选择：为数不少的电台或心理咨询机构开通了咨询热线,亮出动听而耐人寻味的节目名称,或叫作《午夜心桥》,或称为《今夜不设防》,心绪不佳的人们可以于夜深人静之时拨通一个奇妙的号码,然后一吐胸怀,连对最亲近的朋友也不愿说的隐衷此时可以毫无顾虑地和盘托出,或者尽情地听接线员用悦耳的声调痛快地侃上一通人生的哲理,然后舒出一口气,便心平气和了,这无疑是一种极佳的解脱方法。

据《信息汇报》报道,天津市有了我国第一家情绪发泄中心,它竭诚帮助每一位求助者尽情地“排泄”不良情绪,让人该哭就哭、该笑就笑、该说就说、该喊就喊,把积存于心头的郁闷打扫干净,让神经、脉络畅通无阻,使心理障碍者获得一种平衡。

其实,科学地疏导、排除人们的心理障碍,早已是世界心理学界的一个重大课题,并且创造出了许多行之有效的情绪宣泄方法。无独有偶,像我国的东邻日本,鉴于劳资间的纠纷冲突不断,为了化干戈为玉帛,维护企业内部的人和环境和谐发展,许多企业都专门为员工设立了宣泄场所,甚至在其中设置经理、厂长的塑像,让员工气急时拳脚相加、发泄一通,这些做法未必可取,但立意却是值得我们借鉴的。

随着社会的进步,传统的价值观受到严峻的挑战,许多人们习以为常的事物发生了重大的变化,加之工作、生活的节奏愈来愈快,各式各样的不良情绪因而显著增加,只有有效地去除心灵深处的污垢与沉渣,现代社会的人们的工作、生活才会更轻松、更潇洒,才能创造更辉煌的业绩。