当水壶中的水沸腾时,蒸汽会由壶盖的孔不断冒出。锅盖上也有一个小孔,在做料理时蒸汽亦由此孔冒出。泡茶的小茶壶上也有个小孔,热气亦由此冒出。这个原理其实与人生真理有吻合之处。如果没有孔的话,热气就无法散出,水就会不断地由壶内向外溢出。就像压力锅一样,如果没有空隙的话会不断发出哔哔声,稍微掀开锅盖就可以消除这种声音。总而言之,热气与压力都必须经过适度的发散才可以,过于累积的话就可能出现水向外溢出或是爆炸的情形。

人类也是这样。有时对同事大声宣泄对上司的不满,与同事谈论八卦、讨厌工作时就跷班,这种发泄自我情绪的人才具有维持工作的耐力。“乖宝宝”是非常危险的。他们不会发牢骚,总是面带微笑。对人和善,为他人着想,对工作认真,经常为帮助他人而留下来加班,当别人问及他体力是否可以时,他总是以笑脸回答说“不用担心”。这是非常危险的,这种人就像茶壶盖没有孔一样。任何人都有其任性的一面和想说、想表达的事物,而“乖宝宝”看似对于自己是否吃亏一点都没有注意到,但实际上却是在意识中不断累积。这种“乖宝宝”不懂得发泄不满的方法,一旦爆发就可能做出令人难以置信的事。

因此,在出现这种事态之前,最好能够适时地将它宣泄出来。

首先,要懂得自我欣赏。许多人的性格中都有不能肯定自我同时又追求完美的成分在,这样很容易造成自卑心理,感觉处处比不上别人。这种负面情绪要么变成自暴自弃、选择逃避,要么将情绪转化成一种内在压抑。因此我们想要调节不良情绪就要从认识自己开始,试着认可自己,告诉自己“我是世界上独一无二的”。如果你是个超级不自信的人,就要学着当自己取得一点点成绩的时候,好好犒劳一下自己;面对他人的夸奖要欣然接受,别再说“一般般”“没什么”这样的话,大方地接受称赞就好。要相信,内在的自信与外在的认可一定能够使你表现出迷人的、积极向上的气质。

其次,乐观评估现状。活在当下,是快乐地过一天,还是幽怨地过一天,完全取决于你看世界的态度。即便是现实生活有些残酷,我们也要保持一颗乐观向上的心。告诉自己,事情的结局一定比你看到的、想到的要好,你所做的一定比预想的要美,万事万物都没有绝对的好与坏,只是我们对待事物的视角不同,换个角度世界大不同。我们不是把头埋在沙里的鸵鸟,小小的阿Q精神能够帮助我们把愤怒、悲伤、无助的情绪转化成为生命中悸动的活力。

再次,停止焦虑情绪。当你情绪焦虑的时候不能理性思考,很容易在错误的思考中越走越偏,并很难从这种无谓的思考中抽离出来,进而会走向负面极端,失去积极向上的心态和改变现状的力量。情绪焦虑的情况下,你便不再适合处理当下的事务,特别是需要决断的重大问题,还是等你的焦虑情绪平复了再回来解决它吧。平复焦虑情绪的方法有很多,其中瑜伽、冥想、散步、购物、烹饪都是比较好的方法,找到一种真正适合你自己的方法很重要!

最后,适当利用沟通。倾诉是人的天性也是优点,与恰当的人在适当的时间倾诉与沟通是舒缓情绪最好的方法之一。闺密、爱人、知己、亲人、师长……他们或值得我们充分信任,或能够帮我们直指问题要害,总之他们都是我们可以倾诉的对象。倾诉的目的不是抱怨,没有人愿意听一个人不停地抱怨,而是在倾诉过程中,获得同理心、认同感,理解、沟通并解决问题。

另外,还要学会情绪管理。坏脾气人人都有,但发泄情绪时我们应该寻求既不伤害别人也不伤害自己的健康方式。应该通过适当的方式把内在的情绪引导出来,提升正面情绪,最终化解不良情绪。情绪管理的要点在于：情绪发作时,先深吸一口气,让自己重新做回情绪的主人;然后慢慢接受现实、面对逆境,独处、音乐、阅读、欣赏美景都是能够帮助你平复心情的好方法;接着在情绪得以控制的情况下,开始理性解决问题——正视问题所在、理性分析问题本身以及主动寻求帮助。

情绪管理需要良好的内在修养、均衡的处世态度以及丰富的阅历和年龄的沉淀,相信在不断摸索中,我们都能控制好情绪,与情绪成为朋友。