真正能给出接纳的人,内心必定是强大和自由的。

生命中有很多这种悖论,当你不害怕失去时你才能真正得到;当你不害怕失败时,你才可以真正成功;当你可以接纳自己的阴影,你才可以真正转变它。

去观察你过去的信念系统中自我苛责的部分,不再懊恼自己过去所犯的错误,不再执着地认为那样的自己是坏的、不好的,而是重新去审视定义它们。而且在我们的阴影里是有各种各样的资源的,学会看到并尊重利用这份资源,也是很重要的一种自爱的能力。

要未来变得更好而否认现在是完全没有必要的。永远要记住,现在的你就是最好的,下个阶段的你将会更好。

不同阴影的价值和天赋：

拖延模式的天赋：是和潜意识的某种敏锐的连接,拖延通常表达内心的抗拒,代表有些内心深处的渴望一直被压抑,没有真正被看到、被尊重以及被满足。

讨好模式的天赋：连接力很强,对他人的感受和需求非常敏感。

指责模式隐藏的天赋：有力量,边界感很强。善于修正和看到进步的方向。

自卑模式的隐藏天赋：内在有巨大的潜力没有被开启,提醒你自己需要更多的自我接纳。善于看到他人优势的天赋。

软弱模式的隐藏天赋：足够柔软和灵活,善良,想保护别人。

倔强模式的隐藏天赋：足够独立,有力量,而且敢于对结果负责。对认定的东西深信不疑。

还有很多其他的,等着你自己去寻找价值和答案。

帮你改掉坏习惯的接纳练习

做这个练习之前,请找一个不会被打扰的空间,以及给自己准备20分钟左右的时间,尽可能把这个练习做得深入一些。

写出几个自己不太喜欢自己的特质,或者觉得需要改变的特质。

比如：拖延、懒散、自卑、固执、没力量……

用左手感知那个你不喜欢的特质在自己身体的哪个部位,并接触它。

例如,你不喜欢自己的拖延,你感觉你的拖延在胃部,就用手掌触碰这个部分,闭上眼睛,深深地呼吸三次,让整个意识都和这个部分连接。

然后对自己的“拖延”说：

嗨,我看到你了,我看到我的拖延了。

我确实有时候会拖延,有时候不拖延。

即使我有拖延的部分,也不妨碍我爱这样的自己。

我可以有这个部分,那又如何?那并不妨碍我成为一个更好的人。

至少重复三次,直到你感觉你的内在对这个部分有了足够的接纳。

然后再用同样的句式来处理其他自己不喜欢的特质。