如果你很不幸,遭遇了强势的母亲或是父亲,且所有的创伤也已形成,除了哀叹自己的不幸,还有更多重要的事情可以去做：

与一个值得爱的人好好谈一场恋爱——因为好的恋爱关系不亚于好的心理治疗。

照顾好自己与家人的情感——因为去照顾他人时,在别人的满足中,你也可能获得象征性满足,获得替代性修复。

努力爱你的孩子,减少向下传递的创伤——当你的孩子得到足够多的爱时,他就可能学会如何去爱他自己的孩子。

多与美好的事物接触——比如阅读蕴含丰富情感与思想内涵的书,里面的人文情怀一样可以融化你心中寒冷的部分。

如果,上述这些对你的帮助都有限,你还可以考虑去寻找一位心理咨询师,在爱的陪伴之下,去重建内心世界。