澳大利亚科研人员有一项调查,测验了某校学生在一个学期内不同阶段的自制力水平。结果显示,在整个学期即将结束时,学生的自制力最差。其中缘由,想必普通人也能给出一些解释,诸如心理放松什么的,而专业的心理学家则认为,那是人的意志力达到强弩之末的表现。这些学生在期末的生活习惯证实了心理学家的结论：学生们凡事求快求方便,比如不吃早饭、不洗脸刷牙等。

意志力损耗过多,会变得涣散。比如加班时,有人越到后期越躁动,前期还只是偶尔吸一两根烟,后期吸得越来越频繁,他们认为那是在提神,让大脑更兴奋,殊不知完全无效,因为意志力已经消耗殆尽。

美国佛罗里达州立大学心理学教授罗伊·鲍梅斯特做了一项关于意志力消耗的实验。实验人员让被试者做一些几何题,说是检测智商。被试者为了证明自己智商不低,都非常努力。不过这些被试者不是在正常状态下做题,他们在参加实验之前被要求禁食,做题时正饿着肚子呢。

被试者分为三组。第一组和第二组作为实验组,到一间放着刚出炉的巧克力饼干和胡萝卜的房间做题;第三组作为控制组,到什么都没有的房间去做题。实验人员还对在同一个房间的第一组和第二组做了不同安排：第一组可以随便吃巧克力饼干,第二组只许吃胡萝卜。第二组被试者面对的挑战是最大的,闻着香喷喷的巧克力饼干,却不能吃,这需要很强大的意志力来控制。面对这些诱惑,实验人员想看看被试者能坚持多长时间做这些无解的题目。

结果出来了。第一组可以吃饼干的被试者平均坚持20分钟;第二组只能吃胡萝卜的,只坚持了8分钟;第三组什么都没有的被试者,也坚持了20分钟。第二组最短。

为什么呢?原因在于,第二组被试者必须抵制美味巧克力饼干的诱惑,消耗了大量的意志力。当意志力耗尽,他们再也控制不住自己,只能放弃。

在生活中,意志力耗尽的状况随处可见。一个管理人员,每天开会、加班、做决策、处理琐事,很可能某天只因一件小事大发脾气;一个人为了减肥长期拒绝高热量食物,可是突然某天,他开始暴饮暴食;每到周五,上下班的开车族更容易与人发生争执,别人开得慢或开得快都可能引来抱怨;坐地铁的人,不经意的碰撞就可能引起争吵……这都是长时间坚持一件事,意志力消耗殆尽的表现。

这种时候,必须找个方式调整自己。暂时放下,几乎是唯一的出路。

对于一些“努力奋进”的人而言,他们习惯于迎难而上。这其实是在残害自己。殊不知,雪松能够承受住大雪的压力,不是因为它刚强,而是因为它柔韧;那种只会笔直伸出的树枝,反而会被压断。发动机零件之间需要机油,整部汽车需要保养,人也不例外。而人的保养,就是休息。

这里要提出积极休息这个概念。积极休息不限于睡眠,而是指一切能够达到放松身心效果的活动,比如聚餐、看电影等。哲学家马卡斯·奥里欧斯提供了一种更高层次的放松,他说,人们为自己寻找乡间、海边、山上的房子等退避之所的做法,都是人云亦云;唯有“退入自己的灵魂里,特别是沉潜在平静无比的思绪里”,才是最安静、最能免于困扰的地方,“内心最好的状态,除了宁静,别无他物”。这简直是一种修炼,绝非一般人所能做到,还是从放慢脚步和生活节奏开始吧。

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[1]免疫抑制指对于免疫应答的抑制作用。免疫力低下容易受到细菌、病毒、真菌等感染,但是免疫超常也会对身体产生损害,如很多自身免疫性疾病就是因为自身免疫力表达异常,把机体正常组织当成攻击对象,造成机体的损害。

[2]细胞因子是由免疫细胞和某些非免疫细胞经刺激而合成、分泌的一类具有广泛生物学活性的小分子蛋白质。通过结合相应受体调节细胞生长、分化和效应,调控免疫应答。