释放压力的一个极为有效的途径是痛哭。痛哭过后,会有雨过天晴豁然开朗的感觉,似乎整个世界被洗刷一新。不过,现实环境有诸多羁绊,内心的束缚也很难消失,痛哭一场并不容易做到。假如能找到恰当的时机和场合,那就放声大哭一场吧。

除了痛哭一场之外,发泄不良情绪的方法还有很多。比如,让身体感受适度的疼痛和疲倦,打沙袋、重装旅行等运动。

通过购物来犒劳自己,也是一种行之有效的解压方式。有人认为,“拿钱撒气”是不可取的浪费行为,但不可否认的是,这也是一种自我发泄的好方法。何况,购物不一定非得浪费不可,也可以是心仪已久的物件呀!这对于释放压力的效果是极好的。用购物来减压,不仅适用于女性,对男性也同样有效。

另一种非常有效的解压方法,是找人倾诉。向不同身份的人倾诉,效果也会不同：爱人之间互相倾诉可以加深感情,对方的关爱更是平复心灵的良药;家人之间互相倾诉可加固亲情,家人的温暖会让你不那么无助;同事之间互相倾诉能促进互助之情,同事的鼓励帮扶更利于化解工作压力。

必须注意的是,无论向任何人倾诉,一定不要迁怒于对方,切忌发火和抱怨。此外,最好选在心情趋于平静的时刻找人倾诉,以免再次激动,引起二次伤害。

有些压力比较私密,不便向熟人倾诉,那么不妨向陌生人倾诉,比如通过网络聊天的方式。大家素不相识,即使得知彼此的秘密,也没有传播的价值。这使得陌生人之间的倾诉更无顾忌,从某些角度上说,缓解压力的效果反而更好。

最专业的倾诉对象,是心理咨询师。心理咨询是解决心理问题最直接有效的方法,一方面,面对医生时,人们会因为患者身份而抛开顾忌,更可能尽情、自在地倾诉;另一方面,心理医生较之于普通的倾诉对象,显然更专业,更有经验,更能切中要害。

[1]单核细胞增多症是一种由EB病毒所致的急性自限性传染病。其临床特征为发热,咽喉炎,肝脾淋巴结肿大,外周血淋巴细胞显著增多并出现异常淋巴细胞,嗜异性凝集试验阳性,感染后体内出现抗EBV抗体。