对自己的评价,通常从三个方面进行：一是生理上的评价;二是心理上的评价;三是社会能力方面的评价。

生理评价包括外貌、体重、身高、体能等;心理评价包括性格、情绪、意志力、爱好等;社会能力评价包括人际关系、自我定位、社会角色等。具体评价方法,可从以下三个方面着手：

首先,可以问自己,在生理上,自己有什么不满意的地方;在心理上,自己有什么不满意的地方;在社会能力上,自己有什么不满意的地方。

其次,要看看哪些是可以改变的,哪些是不能改变的。

最后,对于不能改变的,请告诉自己接受它们;对于能改变的,写出改变的方法。

你可以制作一张表格,将相关内容填进去。以下表格可供参考：

以上只是模版,可根据自身情况细化。比如,能改变的可分为：以现在的能力,立即就能改变的;需要花很多精力才能改变的。类别细分之后,再分轻重缓急。开始实施后,不妨先攻破容易的,这样较难的就会变得容易起来。切忌因为一时无法改变而自我贬低。