下面这些技术令人惊讶,甚至可以说是非常神奇地帮助你放松,保护自己,并保护你的生命力。

点火

感到不舒服,全身乏力?你可以点燃一根蜡烛,并下定决心排除萦绕你的负面能量。有意识地这样做,你可以促使自己下定决心解放自己,并取得可能令你大吃一惊的结果,尽管这种技术还没有得到科学证实。

把紧张交给大地

丹尼尔·基佛在彼得·德诺夫的课上受到启发,推出了这个练习：在森林里,有意识地把右手的三根手指(拇指,食指,中指)放在腐殖土上,就好像是接地线一样。你看到你的负面能量都这样流向了大地,大地可以涤净所有的不洁(腐殖土是一个理想的例子,可以帮助我们理解死物循环成为新生命的养分)：把你当时的疲惫,毒素,压力和其他的应激反应都抛向大地。

托付给我的树

这是一种经典的中国的恢复精力的做法,在春天,和一棵漂亮的,健康的,强壮的树融合。栎树、松柏、巨杉、栗树或是大的白蜡树(在森林里或公园里)都可以,只要你喜欢就行。如果同时有好几棵一样大小的树,就选那棵最直的。一般,我们都会被某一棵树吸引。当你找好了树,靠着它站立,正面背面都行,重要的是要充满信心。把手心放在树干上,抚摸它粗糙的皮,感受它的力量。尽力专注于自己的感受(做这个练习最好找到一个相对隔绝的地方)。想象自己是树的一个枝干,树的汁液流向你的身体。根据自己的需要站立相应的时间,别忘了走的时候感谢这棵树。

露水浴

在生活中,沥青,鞋,楼层,混凝土,地毯等,它们一直把我们和大地隔离开,有个办法：在晨露中光着脚散步,玩耍,奔跑,以这种简单而原汁原味的方法给自己充电!注意,头几次即使感到疲劳,感到冷或是有风湿也要坚持下来。这是发展了巴伐利亚牧师塞巴斯蒂安·克奈普的疗法,光脚在连接自然的小径上走路,这是一个积极寻找健康的步骤。

扎根

想象自己是一棵树不是很复杂,这个练习随处可做,在大自然中,卧室里,甚至办公室里。双脚平行站立,两腿微微分开,双臂放在身体两侧,或是像树枝一样十字张开。想象一下,你的头和胳膊是一棵大树的枝叶,你的躯干和双腿是树干。你的双脚是树根。想象树根正在缓慢而结实地固定在地板上。它们向地心深处伸去,碰到了腐殖土,接着碰到了不同的土壤层和岩石层。最后,你到达了地心,里面有一个不可思议的能量核。利用这些能量,在缓慢地回去之前让自己充满能量。这类小练习让自己和大地建立联系,是一种现在称为大地疗法的新疗法,要调动大地的治愈力量(克林顿·奥博,斯蒂芬·斯纳特拉和马丁·祖克所著维嘉出版社出版的《让自己和大地连起来》)。

热水泡脚

在热水里泡脚,即使不那么性感,但却是很有效的,可以很大程度上减弱紧张情绪。最好在晚上睡觉之前泡,水要尽量热,最好在热水里泡二十来分钟(不要听周围人的评论,他们会很高兴地发现你比以前更有禅意了)。

把手放在面团里

我们的双手既可以掌控生活,又可以让我们绕过萦绕心头的精神压力：做饭,艺术治疗法和维多兹治疗法也是关注身体,学习减压的有效方法。例如,维多兹治疗法提供了一些简单而具体的练习(闭着眼睛触摸物体,品尝食材),可以调动身体,让它关注此刻。它令感官更敏锐,立足现在回顾问题。在生活中引入艺术和创作可以丰富自我,使自己摆脱那些日常生活中限时的实用性的任务。不必一定要有结果,或是一定要做得很漂亮,这更是通过能引起共鸣和产生向往的艺术形式来表达独特的自我存在。

EFT

EFT(情绪释放技术)是一种很有用的救助技术,通过敲击穴位解决身体阻塞等问题。这种技术建立在神经科学和量子力学新发现的基础上,也建立在针灸和运动学的基础上。举个例子,刺激空手道点(双手外侧从小拇指根部到手腕)可以治疗缺乏信心和害怕失败。有很多和EFT类似的技术,例如即时释放法,K点刺激法或夏威夷疗法,等等。

[1]顺势疗法是一种替代疗法,由德国医生塞缪尔·哈内曼(SamuelHahnemann)于18世纪创立。它的理论基础是“同样的制剂治疗同类疾病”,也就是说为了治疗某种疾病,需要使用一种能够在健康人中产生相同症状的药剂。