文/韩静

资深色友、达哈玛瑜伽培训中心创始人、瑜伽康复理疗培训师

作为一名教授瑜伽十多年的瑜伽老师,我和瑜伽的结缘算不上一见钟情。我九岁入选体操专业运动队,有过十多年专业运动员的生涯,退役时腰椎、手腕、肩膀、手肘和脚踝都有不同程度的伤情。后来偶然接触到了一个瑜伽老师,她说：“如能坚持瑜伽,必将受益!”我并不尽信,没有坚持。兜兜转转后,逐渐静下心深入学习,各种伤痛得以疗愈。

随着瑜伽在中国的普及,看到越来越多的人练习瑜伽,我很是欣喜。每个练习者大概都有自己的故事,瑜伽带给她们的生命一些不同的东西。同时我也很惋惜,很多人不是因为客观环境,而是因为自身性格的原因没能让瑜伽带给他们最大的价值。学习了性格色彩之后,我想通过下面四种不同性格的瑜伽练习者的小故事,来分享我们应该如何让瑜伽更好地帮助我们的生活。

热情开朗,三分钟热度的红色性格

叶小姐三十岁上下,是自由职业者,生活没有太大压力,很注重生活品质,是否已婚不得而知,有一群经常一起吃饭喝茶的小姐妹。因常在瑜伽会所旁边的咖啡店里遇见而相熟,除了瑜伽,她还在进行一些其他的运动,身体和面部SPA也是不定期进行的。用她自己的话说：“女人就得对自己好一点,让自己快乐!”

记得有一次来瑜伽教室上课时,她邀请了她的小姐妹们一起。一进门,她就很热情地给老师和会所的工作人员介绍她的小姐妹们。等进入教室之后,她又忙不迭地帮自己和小姐妹们抢占有利地势。坐到瑜伽垫上后,又热心地为“初来乍到”的小姐妹们介绍今天的课程和老师如何如何,虽然她也才练习瑜伽一周多。

老师的三声“OM”唱诵,暂时打断了她忘我的介绍进程。随着老师调息,由暖身体式逐渐进入到主体式习练时,对于每个学员或多或少在身体的伸展、平衡、控制的要求上都是有些挑战性的。教室里的大部分学员都忘我地投入到自己的习练中,大家尽量让呼吸顺畅,使动作稳健。只见叶小姐一边悄声地指导小姐妹们的动作要领,一边还要顾及自己对老师动作的模仿与领悟,希望获得老师的关注和认可。这样前前后后忙碌着,她却乐在其中,大半节课的时间就已经让她满身大汗。在得到老师不时地赞许之后,她更是心满意足,情绪盎然!

在热火朝天地进行了一个多月颇有规律的瑜伽练习之后,叶小姐却逐渐淡出了瑜伽教室,电话联络时不是去旅游,就是有饭局,或者有朋友从外地来上海要招待,再不就是大姨妈来了,等等。

红色性格练瑜伽的局限性

叶小姐是典型的红色。红色对新鲜事物有兴趣,上手快,自来熟,热情高,爱分享。红色最大的问题是不能坚持,就像叶小姐一开始对瑜伽颇有热情,而且也迅速地辐射到她周围的小姐妹们。但是当最初的新鲜感和小姐妹的短期关注过去后,红色就慢慢无法坚持下去了。其次,红色有点贪心：一方面乐于助人,希望小姐妹在练习中获得快乐;另一方面,希望自己的能力被小姐妹和老师认可,而往往瑜伽对身体的伤害就出现在不专注的练习时。

所以,对于红色来说,要让瑜伽生活“细水长流”,定好一个短期内可以实现的目标,常常激励自己,当目标达到时给自己奖励!同时也不要因为自己身体条件所限,体式做不到位而过多地在意别人的眼光,不要忘记你最初的想法,在瑜伽的过程中感受你自己的感受才是真的瑜伽!

细致认真,保守内敛的蓝色性格

Lisa留学归国,三十出头,留着时尚的短发,看上去干净、斯文。

记得第一次上大课时,她就按照会所的要求提前十分钟到达教室(课程表下方的温馨提示里有此内容,但是大多数学员不太会关注),那时教室里的会员还不太多,只见她缓步走到靠墙的位置,把带来的瑜伽垫子铺开之后安静坐下,闭上眼睛开始调整自己。

课程开始后,我可以明显感觉到,她带着探究的眼神和过于“沉稳”的气场,暗示着她对老师和内容的陌生与不确定。随着课程的不断深入,我注意到她紧绷的脸上逐渐出现了放松的表情。整个一节课,我都能感觉到她的专注和细致的观察。

之后Lisa经常来上我的课,我们也熟络起来。她一直随身带着笔记本,上面记录着工作和生活日程安排。但凡有出差,计划也调整得妥妥帖帖。后来我得知Lisa刚加入会所时,就把我们近二十位瑜伽老师的课程都上了一遍,从中选择了自己喜欢的和时间合适的老师,列入自己的瑜伽练习安排表中。她总是有固定的课程、固定的时间、固定的老师,没有特殊情况绝无变动。

几乎在每节课后,Lisa都会等其他学员走后,向我提问一些因课堂时间有限无法展开的内容和知识点。她声音柔和,语速也不紧不慢,从所提的问题来看,一定是回去深入思考过才会产生的问题。这样的学员在我的瑜伽老师生涯里是不多见的。我们交流的内容会从瑜伽动作到人体的构造、功能原理,再到心灵层面的瑜伽修习等。她提问,倾听,不大插话,但之前说过的所有信息她都记得,就好像数据存入电脑一般。

Lisa平日的工作压力颇大,因为长期的伏案工作,她的肩颈问题相当严重。一次颈椎病发时头晕得根本无法站立,手臂到手指也全都麻木了。医生建议她可适当地练习瑜伽,她了解到我们会所有专门治疗肩颈的康复课程,很详细地向我咨询了康复的步骤、训练的内容、理疗师的资质、康复训练的频率及疗程等情况。此后,我们又花了一个半月时间反复沟通康复治疗中各个细节的问题。一般一个疗程的治疗时间需四到五周,Lisa为了保证康复治疗的效果,特别把自己的日程安排腾出五周配合治疗。

前期如此周详的安排,之后的治疗自不必说。在治疗中Lisa把我每次康复治疗的训练重点、布置的家庭作业(回家练习内容)和康复理疗训练的老师提醒的需要在日常生活饮食中注意的要点一一记录下来,甚至把每节训练课的身体反应也写成日记。一个疗程结束时,她已经记录了厚厚一本《理疗训练与心得日志》了!

蓝色性格练瑜伽的局限性

蓝色追求完美、理智,在乎风险防范,他们重视过程与步骤,希望先了解全局,再细化到部分。像Lisa那样,会花大量时间和我探讨方案,再决定开始。而一旦开始,就不会轻易改变。蓝色做事计划性强,乍一接触下来觉得很烦琐,很教条,但其实他们只是需要深思熟虑,作为老师要做的就是给他们足够的理解和时间。

蓝色最大的问题是内敛与保守,虽然他们将瑜伽练得精益求精,却忽略了在这样一个环境下结识不同朋友、开阔思路与视野的机会。所以,对于蓝色来说,要充分利用瑜伽带来的资源,勇于突破自己,在可接受的安全范围内走近身边的同学,结交朋友。

目标导向,忽视健康的黄色性格

YOYO身材匀称,面容姣好,虽然孩子已经十几岁,但是看上去也就三十出头,目前正在打理着自己的公司。

在练习瑜伽一段时间后,随着身体机能的逐渐改善与提升,老师会让一些程度更高的学员们进行高级体式的尝试,比如瑜伽里的倒立体式。倒立体式不仅看上去很酷,在瑜伽里也被称为“体式之王”,是对人体的身心疗愈功效极佳的一种体式。

在刚开始练习倒立体式的课程里,很多学员都欢欣鼓舞、跃跃欲试,因为这证明自己的瑜伽水平已到达了一定的高度。每个人都想掌握这个“王”的体式,结果往往是,我这边的动作要点还没交代完,那边就有学员开始不管三七二十一埋头苦练起来,她们双手撑地,双脚蹬地,还没等双腿伸向空中,地心引力已经把身体拽回地面。再做,再倒下来。继续做,继续倒下来。最后整个人累趴在垫子上!没有弄明白动作要领就去做倒立,最后的结果必然是惨败。

眼见那拨学员练得热火朝天,屡战屡败,YOYO仍旧很认真地听我交代的每一个要领,看得出她不是不想立即进入倒立练习,恰恰相反,她希望尽快把倒立体式学会。而掌握倒立动作的所有要点以后再加以练习是最快的方法。

所以当课程进入到后半段的自由练习时,会看到这样有趣的一幕：一些学员已经不太专注于动作的实践了,而是开始交流起做倒立体式时的失败经验,互相比谁的失败更惨,交流得还挺开心,教室里成了一片欢乐的海洋!而YOYO仍在继续认真练习,有时她也会停下动作,向我提一些问题,然后继续实践。当YOYO动作出色时,旁边的学员会为她鼓掌喝彩,而YOYO自己则依然很专注在自己的练习中,不为所扰!

“师傅领进门,修行在个人”,YOYO起早贪黑,甚至午饭时间也在继续练习,“一分耕耘,一分收获”,一个多月后,我看见YOYO对倒立体式已经控制得轻松自如,这是相当有效率的!而在课程前后,她也会不时地询问我关于学员的分布、构成以及开瑜伽课的心得等信息。我发现,YOYO对经营瑜伽的兴趣比对学习瑜伽精神的兴趣要大得多。后来我了解到,YOYO一开始就很明确她学瑜伽的目的就是日后从事瑜伽传播的事业。现在YOYO已在经营着自己的瑜伽馆,还邀请我有机会合作。

黄色性格练瑜伽的局限性

YOYO的性格中有很多黄色特质。黄色的人追求成就,以目标为导向,不易受情绪干扰。比如YOYO,在大家都跃跃欲试练习倒立体式的时候,她没有被影响,当她顺利达成后被大家夸赞时,也没有看出欣喜或者激动。她一直都知道自己要什么,在课间也会从我这里收集信息。黄色在目标明确后,会希望在尽量短的时间内达成。很多人想过开个咖啡馆,开个瑜伽工作教室,但也就是想想而已。黄色不仅敢想,而且敢干。

但是YOYO这样的黄色,将一切都看作目标和任务,在身体有需要时,或者创业需要了解时,会积极地练习瑜伽,而一旦身体貌似恢复,或者创业的任务完成,他们对于纯粹的瑜伽练习的投入度就会大幅减少,并迅速把精力和注意力投注到下一个目标去了。

我为YOYO取得的成就高兴,也希望黄色的人能从自身的角度出发坚持练习,这样会取得事半功倍的效果,不然会很浪费呢!

宽容谦让,缺乏动力的绿色性格

宋小姐是被她同学带过来的,一进来就乖乖跟在同学身后。同学热情地和大家打招呼,还不忘介绍了一下宋小姐的背景,以及与自己的关系等。大家也知道了宋小姐没有练过瑜伽,应同学之邀,特地过来体验一下等等。可能宋小姐平时也很少参加其他体育锻炼,身体机能也不强,练的时候明显感觉到她动作做得很辛苦。半堂课下来,已经是歪歪扭扭、香汗淋漓、力不从心了,能看得出她尽量在做,但总给人一种在受虐的感觉。

到了后半堂课,一些身体素质不过硬的老学员都会抱怨起来。我还记得宋小姐是勉勉强强“坚守”了一节课,其间她既不主动说话,也很少表达自己的感受与意见。我留意到了她,课间特意去问她的反馈,但她好像也不太介意自己缺少运动这件事,只是觉得运动有点麻烦。当我问她课后身体有什么感觉时,她微微笑了一下,说还好。而就在此时,她同学很内行地解释：“你平时运动不够,我们一起跟老师来坚持练习瑜伽吧!你看老师就是因为一直练习瑜伽,人看上去比实际年龄年轻好多,身材也那么好……”宋小姐就微笑着说“嗯”。

后来宋小姐跟这个红色的朋友还来过一两次。当然,随着红色朋友的淡出,宋小姐也就了无踪迹了。

绿色性格练瑜伽的局限性

宋小姐是典型的绿色,怕麻烦,追求稳定,不喜挑战。默默无闻、与世无争的他们,其实很契合瑜伽精神。但绿色无欲无求的心态使他们很难主动走进瑜伽队伍。宋小姐基本上就是被拖过来的,虽然因身体基础差,初次练习有不少辛苦,但她完全没有抱怨,接纳心态非常好。只是一旦朋友不去推动,他们就待在原地不动了。

绿色如果身边有红色的朋友,不妨主动靠近他们,认可他们,让他们带动自己,将瑜伽变成生活的一部分,养成习惯,受益一生。而红色的朋友也会因为绿色朋友的认可和陪伴而更加有动力坚持,取得双赢的结果。

瑜伽教室的故事每天都在上演。作为一名瑜伽老师,对各种不同性格特点的学员采取不同类型的教学方式,能更好地保证瑜伽教学中的安全与有效性。而在学习瑜伽的过程中,不管你是属于红、蓝、黄、绿哪个颜色,希望看过前面的文字后,对你再接触瑜伽时有所助益!