●不完美的事,我决不满意。

■我期待别人任何时候都为我做到最好。

●不管处于何种情况,我绝不可以重复同一个错误。

▲人们经常给我极大的压力,要我达到完美。

●我的工作应该毫无瑕疵。

▲有些人从不允许我犯错。

■一个人必须完美,才能得到我的尊重。

●我不能忍受自己犯错。

■期待别人完美并没有错。

●我总是驱使自己再做好些,即使情况已经近乎完美。

▲我如果想得到生活中某些人的认可,就绝不可以犯错。

▲压在我身上要我完美的压力经常使我感到沮丧。

■我不能忍受别人犯错,虽然他们可能不喜欢我这样。

一如果有人犯错,我比别人更可能向他们指出错误。

▲我如果达不到完美,我的生活中就会有人不满意。

◇测试答案

1.两个或更多●：要求自己型完美主义

你追求极高的个人目标。你不现实的标准遍布所有领域：家庭、工作……如果达不到完美,你会极度自责。你具有一种绝对思维：人生只有两种选择,要么绝对成功,要么彻底失败。因为成功被等同于绝对完美,所以稍有不完美便有可能造成巨大挫折。你发现很难不去停止思考你犯的错,你很容易把错误扩大化。你的推理法是类似“我被交警开了一张罚单——那么我不是个好司机——我也不是个好人。”对待失败,你的办法是进一步提高标准,尽力弥补过去的错误。

2.两个或者更多■：要求他人型完美主义

你把注意力都集中在周围人的能力和行为上,为周围人设定了不现实的标准,并且认为达到这些标准极其重要,但其实这种熏要性很可能是不理智的。那些在要求他人达到完美主义方面得分很高的人可能充满敌意、死板教条,他们坚持认为别人犯的错不可饶恕。你可能觉得你必须从别人那里获得绝对完美,因为这样做对他们最好。你经常过分关心别人应该干什么,如果他们达不到你的期待,你们之间就有可能产生人际关系问题。你可能会在公开场合批评他人,也有要控制他人行为的欲望。

3.两个或更多▲：社会型完美主义

你认为别人要求你完美。为达到社会对你的期待,你感到压力巨大。你会觉得永远无法达到别人要求你达到的完美,这种感觉使你无助和无望。你感到别人对你的要求太多了。社会型完美主义有对负面的社会评价的恐惧。你感到你被自身之外的力量控制。如果你觉得你不能达到社会给你设定的标准,你就会感到耻辱,有时还会引起抑郁和焦虑。