你是一个健康的女人吗?如果不太肯定,那你就要对自己的身体多加注意了。因为,健康关系着你的美丽与幸福。

自己是否健康?请仔细看下列测试题。

1.你每日是否至少三餐,其中包括一顿固定的早餐?

2.你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%—30%?

3.你每天的膳食中是否包含30克的纤维素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中)?

4.你是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莓、西兰花、西红柿),以补充胡萝卜素和维生素?

5.你每日是否摄入15毫克的铁(从早餐麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中摄取)?

6.你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐,如酸奶、牛奶与奶酪?

7.你是否不吸烟,也不间接吸烟?

8.你是否保证每周三次,每次至少20—30分钟的有氧运动?

9.你的训练中是否包含提高柔韧性的内容?

10.你每日是否饮用八杯水?

11.你是否定期进行体检与口腔检查?

12.你是否在月经期后的一周时间进行乳房自查?

13.你是否在半年到一年内做一次宫颈刮片?

14.你若大于35岁,是否接受医生的建议已定期做乳房检查?

15.你是否饮酒适度,每周少于五次?

16.你的性生活是否规律?

17.你每天是否有充足的休息与睡眠?

18.你的腰围除以臀围是否小于0.8?

19.你是否经常放慢节奏、调整身心?

20.你是否能适应生活中的压力,特别是工作中人际关系的压力?

测试说明

拿起笔来,用是或不是,打出自己的健康得分。每题答“是”得1分,答“否”得0分。若得15—20分,则非常好;

若10—15分,则需要改变你的生活习惯;若10分以下,说明你的生活方式对健康极为不利。