每个女人都不想让岁月在自己的身体上留下痕迹。于是,所有的女人都希望自己能够留住时光的脚步,留住青春。

那么,怎样才能提升女人的修行,让她们迅速地修炼成“美妖”呢?

1.不再与“大饼脸”为伍

一张脸是否漂亮对女人的形象有着重大的影响。脸蛋儿的魅力会为我们的整体吸引力加分,但一旦我们不幸被称为“大脸猫”、“大脸妹”,那么美丽是要被打折的!

为了甩掉这个外号,试试下面这些对我们有帮助的方法吧。

进食时慢慢咀嚼食物,锻炼脸部肌肉。

用温水、冷水交替洗脸,促进血液循环及新陈代谢。

多喝咖啡以帮助排除多余水分。

改变高枕睡觉的习惯。

避免太夸张或面无表情的讲话方式。

定期保养肌肤,防止皮肤因为失去弹性而松弛。

2.小“腹”婆变成小“腰”精

中国自古以来就推崇女性的细腰美,于是,如何拥有纤细腰肢成为众多女性的日常功课之一。

(1)细腰操

平躺,双腿并拢向上伸直(运用腰腹部的力量)。

背和臂部也同时向上挺直(离开接触面)。

慢慢放落,速度一定要慢。

重复进行5～10次,也可根据自己的体能多做几次。

(2)消除小腹赘肉的运动操

仰躺,臀部紧缩,两脚分开与腰同宽。

两脚尖向内侧靠拢,双手枕在脑后。

边吐气,双腿边往上抬至离地5厘米高,并伸展跟腱。两手支撑着头部往上抬,伸展颈部。充分伸展之后,吸气、憋住,直到憋不住时,恢复原来姿势,重复做10次。

3.热辣翘臀很简单

我们总羡慕那些穿着合身牛仔裤,能包出翘翘臀部的女人,那么快来做对塑臀有益的运动吧。

锻炼臀中肌,即臀上部肌肉,能够塑造出漂亮的圆形臀部。而锻炼臀大肌则是针对臀部后侧的大部分肌肉,可以塑造出臀部侧面的圆窝。多做踢腿运动,可以把两部分肌肉都锻炼到,并且还能够帮助加强稳定性和协调性。每周做2～3次,加上4～5次有氧运动(45分钟1次),4周之后,你就可以拥有完美的臀线了。

除去上述的美臀方法外,简单按摩也是快速美臀的捷径。

持之以恒地按摩承扶穴、涌泉穴,臀部自然会浑圆优美。

4.从此告别大象腿

对每个女人来讲,决定形体美的重要因素之一是腿,它的形象总不能让我们满意。粗壮的大腿脂肪过多,很难减,怎么办?

不用着急,我们将为女人的美腿运动给出专业的三种改善腿粗的方法：

以双腿为主的锻炼。如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身车)、越野滑雪、爬楼梯。

步行与跑步方法。以步行为主,途中进行几次短距离跑步,每次跑一两百米,习惯后,逐渐将跑步的时间延长。

游泳。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

5.“太平公主”也要抬头挺胸

有句经典的广告词——做女人“挺”好,所以我们要及时地摘掉“太平公主”的大帽子,做个丰胸美人。

体操法。伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十置于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终让胸部保持用力的状态,同时在手心上用力,相互推压缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,吸气,左右交替动作10～20次。

沐浴法。将水温调到40度左右,不能太热,否则会使皮肤松弛。用蓬头对乳房由下往上冲,水流可以强一些,左右交替各1分钟,或水开小些,以圆形运动方向按摩乳房周围。

按摩胸部法。由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力度交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。

这个世界上,没有丑女人只有懒女人。想要成为美女的你只要按照上面的方法持之以恒,会越变越美丽的!