现实生活中,大多数的女人常常会出现这样的情况：本来只是一些鸡毛蒜皮的小事,在别人看来不以为然,而她却犯颜动怒,火冒三丈。为此,经常损害朋友之间、夫妻之间的感情,同时又把一些本来能办好的事情给搞糟,甚至对个人的身心健康、事业成败都造成极坏的影响。

怒气不亚于一座“活火山”,一旦爆发,既会伤害到别人也会伤害到自己。对此,很多女人也懂得其中的要害,但是在实际生活中却难以自控,一遇到不顺心的事就急躁易怒,容易冲动。

你是一个情绪化的人吗?你是不是总是把喜怒哀乐挂在脸上,是不是经常随意把自己的愤怒和不满随处发泄呢?是不是也会遇到下面故事中莉莎的情况呢?

莉莎是一个脾气暴躁、容易出现情绪波动的女人,经常因为小事和别人吵架,她的人际关系因此愈来愈紧张,在公司经常与人发生矛盾,结果男友也难以忍受她的坏脾气,和她分手了。终于有一天,她觉得自己已经处于崩溃的边缘。

她打电话向一个朋友詹森求救。詹森向她保证：“莉莎,我知道现在对你来说有点糟,可是只要经过适当指引,一切都会好转的。你现在要做的第一件事是让自己安静下来,好好地享受一下宁静的生活。”

听了詹森的话,莉莎开始试着放弃先前忙碌的生活,好好地放松一下自己,给自己休了一个长假。当她稳定了一段时间之后,詹森又建议道：“在你发脾气之前,不妨想想,究竟是哪一点触动了你。”

“你可以拥有两种思考,一种是让每件事情都在脑海里剧烈地翻搅;另一种则是顺其自然,让思想自己去决定。”说着,詹森拿出了两个透明的刻度瓶,然后分别装了一半刻度的清水,随后又拿出了两个塑料袋。莉莎打开来,发现里面分别是白色和蓝色的玻璃球。詹森说：“当你生气的时候,就把一颗蓝色的玻璃球放到左边的刻度瓶里;当你克制住自己的时候,就把一颗白色的玻璃球放到右边的刻度瓶里。最关键的是,现在,你该学会控制自己的情绪,如果你不试着控制自己的情绪,你会继续把你的生活搞得一团糟。”

此后的一段时间内,莉莎一直照着詹森的建议去做。后来,在詹森的一次造访中,两个人把两个瓶中的玻璃球都捞了出来。他们同时发现,那个放蓝色玻璃球的水变成了蓝色。原来,这些蓝色玻璃球是詹森把水性蓝色涂料染到白色玻璃球上做成的,这些玻璃球放到水中后,蓝色染料溶解到水中,水就成了蓝色。詹森借机对莉莎说：“你看,原来的清水投入‘坏脾气’后,也被污染了。你的言语举止,是会感染别人的,就像玻璃球一样。当心情不好的时候,要控制自己。否则,坏脾气一旦投射到别人身上,就会对别人造成伤害,再也不能回到以前。所以一定要控制好自己的情绪。”

莉莎后来发现,当按照詹森的建议去做时,她真的不再那么混沌了,事情也容易理出头绪。在此之前,她的心里早已容不下任何不满、愤怒的情绪,一定要全部发泄出来,许多麻烦就是这样造成的。

此后,莉莎开始有意地控制情绪。当詹森再次造访的时候,他惊喜地发现,那个放白色玻璃球的刻度瓶竟然溢出水来!

看来莉莎对自己的克制成效不小。慢慢地,莉莎已学会把自己当成一个思想的旁观者。一旦有了不好的想法就很快发现,情绪失控的时候就及时制上。这样持续了一年,她逐渐能够控制自己的情绪,生活也步入正轨,并重新得到了一位优秀男士的爱,美好在她的生活中逐渐展现。

如果你也有和莉莎一样的问题,那你就得学着控制自己的情绪了。

1.将“怒火”扼杀在摇篮里

任何一种情绪,在刚开始的时候都是容易克制住的。当你开始觉得不愉快、气愤的时候,不妨尝试着延迟开口说话和反驳的时间。“10秒钟之后……20秒钟之后……我再说话”,或者干脆在生气的时候不要说话。

2.多回头想想

不要一味地想对方怎么让你恼怒,多“回头”想想：他并不是我不共戴天的仇人,他并没有怎么损害我,也许他并不是有意的。

3.找个“出气筒”

在不伤害他人的前提下把怒气发泄出来,也是很好的办法。比如,你可以在生气的时候逛街、吃零食,以此忘记恼怒的事;你也可以找个空旷的地方,大声喊出你要说的话;你也可以把一腔怨恨写在纸上,或者乱写乱画……

总之,多掌握一些控制和发泄愤怒的手段有利于自己的身心健康,也利于你和周围的人更加融洽地相处。

不能控制情绪的人,往往给人一种不成熟或还没长大的印象。只有小孩子才会说哭就哭,说笑就笑,说生气就生气,这种行为发生在小孩身上,大人会认为是天真烂漫,但如果发生在一个成年人身上,人们就会认为你还没长大。谁能放心让一个充满“孩子气”的人来完成重要的在务呢?控制不了情绪,只会让你离成功越来越远。