自卑,就是自己轻视自己、看不起自己。

女人经常会因为自己的相貌、家世、学历,甚至是自己的男朋友不如别人而自卑。她们情绪低落,郁郁寡欢,常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往,只想与人疏远。她们缺少朋友,甚至自疚、自责、自罪;她们做事缺乏信心,没有自信,优柔寡断,享受不到成功的喜悦和欢乐,因而总是感到疲劳、心灰意懒。想要征服畏惧,战胜自卑,不能夸夸其谈,止于幻想,必须付诸实践,拿出行动。建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到获得成功。

1.改变消极的想法

人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示,即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的自己看不起自己。悲观者总是将自己看得太低。所以,先要改变消极看问题的习惯,这样才能看到事情明亮的一面。

2.放松心情

努力地放松心情,不要想不愉快的事情。或许你会发现事情真的没有原来想的那么严重,一种豁然开朗的感觉则油然而生。

3.幽默

学会用幽默的眼光看事情,轻松一笑,你会觉得其实很多事情都很有趣。

4.与乐观的人交往

与乐观的人交往,他们看问题的角度和方式会在不知不觉中感染你。

5.尝试一点改变

先做一点小的尝试,比如,换个发型、化个淡妆、买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服……看着镜子中的自己,你会觉得心情大不一样,原来自己还有这样一面。

6.寻求他人的帮助

寻求他人的帮助并不是无能的表现,有时候当局者迷,当我们在悲观的泥潭中拔不出来的时候,可以让别人帮忙分析一下,换一种思考方式,有时看到的东西就大不一样。

7.要增强信心

只有自己相信自己,对前途充满信心,并积极进取,才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。悲观者缺乏的,往往不是能力,而是自信。他们往往低估了自己的实力,认为自己凡事都做不好。记住一句话：你说行就行。事情摆在面前时,如果你的第一反应是我行、我能够,那么你就会付出最大的努力去面对它。同时,你知道这样继续下去的结果是那么诱人,当你全身心投入之后,最后你会发现你真的做到了;反之,如果认为自己不行,自己的行为就会受到这个念头的影响,从而失去很多本该珍惜的好机会,因为你一开始就认为自己不行,最终失败了也会为自己找到合理的借口：“瞧,当初我就是这么想的,果然不出我所料!”

8.正确认识自己

对过去的成绩要进行分析。自我评价不宜过高,要认识自己的缺点和弱点。充分认识自己的能力、素质和心理特点,要有实事求是的态度,不夸大自己的缺点,也不抹杀自己的长处,这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬,将自卑的压力变为发挥优势的动力,从自卑中超越。

9.客观全面地看待事物

具有自卑心理的人,总是过多地看重自己不利、消极的一面,而看不到有利、积极的一面,缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象抓本质的能力,客观地分析对自己有利和不利的因素,尤其要看到自己的长处和潜力,而不是妄自菲薄。

10.积极与人交往

不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己,别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励,关键还在于自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处,发扬自己的优点,多从群体活动中培养自己的能力,这样可预防因孤陋寡闻而产生畏缩躲闪的自卑感。

11.在积极进取中弥补自身的不足

有自卑心理的人大都比较敏感,容易接受外界的消极暗示,从而愈发陷入自卑中不能自拔。如果能正确对待自身缺点,把压力变为动力,奋发向上,就会取得一定的成绩,从而增强自信,摆脱自卑。