现代女性通常肩负着事业和家庭的双重责任,每一天都在压力中度过。脆弱的女人很有可能产生抗拒心理,诅咒压力、憎恶压力,在压力中消沉,甚至在压力中崩溃,选择一些极端的解决方式,这样的例子都不胜枚举。

压力到底是一种什么样的东西,可以有如此大的摧毁力。压力来自方方面面,工作的繁重、生活中的各种琐事、情感纠葛、人际紧张都可能造成压力,让你感觉到一种“备战状态”,精神高度紧张,随时等待着灾祸的发生。绝大多数的人都面临着相似的境况,尤其是金融危机来临之后,大家都在担心自己的饭碗能否保得住、高额的房贷如何偿还、父母子女等待供养……可以说,承受着压力是一个现代人的常态。但问题是,一些人似乎能够承受,而另一些人却被压力击垮。究其原因,外部压力的大小只是很小的一部分原因,更大的原因来自于自我,是我们让自己的心灵背负了沉重的压力。

其实完全没有心理压力的情况是不存在的。如果你的生活失去了压力,那么“空虚”就会找上门来。无所事事,对生活失去兴趣的状态比高压状态更加不利于你的心理和生理健康。其实有很多生活在高压中的人能够笑面压力。

我国知名的心理咨询专家曾奇峰先生说过：心理压力是魔鬼与天使的混合体。它就像是能带给人心灵的和躯体的双重伤害的魔鬼。而另一方面,压力又能让我们保持较好的觉醒状态,智力活动处于较高的水平,可以更好地处理生活中的各种事件。

压力是一种常态,但不会与压力相处的人就会打破这种状态,而让自己的精神和身体陷入崩溃的边缘。如何与压力相处,关键看承受者的心态。所以,与其在压力来临时诅咒它,不如从自身做起,改观心态,增强承受力,更要向沙漏学习怎样把压力一点一滴地释放。

现代人大都背负着沉重的生活压力,时常担心这个,担心那个。面对这么多的压力,你该试一试“沙漏哲学”,既然你所忧虑的事不是一时半刻就能改变的,你就要用另一种心情去面对。

二次大战时期,米诺肩负着沉重的任务,每天花很长的时间在收发室里,努力整理在战争中死伤和失踪者的最新纪录。源源不绝的情报接踵而来,收发室的人员必须分秒必争地处理,一丁点的小错误都可能会造成难以弥补的后果。米诺的心始终悬在半空中,小心翼翼地避免出现任何差错。

在压力和疲劳的袭击之下,米诺患了结肠痉挛症。身体上的病痛使他忧心忡忡,他担心自己从此一蹶不振,又担心自己是否能撑到战争结束,活着回去见他的家人。在身体和心理的双重煎熬下,米诺整个人瘦了34磅。他想自己就要垮了,几乎已经不奢望会有痊愈的一天。身心交相煎熬,米诺终于不支倒地,住进医院。

军医了解他的状况后,语重心长地对他说：“米诺,你身体上的疾病没什么大不了,真正的问题出在你的心里。我希望你把自己的生命想象成一个沙漏,在沙漏的上半部,有成千上万的沙子。它们在流过中间那条细缝时,都平均而且缓慢,除了弄坏它,你跟我没办法让很多沙粒同时通过那条窄缝。人也是一样,每一个人都像是一个沙漏,每天都是一大堆的工作等着去做,但是我们必须一次一件慢慢来,否则我们的精神绝对承受不了。”

医生的忠告给了米诺很大的启发,从那天起,他就一直奉行着这种“沙漏哲学”,即使问题如成千上万的沙子般涌到面前,米诺也能沉着应对,不再杞人忧天。他反复告诫自己：“一次只流过一粒沙子,一次只做一件工作。”没过多久,米诺的身体便恢复正常了,从此,他也学会了如何从容不迫地面对自己的工作了。

人没有一万只手,不能把所有的事情一次解决,那么又何必一次为那么多事情而烦恼呢?不能即时改变的事,你再怎么担心忧虑也只是空想而已,事情并不能马上解决;你应该试着一件一件慢慢来,全心全意把眼前的这件事做好。

人生在世,必然要面临各种各样的压力。当你学会调整自己,让压力一点一滴而来时,它就会不断推动着你努力前进。

你也可以试试这些化解压力的办法：

1.罗列出具体的压力源

你可以仔细思考自己到底有哪些压力,它是来自工作、生活、交际还是其他方面,把让你感到困难的事情仔细写出来。一旦写出来以后,你就会发现了解自己的具体所想就能化解掉一半的压力。

然后为这些事情排一个序,哪些是你必须马上要解决的,哪些是可以稍微放缓一下的。从重点开始逐个一一击破。

2.自我心理暗示。

通过积极地自我心理暗示,如告诉自己“这些都不算什么,我可以轻松解决”,或者想象着“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,这些积极的暗示都能在短时间内让你平复心情,获得轻松感。

3.用大哭来发泄

心理学家认为,大哭能缓解压力。一个对比试验可以证明这个结论：心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成两组,分别询问他们是否偶尔哭泣。结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.为压力寻找合理的解释

这个方法是在你明确压力来自什么方面以后采取的,目的是增强心理承受能力。比如说当你在繁重的工作中与同事产生纠纷,感觉到对方更增添了你的工作压力。这个时候你不妨想一想对方的处境,他可能最近面临着什么困境,所以情绪不稳定,因而在与你的合作中产生了摩擦。这样一想,你就会觉得心里平和多了。

5.寻求支持

当你觉得自己的心理压力过大,已经快超出承受范围的时候,可以适当地向亲戚、朋友、心理医生求助。倾诉可以缓解你的精神紧张,千万不要一个人硬撑。其实承认自己在一定时期软弱,然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。

总而言之,压力是客观存在的。你不可能减掉所有的压力,但是把压力放在沙漏里,让它一点一点地囤积,又一点一点地漏下,你的生活就能找到平衡,心情也能归于平静。