越来越多注重保养的女生都开始真正意识到,对皮肤来讲,内调比外养重要得多,身体的健康程度对于皮肤的状态几乎是决定性的。

可能是因为家庭成员中有五个以上的医生,另外曾在香港系统学习过中医课程,所以我长期以来一直非常喜欢研究养生、中医。

我觉得女孩们都可以有意去培养这方面的爱好,既可以充分认识自己的身体,让自己向肤如凝脂体态动人的目标努力,又可以惠及家人、朋友,关键是在去美容院以及护肤品专柜的时候不会很容易被骗,你说何乐不为?

这篇我想说说我自己多年来总结出的调养身体的最有效办法,以及我见到的那些“真的美”的女孩子,在内调护肤方面,给予过我哪些启示。

你还在大方糊脸,小气吃饭吗

我曾推荐我的读者看一本养生类畅销书,书名是《脸要穷养,身要娇养》。可以说,就我个人体会,这个书名是很实在也很有效的建议。

因为近几年来,我对饮食给女人带来的影响,越来越敬畏了。和它相比,运动睡眠更别说护肤品,都成了陪衬。

在快节奏的城市生活中,太多的客观条件制约着我们,不能够“好好吃饭”。如果在这种情况下,我们还不能着重花精力去经营我们的饮食,那日积月累之下,身体状况就可想而知了。

现在大部分上班族中午都在公司解决午饭,点外卖或者外食是最常见的,基本就是以简单的米饭配菜和面食为主。我以前对外卖理解不深,但由于工作原因,吃了好几个月外卖之后,我突然深刻明白了什么叫作“外卖脸”。

总的说来就是营养不均衡,轻度贫血气色差,皮肤油脂分泌过旺,毛孔粗大,头发易油腻,长痘,淋巴代谢不好,脾胃功能下降,等等。

后来我接触了一些开饭店的朋友之后,越发明白了这一切发生的原因。

暂不说是不是地沟油和老油了,外卖通常来说油大盐重是众所周知的;另外,店家为了做出好吃的味道,通常会肆无忌惮地撒味精,添加很多着色剂、增稠剂等添加剂。

说到这儿我顿觉自己啰唆了,因为这谁不知道啊?关键是,你真的重视了么?你会不会经常在想：我也没办法啊!少量吃点也没看出来生什么病啊!大家都这样啊!某某某也吃外卖怎么不长痘啊!我脸色差是不是护肤品没用对啊!

于是你就天天吃,月月吃,年年吃,然后就有了一张怎么也伺候不好的“外卖脸”。

午饭如果条件真的不允许,那么早餐和晚餐至少你可以吃好点吧?

我自己是个家务懒人,从来没兴趣研究怎么烹饪怎么吃,但我时刻绷着一根筋,就是,我得尽力让自己吃好,否则会丑。所以我给大家的实用建议如下。

关于三餐：早饭的话,你可以在前一晚睡前泡点红豆薏米,或是弄点小米,再白水煮几个鸡蛋,然后在电饭煲上预约好时间,第二天早晨一起床就掀开锅盖晾着,出门时就能就着鸡蛋喝上一碗。

很多朋友知道我是红豆薏米粥的资深脑残粉(我是虚弱脾虚体质),因为长期坚持的话,健脾效果也看得见。尤其是如果白天要拍照或是重要活动,一定会早起猛灌三大碗!消肿祛湿效果不是一般的好。

如果你不爱喝粥,就只喝红红的汤好了,你可以煮上一大锅,然后当水喝。横店拍戏的很多演员都会煮薏米水当饮料喝,美白去水肿(太寒的体质就算了)。

再吃几口水果,然后哪怕再去路边买个素包子、烧饼什么的,至少营养也比以前边走边吃强吧?

如果吃烦了,就从网上挑点低脂牛奶,冲点麦片或五谷粉吃。现在现磨五谷粉之类的东西铺天盖地,仔细选择还是有非常不错的。我自己一直吃的是“五谷磨坊”,还比较信任。

我有一个同事,她素颜时的皮肤非常好,有种难得的光泽。这妞把一个豆浆机放在公司里,为了不影响同事,每天早晨比别人早到办公室半小时,打新鲜豆浆(加红枣)喝,已经坚持了半年。

这种精神你有吗?你一定知道喝豆浆对女生很好,但你一定嫌这样太麻烦了。于是,你就选择不喝,或者喝那些路边摊自己用豆浆粉冲出来的所谓豆浆。

拜托,那还不如不喝。

至于午饭,如果你足够爱美的话,可以自己做便当,带到公司用微波炉加热吃。如果你实在日理万机,就可以在点外卖这件事上下下工夫。比如选择一下餐馆的质量、卫生水平,判断一下油腻程度之类的。然后合理搭配你的三餐。我一直相信,即便是在同样差的条件之下,会吃的人和不会吃的人,差别还是很大。你连自己都敷衍,谁能救你呢?

就算你公司旁边只有沙县小吃,你总可以在吃面的同时,要上一盘烫青菜吧?就算朋友今天非要请客吃川菜,你也可以跪求点一个不辣的菜吧?就算你今天三顿都要陪吃,不小心脑满肠肥,那明天总可以喝点粥休息下肠胃吧?就是这样一些小小的举动,长久以来一定会比不注意要强。

所以说,身体如何,皮肤如何,一定一定还是看你对它付出有几许,以及细节的积累。懒惰和侥幸都是美貌的致命天敌。

至于晚餐,很多人都在纠结到底要不要吃,我的答案是：如果你能只吃一点青菜、鱼肉,喝一小碗粥,再来两个不同水果的话,简直就是很完美的。

我有个五十岁的女神榜样,她的电脑旁放了一排瓶瓶罐罐,不是保健品,而是芝麻、花生、红枣、海苔,每天晚上挨个吃一遍。她能做到芋头紫薯当主粮,能做到一周大部分时间吃素,然后选择干净的肉来吃。

她也懒于烹饪,据说只会弄银耳莲子羹和五豆汤这两种,但她每周都拼命循环这两种,这种韧劲儿也是让人醉了……好吧,我承认她看起来真的非常年轻,我真心希望自己五十岁的时候也像她一样年轻。

如何养生不在于你知道多少,在于你下手了多少。以后别逛豆瓣了,你看了一大堆吃这吃那煲汤熬粥的事儿,又懒得做,最后只是伤眼睛,有什么用。

每一天对于我们来说,都是崭新的,如果你真的下决心开始注重饮食,那么我劝你心里一定要有一根弦。今天我吃够了几种食物?每一种有没有过量?多种的水果蔬菜和五谷有没有吃到?如果早餐来不及,就在午餐补上;如果午餐不小心油腻了,那下午就冲一杯普洱,晚餐就吃一点煮物。

一切都在你自己经营。可能刚开始会觉得麻烦,觉得累,觉得何必要这么辛苦,但时间长了习惯成自然,你会发现从未有过的轻松加收获。

有次我跟《瑞丽》平面模特帕丽扎提聊天,当时她刚完成密集的拍摄,此美人化了十年妆,但皮肤竟跟婴儿一样,可以说毫无瑕疵,是我自己也非常羡慕的皮肤。

先天遗传因素一定有,但她后天作出的努力,也是让我受到震动的。

那天她活力四射地赶到之后,我一说要点餐,她第一动作就是看了一眼表,嗯,没到七点,可以吃点。但是只能吃水果。

然后我俩吃了水果,喝了鲜榨果汁。

期间,这个美颜如玉的妞儿,挥舞着小果叉,津津有味地开始给我讲,每一种水果代表什么,从“五行”金木水火土、颜色等方面区分它们的营养价值,我听呆了……

当然她也是除了白水、牛奶和鲜榨果汁外,从不喝市售饮料、咖啡之类,这些大家也都知道,但她是真的不喝。

接下来几个小时就在气氛极嗨的“养生节目”中度过了,我一直自认是一个对生活讲究、能折腾、有毅力能坚持的人,不过在她面前立刻完败。

女生吃饭,从来就不能是为了“填饱肚子”这么简单,如果你满足于一碗面把自己喂饱,那我建议也别买什么面霜精华芦荟胶了。

买点高质量的水果、五谷粉,搞个酸奶机,置办一个“隔水炖锅”之类的,加一起也没一瓶面霜贵,但效果是面霜没法比的。

再有,如果你是跟我一样的“家务脑瘫患者”,那就别去研究什么汤汤水水的菜谱了,只学会1～2种最简单的汤,保证每周给自己做一次,就足够了。

我自己觉得很棒的汤：1.红豆薏米;2.银耳莲子桃胶枸杞粥;3.乌鸡汤(加点当归、黄芪、甘草之类)。

我只会这三种汤,以后也懒得去学别的,但我能坚持做。

红豆薏米不废话了;银耳莲子很滋润;乌鸡汤在生理期前三天开始连续喝,谁喝谁知道。

这一切只需要一个电饭煲,加点水,扔一把东西,设定一个时间,没了。很多讲究的女生在宿舍都在做……

至于平时不要吃冰、出门带热水、多喝柠檬水绿茶普洱、不喝饮料之类的幼稚建议,我还会再提吗?

无法早睡的拖延症,赶紧滚去睡觉吧

不知从什么时候开始,大家都喜欢给自己贴标签,什么“我是拖延症”“我一直情商低”之类的。

我就一句话：没有人天生就是高效率,更没有人天生就是高情商,但乱给自己贴标签的一定翻不了身。

早睡是我每天都要完成的任务,说实话在每天最兴奋最自由的时候滚去睡觉,真的很舍不得。

但根据我长期以来对我自己,以及其他湿热敏感长痘体质朋友的观察,发现晚睡对于皮肤的摧毁太明显了。如果对一般人来讲,熬两天还看不出来的话,对于上述体质的倒霉鬼来讲,已经数症齐发了。

尤其是当你肝火旺、体质敏感、新陈代谢慢、淋巴排毒不好、不爱运动、不爱出汗的时候,身体除了让你发痘痘,已经没有其他好办法来与你对话了……

所以,十点半就洗洗睡吧,别的不多说,先坚持五天,看看效果。我一个三十多岁的女朋友,在学校图书馆工作,每晚九点半准时上床,她的皮肤令我上了阿玛尼粉底液也赶不上啊。

不爱长痘的同学也别得意。我一直坚信,敏感体质麻烦啰唆的人最幸运,因为她会非常关注身体的信号和自己的状态,一长痘立刻调整作息,往往身体健康不得大病。

如果你觉得自己熬夜一个月也没什么变化,那也请你保重。

当明星都在流汗自虐的时候,你在懒什么

一直记得一个现在在演艺圈的好朋友跟我说过的：好皮肤就是补很多的水,以及出很多的汗。

所以如果你想改善肢体柔韧度,流通气血,为脸色润红,那么练十分钟瑜伽就够了。

但如果你想彻底改变暗沉肤色,提升面部肌肉线条,让毛孔清透起来甚至发出光泽,请打开iPad跳半小时郑多燕,或者去健身房跑半小时。

运动出汗这件事,真是谁试谁知道,效果我不用多讲。反正你就记住一点,凡是影视圈好皮肤难衰老的女星,如果哪个不运动,那她一定骗你的。

看过舒淇跑步虐自己满脸汗的照片么?还有李嘉欣戴着耳机跑步,或是吊在半空的照片?张梓琳瘦瘦高高跑步的身影?范玮琪拉着黑人每天长跑的记录?四十多岁的童颜辣妈每天除了钻研早餐就是疯狂运动?林心如运动起来很自虐?

现在是个多好的时代啊,女星都不遮遮掩掩的,人家怎么保持身材、管理皮肤,都展现给你了。

可惜你只是看,然后还自顾自地想,不知道她们用了什么超贵的护肤品,保养这么好。

是的,她们的护肤品都很棒,但那一点对于保持美丽来说,远远不及运动、饮食那么关键!

除此之外,我认为运动最大的力量还不仅是减脂塑型,更重要的是改善体质。

我记得自己在香港中文大学读研究生时,有个同学每次在食堂碰到我,就会惊呼,你又吃这么多!你怎么做到吃那么多还那么瘦的?

我最后只能蔫蔫地对她讲：因为我吃完要去健身房啊……

那段时间我没少享受香港美食,但还是达到了史上最瘦,皮肤最好。因为我天天下课之后去健身房跑步一小时,坚持了好几个月。

虽然最近,我已经有好长时间庸庸碌碌没有认真运动过了,但还是觉得自己怎么也不会胖,甚至越来越瘦,因为代谢水平已经很快了,吃什么都会很快消化。

所以,我坚持认为,只有运动才是一举可以兼顾到皮肤、身材、健康、体态,以及一切的法宝。

运动等于减肥的时代早就过去了,现在坚持运动的美女,哪个真正需要减肥?她们最大的目的,是让自己皮肤通透,浑身紧致不下垂!

我的好朋友超模张抒扬在上次见面时还深有感触地说,现在隔一段时间不运动,上镜就没那么饱满紧致了,很明显。说得我一个冷战,模特可以通过镜头来判断自己的状态,我们平常人会不会一个疏忽,就这样不明不白地衰下去了呢?

经常运动的女孩,是一定可以看出来的,就连精气神也非常非常不一样,那种饱满、丰实、上扬的感觉,是化妆、穿衣都根本无能为力的。

内调的方法太多了,但总结下来,还是陈词滥调的三件事：饮食、运动、睡眠。

如果你每天除了工作谈恋爱外,还有百分之二十的精力,那么我十分建议你花在这三件事上面,而不是重复逛论坛、看护肤品口碑。

另外我想说的是,你根本不用了解太多,以你现有的养生知识储备,足够升一个level了。关键是今天就开始去做。

如果你觉得太夸张太辛苦,何必如此虐待自己,是不是非要谋求异性的喜欢啊,生活不遵循自然理念啊,搞得自己不开心啊之类的,那就请忽略此文。

我的文字,通通是写给那些对外貌有追求,渴望健康,希望在简约中获得美丽,非常介意自己腰粗长痘脸色差的女孩看的。