心理暗示一直是我最推崇的方法。
谙熟心理暗示大法的女人,都是较可怕的女人。基本上可以做到所向披靡了。
对付恐惧,我记得一个很逗很二的女朋友跟我说,她每次上台发言之前,会跟自己说,观众都在下面看手机,领导更是有看不完的微信,根本没人在听我讲什么,所以我应付完就行了!结果每次都讲得很放松很生动。
对付焦虑,可以想想如果我真的真的最终没有完成,会有什么结果,大不了会怎样。如果最坏的结果也可以接受,那还焦虑什么。
对付心情沉闷,可以暗示自己想一想开心的事情,比如未来最最期待什么,何时就会达成,或者拿别人不开心的事情出来开心一下。
对付因别人的恶意而造成的自我痛苦,方法就更多了,有的朋友分享的办法是:暗自想想,这些恶意都会让对方变丑变穷,就很释然。有的朋友会更积极地想,她们之所以会抛来恶意,无非是因为她们很看重我,很关注我,这难道不是变相地承认我么?
麦当娜不也说过:Ifyoudon'tlikeme,butstillwatchingeverythingIdo,you'reabigfan.
对付嫉妒,就更好办了,嫉妒本来就是承认对方比自己强的一种形式嘛,只要自己变得更好,就让她们在嫉妒的水深火热中被虐得体无完肤吧。
总之,千方百计地保护自己,是心理暗示的第一要义。
当负面情绪将你包裹的时候,首先要放轻松,不要给自己任何压力,因为这是非常非常正常的事情,无须大惊小怪,这个世界上每个人都会时常被它们裹挟着,千万别摆一张“老天爷欠着我的”脸。
其次,不要随意给自己贴更差的标签,比如“我最近很不在状态,我最近水逆肯定很背”之类,一个相信自己好运的人才会有好运发生;再次,使出各种方法把自己哄开心,像对待小孩一样温柔耐心。
以下是我一些的具体方法。
1.如果你在不短的一个时期内,始终觉得对什么事都提不起兴趣,以前吸引你的事情都不再吸引你,做什么也不能开心起来,那么请一定要尝试两种方法:一是去找一群最能闹,你在她们面前最放松的朋友,和她们厮混一下,效果很好;二是逼自己去健身房或者爬山,总之大幅度运动流汗,运动对心情压抑的治疗作用十分显著。
2.千万不要极端地生活和工作。我的意思是,不要让自己要么忙到死,要么闲到死,一定要劳逸结合,张弛有度。人的精神绝对是橡皮筋,绷的时间太久,一定会松,松的时间太长,一定很难再紧,所以千万要控制生活的度,忙几天,就一定要安排一些缓慢放松的休闲活动,要知道,烦躁的情绪下是不可能出生产力的。
3.泡澡、和二货聊天、逛街大扫货、吃美食,听音乐、闻精油,都是我认为很有效的辅助疗法。通常,泡澡听音乐敷面膜闻精油,都会让女人觉得很受宠爱,可以抚平小小的创伤,解决淡淡的不爽;逛街花钱,提回大包小包战利品,更是彰显自我价值,充分享受拼搏后成就感的途径,不要吝啬你的钱包,要知道有时候好心情比买高价面霜管用多了,这样算下来你还赚了;吃美食就更不用说了,找一家你平时舍不得去的,好好点几个菜,放纵一下;找二货聊天太容易了吧?别抱怨,只是闲聊吐槽一番,也会好很多。
4.忧伤的时候坚决不许自己听那些伤感的音乐,这种明明快要被活埋了,还给自己头上加土的事儿,太傻了。
5.尽量少看那些负能量的信息和故事。现在很多网站、论坛、社交媒体中,负能量的信息太多了,如洪水一般。逛得多了,你会觉得“生活中基本没什么食物是可以吃的了”“不管去哪里旅行都充满了危险”“生孩子是极其可怕的事情,以后绝对不敢生”“结婚之后老公一定会出轨,悲剧的一天总会发生的”“婆媳之间永远不可能处好关系,自己更不会例外”“没有人在做自己理想的事情,大家都在被工作虐待着”“在命运中你是没有选择的,你是被动前行的,不要想太多”。总之,一切的负能量,都会通过乱七八糟的阅读素材,传入你的大脑,这些影响非常严重,因为它们看起来都蛮有道理。长时间下来,会让你变得胆小怕事,丧失主动,畏手畏脚,心情低落。
多收集一些幸福的证据给自己看吧。
6.我会在自己肝火旺、控制不住发脾气或者生理期之前,赶紧吃几天逍遥丸,然后有意识地泡脚、早睡,吃清淡的食物,或者去权威的中医院刮刮痧泄泄火,更重要的是不放纵自己,同时提醒自己要慢下来。
7.常备薰衣草精油和玫瑰精油。前者能让我在任何环境都睡一个好觉,要知道很多坏情绪都是因为睡不好造成的;后者是我柔软下来的利器,每当觉得自己急躁咋呼、说话不温柔的时候,就闻一闻玫瑰精油,或者把精油滴在棉片上,放在内衣里,精油的芬芳会时刻提醒你是个女人,柔美的气质会让你很动人,不要因为自己的暴躁和着急影响到别人。
总之,照顾好自己的情绪,才是真正地照顾好自己。