第一步：心理重构

打败接近焦虑的第一部分是你是怎么去思考接近的。大多数人都有一个的不同想法：

1.我不知道说些什么,所以我无法接近。

2.她太辣了,我不希望搞砸。

3.那很恐怖。

4.假如她们拒绝我怎么办?

5.她们不会喜欢我,因为我太胖了,太矮了,太丑了。

这些想法都是没用生产力的

第一心理重构是接近只会发生两件事情之中的一件事。这件事要么就是令人讨厌要么就是乐趣。就是那样。如果你接近一个团体,他们拒绝了你,这让你感到厌烦接着你就能离开。如果起初真的不错然后你就愣住了,这是令人厌烦的然后你就能离开。

如果进展顺利,那它就是乐趣。就是那样的。如果你没有获得乐趣,你就没有义务待在一个对话中,不管这个女孩多么的辣。

下一个心理重构是抵抗原则。大多数人产生接近焦虑,他们努力推动他们自己来摆脱焦虑的方法。我过去常严责我自己来坚持接近。现在这也能起作用,但这是一个不健康的和耗时的方法。再加上有一些晚上,你不能使自己度过最困难的时期。问题是通过对抗接近焦虑,事实上你的焦虑变的更加大。

东方哲学里有一句成语“你抵抗的东西将会持续。”这意味着你越是对抗一样东西,那么这样东西会變得更强大。所以面对你有接近焦虑这一事实,不是恼怒和生气接近,而是接受它。这样想自己：“是,我有接近焦虑。”通过不对抗焦虑,你就摆脱大量的焦虑。

另外一个我想谈的心理重构就是涉及焦点。焦点是简单的,一个能引起你注意的地方。有两个独立和显著的方法来用来集中克服接近焦虑。

第一个使用焦点来减轻接近焦虑起作用的方法是当你第一眼看见吸引你的女孩的时候。你一旦像大多数人那样,你就会立刻开始去想一些理由,为什么她不会喜欢你或者你为什么不能接近她。取而代之的是你要去想为什么你想要接近她。

你应该这样想你自己,控制她对你的抵抗是多么令人惊奇的事情,她的嘴唇尝起来是多么的甜,由于你从背后出现抓住她,她发出的叫喊声。

与建立一种为什么这是浪费时间为什么她不喜欢你的情况相反,把任何事情都聚焦于为什么你想要她和必须接近她。当你接近的时候,接近焦虑能通过性的眼睛和声音来暗示焦虑本身,这也能帮助你进入一个更有性特征的状态。

第二种使用焦点减轻你焦虑的方法是通过转移你的外在焦点。可能你听说过一个术语：“专注于你的头脑。”如果没有,它是用来指再三考虑和分析事物的过程,当你应该采取行动的时候。专注于你的头脑能发生是因为接近焦虑可能是由于很多种原因之一,所以当你专注于你的头脑的时候,它能简单的转移你的外部注意力,通过看任何无生命的东西然后使你自己能稳定你的焦虑。它可以使椅子,长凳,树,任何东西。我知道这听起来有点怪以及新潮,但是允许你自己去接受它。

想想把焦虑变成那样的东西,它是怎么跟其他环境联系起来的等等。通过这么做你能把自己逗笑。如果没有,就用荒谬数量的时间和精力在制作和得到那对象的地方。随着你这么做,你会发现你把自己从你的大脑中解脱出来,因为你的有关你自己和接近的思想停止了,从而接近焦虑也消失了。这项技术的关键点在于,当你把焦点转移到没有生命的对象上后,你要立刻接近。当谈到这个对象,对接近来说这是一个额外的难度系数。

在我们脱离心理领域更多的使用战术策略之前,我想介绍一个电灯开关的概念。我会观察我渴望接近的那个女孩,就好像她是一个电灯开关。那意味着如果我看到一个吸引我的女孩,我的脑海里会说：“是的,她很辣”然后我就接近,如果不是,我就不接近。

现在简单化每件事,因为这会把每件事情在你着了变成yes或是no这样的决定。不在犹豫她是否有吸引力或是时机是否对。Yes=接近,no=忘了她并继续前进。我们想这样训练我们自己是为了甚至在我们接近的时候能脱口而出：“你很漂亮。”当我们从女人身边走过,你要习惯性的去接近女人,尽可能快的做出你想要的决定。

建立一个习惯,就像规划,如果你能在连续大约6星期的所有时间里都这么做,那么以后不接近反而会让你觉得好像很怪异。

第二步：实施接近焦虑打败战术

好的,在战术上面打败接近焦虑。

第一个打败接近焦虑的战术方法是做预热接近。我找到的最好的方法就是使用预热接近来减低接近焦虑来源于我的一个被称为AFCadam的朋友。他建议通过走近叁个不同的女人来预热,称赞他门的某些方面然后走开。

这是一个很棒的方法来越过接近的恐惧,因为它解除了大量的对结果的依赖。由于你知道你不会去把这些女孩,所以对于接近你没有了任何压力。无论你将要在哪里认识女人,你通常都可以快速的做到三次这样的预热接近。

你在你的环境里面越舒适,那么你的接近焦虑就越小。所以你能做的对你的接近焦虑有效的最好的事情之一就是做一个有你想认识的女孩的地点的列表。这可能是酒吧,俱乐部,咖啡店,不管什么。有你想认识的各种类型女孩的地方,以及你理想中喜欢常去的地方。你甚至可以整个晚上习惯性的去那些地方。你能跟工作人员说话,看女孩们打情骂俏,但是你要集中于在那样的环境中获得舒适感。下次你再去那里的时候,除了不用担心接近,你还不不需要担心怎么把自己调整到那个环境的状态。

深呼吸是另外一个用来在那个时刻对抗接近焦虑的工具。一旦你感觉自己紧张了,做两到三个深呼吸,你要控制住到另一地方,然后呼出来。在生理学方面,当你有接近焦虑的时候,你身体就会紧张。由于肾上腺素被释放,你的身体开始绷紧,你的呼吸开始变浅。通过做一些深呼吸,你可以停止那个进程,这能让你得到相当程度的放松。

这很重要,一旦你看见一个你想接近的组合或是女孩,你开始迈出步伐。第一步常常是非常艰难的,所以确信你能尽可能快的行动起来。但是一定要做到你能真正的走近这个女孩。我知道一些学生会做一些生硬的转弯,或是从她门身边超过去。这个想法是通过走过那里给自己施加压力。相比于从那里直接开始,跨越这个空间会让接近变的困难的多。

最后我想讨论更高的社交压力环境。这对于摆脱接近焦虑来非常好。我过去在训练营制定一个规则,一旦我进入现场,我会接近看上去最难的一个组合。

我这么做有双重理由。第一把你自己暴露在那样大的社交压力下往往能够缓解你的焦虑。一旦你接近一个9人组合,其中5人是坐在俱乐部内侧的小包间里,那么两个在吧台的女孩就不会显得可怕了。

第二越难的接近,那么争吵的爆发的机会就越大。比起争吵的爆发,没有什么事情能比克服这样的接近焦虑更好了。想想这个,当你接近一个组合,一次争吵的爆发是能够发生的最坏的事情。她们不仅不想和你发生性关系,她们甚至都不想跟你说话。

但是猜到什么吗?当你遇到了这样争吵后,你没有流血,你没有骨折,并且你仍然能够呼吸。在这样的争吵爆发后,最好的事情就是你已经看到了能发生的最坏的情况,并且你仍然能够幸存下来。如同我的一个好朋友告诉我的,害怕加上生存,这样的害怕就是自信。

好的,让我们来讨论如何提供这些信息。所有的这些想法都被设计在真实的世界当中使用。我并不是一个伟大的信徒,光有任何处理接近焦虑的战术是没有用的,当你是的时候,那么你就要懂得去接近。

所以真实的第一步就是走出家门,找到你想接近的女人。一旦你想接近,但是产生了接近焦虑。

1.应用一个或是更多的心理重构。提醒你自己,接近只会是有趣的或是厌烦的。问你自己允许的问题：“我如何使它变的更有趣?”记住接受接近焦虑的感觉而不是对抗它。把注意力集中在你想发生的事情,而不是你可能会做错的事情。

2.同时做出一些形式上的举动。做在那里做心理重构效果并不好,你同时要把你的身体包含这样的过程中。所以当你对一些事物做心理重构的时候,你应该走向那个你想说话的女孩。称赞3个不同的女孩或是组合来预热,并作深呼吸。

所以现在我们已经能处理接近焦虑,我们能进一步的讨论性焦虑。

性焦虑是一种与性状况有关系的焦虑。它来自于你的教育,缺乏女人和性的经验,宗教观念,你对女人甚至内心的成功的信念有障碍。

这种焦虑有多种途径可以表明。到目前为止最普遍的途径就是升高焦虑。那些有性焦虑人不能升高口头的甚至或是身体的互动。他们时常会陷入一种可怕的友谊区。

另外一个性焦虑产生的途径是制造借口和合理化。一些人会在这里说这样的话：“我能够这么做,但是我累了。”“我并不是真的想和这些女孩发生性关系,我只是喜欢结识她们。”这些人也会将性焦虑合理化。他们会说这样一些话：“我只是不喜欢她。”或者“她的脚或是一些地方很怪异。”性焦虑甚至会导致一些人阳痿。这种压力感就像你在性方面将会接受判决。