这一篇的内容,我本人长期实践后是没有任何问题的,且给我带来了生活上的很多便利,避免了多余的时间支出,在此基础上同时保持了我身体、头脑的健康与效率。

首先来介绍一下我目前的饮食路径,早餐选择两根中指大小的风干牛肉或两个蛋+水或牛奶(也可以直接跳过,但一天需要大量且频繁喝水)。午餐直接跳过。晚餐在6点左右,需要吃大量蔬菜肉蛋奶。

这个饮食路径比起传统的做法会明显降低时间消耗,同时在降低不必要能量输入的基础上保持身脑健康(普通脑力劳动者在不健身的基础上无法充分消耗三餐的能量输入,所以基本上30岁后体态就会膨胀)。这样基本上可以每天至少为你节省40分钟,以及午餐通勤带来的麻烦。

有人很可能要问,这样会得胃病吧?

其实所谓的胃病,从现代医学的角度基本上是由不健康卫生习惯,即共餐制产生的幽门螺杆菌超标而导致的,并非所谓的不吃早餐这类行为。动物在自然界是没有所谓的三餐概念的,就是有猎物大吃一顿,没有就一直饿到有,如果有胃病,它们该整天在草地上打滚了,不是么?有时候我们真地可以多思考一下动物的生存模式,这样可以帮助我们去除生命里许多不必要的和加工过的信息素。

OMAD即Onemealaday(一日一餐),就是在一天只在尽量满足需求的基础上大吃一餐,其余时间段不进食,但需要大量喝水。我第一次发现这个饮食习惯是在休斯敦,一个60岁的南非老哥已经坚持了5年,当他身体健康(此人明显偏瘦)地告诉我这个情况时,我就开始思考3餐是否真地有必要,并进行了大量的检索。最终我得出的结论是如果严格执行OMAD可以在不追求强壮身体的基础上,实现身体利益最大化,并且在几个月内快速地降低体脂。Youtube上有很多夸张的案例,包括一个200KG的胖子经过一年的OMAD瘦到100KG,这些你们都可以上GOOGLE检索,我就不在这里罗嗦了。

警告：如果你实践后身体产生明显不适,请立即停止,我的信息不能作为专业健康建议使用,你只能参考。

关于如何往力量型方向发展,我认为简洁的建议就是跟着软件练(例如APP私人健身教练),配合大量肉蛋奶。书地话,看完囚徒健身并实践就可以了。