接下来我要讲的东西非常有用,非常实际,而且是非常非常重要的,几乎是所有的现代人都必须学会的一个东西,就是站桩。

一、关于站桩的溯源

早在达摩东渡,见了梁武帝后。

梁武帝问：“对朕者谁?”

达摩答："不识。"

梁武帝不理解：我问你是谁,达摩怎么会讲我不知道?

圣人的禅意是凡夫俗子难以领会的。

话不投机,达摩就离开梁武帝,到了嵩山少林寺,面壁九年。少林寺的记载里写,每天中午的时候达摩会去领斋饭,拿了就回山洞,这样过了九年。

二祖慧可见达摩的时候,由于先前对达摩很不恭敬,因为达摩曾经去过慧可讲经的道场,慧可当时很有名,听的人也很多,但达摩当时听后笑了笑,摇摇头,慧可觉得这个人很不给面子,竟然我讲经你要嘲笑?这是在野史中记载的,正史中没有。

于是二祖慧可就把一串念珠扔了过去,据说达摩当时掉了一颗牙,但他没有让这颗牙掉地面上,而是和血吞了下去,因为达摩后来讲：如果一个圣者的牙齿和血液落在地上的话,此地将会发生天灾,所有的人将因此受报。

事后慧可非常懊悔,越想越觉得这个人非同一般,就到达摩的嵩山少林寺来,在达摩的洞外跪了三天三夜求法。达摩一直面壁,一个字也不说,没理他。结果第三天的时候,慧可拿出戒刀,把自己的手臂给砍下来,因为你让圣者流了血,必须对等偿还,这是不能够逾越的因果律。

慧可把自己的手臂献给达摩,二祖断臂是确有其事的,以表他的诚心。达摩总算眼皮抬了下,看了他一眼,据说达摩当时讲了一句话：

“外歇诸缘,内心无喘,心如墙壁,可以入道”就是把外在吸引你的这些全部关闭,你内在的思想也不像呼吸喘气一样来来回回地运动,也就是没有过多的杂念。外面断除干扰,内心如明镜,心像墙壁一样平静,你就可以入道了。

二祖服侍达摩很多年,后来真正悟道了,达摩给他的评价是：汝得吾髓。得到了精髓,因为精髓无以言表,两个得到精髓的人不需要开口说话,立刻默契于心。

当时的寺院继承了白马寺佛教刚刚传入中国时那一套理念系统,是以坐禅为主的。佛遗教经等等这些经典主要是以坐禅,是以内心为主的这些教法。那时禅宗还没有,所以当时的僧人仍然保持了当年佛陀在印度的一些传统,如托钵为食——化缘,也还没有禅宗后来的自耕自食的传统。

僧人们除了每天的托钵,在正午12点以前用过午饭后,晚饭就没有了。因为佛制是过午不食的,不允许12点以后吃饭的,尤其下午、晚上吃饭是恶鬼食,鬼道众生吃饭的时间,所以佛陀本人在印度的时候几乎是只吃一餐的,连两餐都没有。

当时少林寺还是遵照了佛陀的古老传统。所以只在12点以前吃,而且没有农禅并用。这个都是禅宗到后来才有。他们在禅修上主要以读经和静坐为主,因为禅宗还没有兴起,各个宗派还处于最原始的状态,几乎都没有。

所以当时少林寺的僧人每天就是吃两餐饭,这两餐饭以外的时间,要么读经要么坐禅,连做佛事诵经都还没有,都还是早期原始的时代。这些僧人长年累月的就是天天看看书、打打坐,运动量非常小。如果让你天天就是房间里看看书打打坐,顶多作一些头脑运动-念念经,不出3个月,你的身体就会变得赢弱。

后来达摩就发现这些少林寺的僧人,各个身体都很赢弱,很娇嫩,经不起风吹。所以在9年当中,达摩就开始教这些少林寺的僧人站桩。当时是教他们易筋经和洗髓经,这两个经其实是后人写录的,达摩当时是口传的,当时没有文字。

在易筋经当中主要是一些类似印度瑜伽的内容,拉伸筋腿的东西,伸腿、拉筋,头一直向下弯到脚背部,尤其是易筋经里面作为基础的几个动作,基本上都是站桩。当然易筋经里面站桩的传下来的桩位有很多,简单如马步站桩,还有韦陀持杵桩。

其实,这些各色桩位并不重要,你去看18罗汉的姿势,你都可以学,按照那个样子来站。大家可以看到罗汉堂里面各种罗汉站姿,这些站姿你都可以学做站桩的姿势。我们很多的沿用了那些罗汉的形象,专门有罗汉桩,有伏虎桩、降龙桩,这在站桩里面都有。你用手做出一个顶天立地降龙的样子,这就是降龙桩。

二、站桩的奥秘与玄机

站桩可以激发你身体的磁场,但是所有这些站桩,无论你采用什么样的姿势,它内在的原理都一样。当你了解了站桩的原理以后,你就会发现,其实只要一个最简单的姿势就够了：马步站桩。

其他桩位无非就是手脚的姿态变了,身体用力的重心位置不一样。但这些无关紧要,因为在所有站桩里面,马步站桩是最平衡的,而一个平衡的桩位是最能激起你身体里面产生平衡的气流旋转。

站过桩的人可能会有一个发现,你在马步站桩的时候,你身体的气或者叫身体的磁场,不在你腿里面或身体里面,它是超出你的皮肤以外的。你两腿之间有一个连接的磁场,是一个旋转的能量磁场,几乎包裹了整个的双腿。

并且随着你站桩时间的持久,它开始可以包围全身,包围你的手跟头,整个的人体都几乎包围在一个热烘烘的火炉里面,这个火炉是从外面包着你的,并不是在里面的。

曾经有人问我站桩是走哪根筋的,那是不对的,站桩能量升起的时候,它不是从身体里面,它几乎像蚕茧一样从外面包住整个身体的,能量的强度可想而知。站桩比打坐会更快地激发身体能量,它并不是吸收太阳、月亮或者外面的能量,它实际上是通过膝盖的弯曲来激发,而且膝盖的最前端不要超过脚趾尖。站桩为什么不要超过脚趾尖?

因为当你超过脚趾尖的时候,你的重心就前移了。但是站桩需要你把重心放到你双脚涌泉穴向后到脚跟之间的区域内,你的站桩才会真正激发整个身体的力量。你前移了,意味着你在偷懒。

当你站桩的时候,你会发现整个双腿都在压力下渐渐颤抖,这个颤抖实际上是在激活你腿部的细胞和能量,你的肌肉、骨骼,里面蕴含着巨大的能量,但他们是潜伏着的。除非你开始颤抖它,以张力压迫它,这股潜在肌肉里的能量才会被释放出来。

所以当你的腿部在颤抖当中的时候,腿部肌肉的能量被释放出来,并形成磁场,包裹你的整个身体。

所以站桩是一个物理性的锻炼,激发你身体内、肌肉内没有被激发的能量。所有的桩位无非是让你在那个姿势当中保持不动,并且在那个姿势当中感受到压力,你的手跟脚都会感觉到酸痛。而这是非常好的锻炼。

我相信,大家有这个经验,如果你睡懒觉,睡觉超过八个钟头,你睡了一个钟头,十二个钟头,你起来一定会全身疲劳,你躺着不动,长期躺着不动,身体实际上是在消耗,作为身体,身体需要运动,作为物质的存在,肉身的存在,它需要运动,你可以作一些外化的运动,跑步,爬山,出一身的汗,等等。

这些外化的运动,会激发你的骨骼,激发你的筋骨,但它无法产生磁场,这是有差别的。你可以去跑步,你可以去爬山,你可以去举杠铃,各种各样的机械性的活动,它会强壮你的肌肉、骨骼、筋骨,但它和站桩的差别是,它无法产生你的磁场。

而站桩,它不但可以激发你的骨骼,你的肌肉,你的筋骨,并且由于它是不动的,站着不动的,那些能量没被挥发掉,所以……

那些能量渐渐地形成一个磁场,而你走路,你是在挥发你的能量。

如果能量不被挥发,它会渐渐积累起来,会形成一个包围你的堡垒,这就是站桩和其它机械运动、体育运动的差别,它会形成一个磁场,一个气场,因为你的磁铁形成的磁场不符合你人体自身磁场的固有倾向,所以是有危险的,它有可能会打乱你身体固有的磁场线,所以你最好要顺着、遵循你身体的固有的磁场。才是安全的。

所以这就是为什么门罗在他所写的《灵魂出体》时提到的,以太身在出体时,所遇到的危险,除了遇到邪恶灵魂外,还有一个巨大的危险是遇到发电站,遇到变电箱。

在电线杆上有一圈圈铁的大形的变压器,你的以太灵魂是很怕这个变压器的,因为这个变压器有磁场,它形成自己的磁场,你的以太身遇到这,很容易被这变压器吸附住走不了的。如果你的以太身出体遇到这,你就完蛋了,因为这意味着你回不到你的身体了。

所以这个人工的磁场是很危险的,一个人要远离高压线,如果你家附近有高压电站,你的身体肯定会出毛病,因为这个人工磁场一定会扰乱你的生物磁场,当你的生物磁场一旦乱了,既使你有多好的饮食、生活习惯,其它都没有什么问题,你也一定会生病,而且一定是恶病,很严重的病,或是各种各样的神经系统的紊乱。

所以我要提醒大家,如果你家附近有高压线,高压磁场,你要赶快搬家。

你的手机也是有微弱磁场的,你睡觉时要把手机关掉,或放在远的地方,飞行模式也不行,飞行模式仍然潜在着磁场,这个信号在收发,仍然是有的,最好关机。如果你习惯在枕头附近放了一个电子闹钟,有极微弱的磁场,你也一定要立刻拿掉,要远离头部。

电信的机箱也是有磁场的。路由器也要尽可能远离。有磁场就有辐射,要远离这些辐射源。远离人工的磁场源。它们都是会对你身体造成混乱的能量源。

但是,站桩是创造自身生物能量变大的一个极大的放大器。站桩实际上意味着你在把你的身体磁场能量放大,你甚至能感觉到这种放大。你站桩久了,你会发现身体好像被一层雾一样的磁场围绕了。

这个磁场不是来自别人,不是来自环境,就是来自你的身体。它是以你本人身体为中心,一个站桩的人会形成强大的个人磁场,而这个磁场完全符合你的生理。所以为什么站桩会让你的身体变得更加健康,因为你个人生理磁场强化了,你强化了一个健康的磁场。

所以一个个人磁场强大的人甚至可以抵御外在的杂乱的磁场,这是非常非常重要的一个防御屏障,这也是为什么站桩远远胜于跑步、爬山等其他的纯粹的体育项目,因为那些运动不产生磁场,而站桩会产生并扩大个人化的磁场。

古人把这个磁场叫做气场。如果你站桩够久,超过一年,你甚至能够把个人的磁场发射出去,就好像你开始变成一个原生磁铁,以至于你站久以后有了磁性。本来你是一个铁块,没有吸力的,你站久以后,这个磁场变得扩大超出身体了,你这个铁变成一个有吸力的磁铁。你甚至可以把那个磁性暂时性释放出去,你开始吸引别的铁块,没有磁性的铁块都会被你吸住,你的磁场可以影响他人的磁场,因为你的磁场比他人更强。

这在古老的道家里,叫作内气外放。你甚至可以把你的磁性释放出去。站桩超过一两年,你甚至可以隔着一两米的距离,用你的磁场推动对方的身体。

大家如果敏感的话,我教大家一个方式：现在大家左右手掌心相对,相隔大概五公分,然后渐渐地感觉中间像有磁力线相连了,感觉到相连你把手往两边渐渐拉开,拉这个磁力线,你在拉的时候,两手劳宫穴会感觉到这种拉力。有没有?

拉到10公分,两个手再往中间压,压了以后你的劳宫穴也感觉到压力,这就是你磁场的一个力量,人人都有,如果你敏感的话,即使你没有练站桩你也会有。你拉、压,再拉、压,当然由于你站桩时间不长,你的磁场还是弱的。

所以为什么你只有在靠近五公分的时候才能感觉到,会有热,会有麻,会有胀,会有拉伸的感觉,这个人人都有,说明人就是一个磁场,只要你活着,你就是一个小型的发电站,小型的吸铁石。

而站桩意味着把你这个磁场扩大,使你这个变电站,个人磁力中心变得更加扩大。当你扩大了,你也许隔着一米就能有这种拉的感觉,甚至你可以对着别人的手,让他的手和你的手相对,隔着5公分,然后你拉、压,他也会有感觉。

当你个人的磁场变得更大的时候,你甚至可以对着别人的身体推、拉,他就会随着你这个磁场向前倒,向后摇。

这就是站桩产生扩大身体磁场范围的一个作用。它意味着扩大了你身体正能量的频率。你的正能量被扩大了,以至于你身体的负能量相对的就被压缩了。

站桩为什么会让你身体更健康就是这个原因。你在锻炼你身体内部最核心的这股磁场,而最核心的这股磁场永远是健康的,你在扩大它,在人为地激发它。

三、站桩的注意要点

第一,你要使你的身体产生强度。要弯曲你的膝盖,不要让它超出你的脚尖,重心向后移,涌泉穴以后到脚跟的区域,如果落在后脚跟那最好了。落在后脚跟,你的向下的重心的位置是最累的,越累你的身体就越容易被激发,所以当你的两脚越抖,越是意味着你在创造磁场,创造能量。

站桩有两个基本的姿势,一个是抱球式,一个是大字桩。抱球式相对轻松一点,手的压力不大。但是大字桩你手的压力就偏大,我建议大家用大字桩。因为你激发了两腿的能量,腿在抖,在释放能量,在形成生物磁场,但是抱球式你手的抖动就弱了,手的压力弱,它释放的磁场就弱,所以你如果用大字桩,手的疲劳程度强度就增强,这意味着会激活了手部的能量。

所以如果你手脚一起释放,你产生的能量、磁场就更加平衡、更加大。我建议大家用更平衡的方式,手脚用大字桩的方式是最好的。很多人说“含胸拔背”我建议你拔背不要含胸,你的脊椎后背应该垂直站正,但是不要含胸,尤其是这个大字桩。

你含胸会让你的能量淤积在胸部,这对你是不利的。所以在你做大字桩的时候,请你打开你的双肩,胸部打开,不要拘泥于一些细节。二十年前各种气功、站桩的锻炼,把一件简单的事情复杂化了,什么坐臀啊,含胸啊,但实际上这件事丝毫不复杂。你手的姿势即使像罗汉那样随意摆,摆到头上去,斜着摆,头是歪的,甚至弯腰驼背的都没关系。

为什么?只要你两腿是打弯的,就意味着你已经在激发你的身体磁场。站桩的重点就是两条腿,你只要激发两条腿,整个上半身就会被情不自禁地激发起来,无论你上半身采取哪个罗汉的姿势,歪着头,弯着手,都可以,如果采取大字桩这样一个平衡的站姿那将更能够让能量顺利上升,所以我建议像大字桩这样能够上下平衡、左右平衡的站姿,它非常有利于能量的贯通。

一些稀奇古怪的站姿虽然很好,但是你最好现在不要站,以后到你能量变强了,你甚至可以歪着头站,驼着背站,在能量很强大的情况下,即使弯腰驼背,一样可以贯通,它只是作为一个尝试,看你身体弯得像虾一样,能量会不会通?一样会通,说明你的能量已经顺利地可以在任何姿势下贯通。但是你真正要练站桩,还是建议练最中规中矩的大字桩或抱球桩。

第二,你在站桩的时候,除了激发能量,不要动。不要动是相对的,不是说一动不动,你不可能一动不动,你的身体一定会抖,脚一定会抖,而且这个抖实际上是有频率的,上下抖,左右抖,前后抖,大家有站桩经验的人会发现,每过5-10分钟,你的身体忽然会有一个奇妙的向上的弹跳,不是双脚离地的弹跳,是有股能量忽然间从双脚上扬,以至于你人有向后倒的趋势,你会像一个弹簧一样被弹一下,然后再弹回来。因为你身体能量每过10分钟会有一个向上涌动的趋势,像海浪一样,实际上你的身体在能量的推动下会自动地像树叶一样摇摆。但是不要过分地摇摆,过分地摇摆你的能量就散开了。

在无法克制的情况下,你可以让它摇摆,因为这是能量自发地推动。除非能量自发地推动,否则你不要刻意去摇摆,刻意去摇摆意味着你的重心就不在后脚跟了,你这样疲劳程度会降低,以至于激发的能力就降低了。

大字桩双手不是平伸的,有一定弧度,不要完全变成一条线。整个站桩的桩位,身体都是有弧度的,除了后背要直之外,双手双脚都要有一定的弯度。弯度意味着你的身体保持某种程度的放松,不是僵硬的,当你放松,你的手臂、腿部会有一定程度的弯度。

站桩可以把双脚放到比肩膀略宽的宽度,不要太宽,强度太大,你会受不了,但与肩膀一样宽,强度太弱,所以你要比肩膀稍微宽一点点就行。另外还有一个要点：不允许闭眼。为什么?闭眼意味着你在引导能量向内走,而不是让这个能量向外激发。

所以站桩和静坐是性质不同的,静坐是引导能量向内走,你需要闭眼：但是站桩是扩大能量中心的运动,而你一旦闭眼,能量会自发地向内走,而不是扩大。这个趋势是不一样的。所以站桩不要闭眼。

你可以听音乐站桩,看着电视站桩,但就是不要闭眼。闭眼产生的能量和睁眼产生的能量很不一样。我们还是要求大家睁眼产生一个磁场扩大效应的能量。

这对你的身体将很有帮助,因为当你在站桩当中产生了正向磁场的扩大,这意味着你在打坐闭眼的时候将会积累更多的内在能量向里走。站桩就好比你在准备干粮,准备越来越多的米饭,馒头、包子,打坐闭眼意味着你在吃这个干粮,你站桩产生的能量现在会自动集聚到丹田。

所以为什么在每一个桩位结束的时候,你要做一个双手向上灌顶的动作,并且向下压压压,一直压倒丹田呢?你站桩后,无论你绕什么圈,两手在大字桩后,你可以绕一个弧度,绕到头顶上方,手心向下,然后向下压,压压压,一直压到丹田,两只手在丹田这个地方,收功。

这是把你在站桩当中创造出来的那些干粮,那些米饭、馒头、包子,那些能量回收到你的丹田,融入丹田。而且这股能量将在你静坐的时候,从丹田自动地向眷椎骨激发,所以当你闭眼的时候,你累积的那些丹田能量就开始向内走,这就相当你把你准备好的那些干粮在往里面吃,往眷椎骨里面吃。否则你脊椎骨里面吃不到养分,吃不到能量。

所以为什么站桩重要,站桩就是在培养你的最基础的丹田能量。你的身体的磁力中心就是丹田,并不是心轮,而是丹田,站桩就是在激发这个磁力中心,激活它,让它变得能量充沛。所以站桩和打坐这两者应该配合起来做,否则你打坐即使再怎么想做好也很难,为什么?你这个根基没有,你丹田里是空的,没有能量。

所以以前米拉日巴在禅定的时候,他的上师马尔巴给他留下一个秘密的纸条,纸条上还写好年份,某年某月某日才可以打开看。结果米拉日巴在荒山野岭的山洞里修行了两年,没吃没喝,吃些绿的草,结果人整个变绿了,身上长出很多很长的绿毛,就跟野人一样,但他可以入定,入很深的定,一入几天,后来他发现即使入定几天也无法有更好觉受的禅定经验,非常苦恼。

后来想起马尔巴给他写的这个条子,一看,时间已经到了,就把这个条子拆开后,上面写着：秘密的口诀是,你现在应该吃肉。他恍然大悟。很巧的是他妹妹终于找到了他的山洞,正好给他带来了一些生肉。他不舍得吃,每天吃一点生肉,结果就是这一点点生肉,立刻就滋养了他。他很快就在禅定里产生了力量。

由于他定力很深,以至于几天后这个生肉的能量立刻融入了丹田,立刻融入了脊椎骨。在禅定的驱使下,三天后他可以飞了。由于他禅定功夫特别深,只要有一点点能量就大幅度地融入脊椎,他的肉身很快就能够从洞口飞出去,这就是密宗为什么非常重视身体的一个原因。

因为你身体如果没有足够的能量的话,你即使有再好的禅定,但底子没有,所以培养身体的能量极为重要。所以每个人每天每次要花半个小时站桩,再长时间实际上是没有必要的。

因为你的身体有一个能量循环的极限,最多45分钟,超过45分钟你没有必要站桩,超过45分钟你的能量就会向回收,你即使在站桩中创造了更大的磁场范围,但是一过45分钟这个能量就会自动向内收,所以每次站桩不必要超过45分钟,45分钟以内的站桩是有效的。

每天站两次、三次是可以的,但是每次不要超过45分钟,必须要遵循能量45分钟循环的这个规律。向内收就是本来站桩半个钟头内已经释放形成的一个磁力圈,这个磁力圈在45分钟的时候又会再次向内收缩,你如果有站桩的经验你会体验到的,超过45分钟这个磁力线就会向内收缩。又过了十几分钟,它会再一次向外释放,这个是身体能量的自动循环。

静坐也有磁场,但跟站桩的磁场很不一样。静坐的磁场是向内的,而不是向外的。站桩的磁场是向外的,它会包围你的身体。

站桩,还要注意什么?

不要在饭后半小时内站,你的胃需要时间消化,在胃劳动的时候你最好不要站桩。早晨和下午站桩是比较好的,睡觉前不要站桩。因为睡觉前站桩你会太兴奋,影响睡眠。

四、站桩时关注哪里?

曾经有人问我,站桩是不是要注意胆经、胃经或三焦经?

你在站桩的时候最好不要关注任何身体上的经络,当你关注经络的时候,意味着你在干扰能量的自然运行,能量其实并不是完全按照这些经络来运行的,你越是不知道能量在往哪里运行越好,你知道了,实际上是强迫能量在往你感知到的这个经络运行,这实际上是一种误导,当你不知道的情况下,它会运行得更好,而且刚才我讲过了,能量实际上是向外扩展的,不仅仅是走身体内的经络。

所以不要去注意你的经络、心跳等,你不注意它是最好的。

站桩中,意识放在哪里?

意识其实是在上面的,你如果在站桩中,意识能够在高处,能够在光明的意识经验里,将会对站桩有莫大的帮助。

当然一般人可能达不到这一点,你如果能够在光明定里站桩,那是最最好的,这意味着你给了你身体的磁场中心一个更高级的暗示。

你的身体磁场中心实际上是物理性的,仍然属于物理层面,所以它产生的能量也是物理层面的能量,它是睁眼的能量,但如果你是在光明定里面,意味着你不仅会产生物理性的身体磁场,而且在光明定的觉照下,你的身体会产生物理磁场以外的更高级磁场,这就是为什么少林寺的武僧在达到高级站桩的时候,身体会出现光晕,而且是可见光晕。

这点在站桩的人中,极少极少有达到。我们都知道站桩会有气场,而且会内气外化,给别人感觉到,但你站桩很少身体会出现一层别人都能看见的可见光,达到这个境界的人非常少,因为他没有能够在意识上达到光明。

你如果在意识上达到光明,甚至可以产生高级能量场,不仅仅是物理能量。这个高级能量会在你的身体周围产生一层可见光。

为什么所有的佛像后面都有一层圆光?

就是这个原因。它实际上是产生高级能量磁场。

站桩的简单姿势,就是双腿宽于肩膀一点点,膝盖不要超过脚尖,臀部后坐,重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域,越往后压力越大,后背挺直,臀部后坐,这样你的腿部压力就大了。

要睁眼,手要做成两侧撑开的大字桩形式,胸部要打开,千万不要含胸,把胸部关住,这样能量就被压在这儿了,你会胸口疼的。

要点是一定要睁眼,每次不要超过45分钟,最好身体出现微汗。你在站桩中的手、胸口、后背、肩膀,脖子都会发汗。如果你站桩中发汗了,意味着你的病气被逼出来了,所以站桩中一旦发汗要擦干净,不要让那个汗再吸回去。

站桩时,腿抖动,身体发生前后摇摆,这都要顺其自然,不要禁止它。身体这种前后摇摆非常好,否则你的膝盖一直在压力下也是受不了的,所以当身体有能量的推动,有前后摇摆非常好,但是你不要助长这个摇摆,有人身体有了摇摆后就拼命摇摆,那你就错了,它如果要摇摆,你让它自然摇摆,它摇摆几下后渐渐自然停下,你就让它停下。

所以站桩可以疗愈身体上的很多疾病,实际上你如果改变了身体的基本磁场,你的各种疾病潜移默化地就好了。

而且如果大家能够在站桩当中安住在光明定,意味着你在改变你最中心的磁场,最高级的磁场,这时候站桩产生的能量将携带高级能量,也就是无论如何这时候你在站桩当中产生的磁场将影响你的整个一天,甚至好几天。一整天中你都会被这个正面的能量提升和笼罩。

当你的身体能量是正向的,身体疾病是不可能存在的,疾病意味着有一定负向的能量在你身体里形成了一个惯性,而整个身体磁场一旦改变,这些负面的惯性能量就被潜移默化地冲走了,所以站桩有时候会莫名其妙地让你的身体变好,某些慢性病神奇地就好了。

站桩由于是激发能量向上的,所以一个人会变得很阳光,不太会心情低落。你如果站桩后几天,身体这儿痛那儿痛肯定是好的,这是在把你的固有病灶逼迫出来,释放出来。所以大家每天要至少一次半小时的站桩。

如果一天一次站桩超过一年,你就不是现在的你了,绝对会有一个非常大的变化!站桩很舒服,如果连站三个月,有一天很忙没站,你那天就会不舒服,站惯了不站就觉得很难受,养成习惯后你会觉得站桩是一件享受的事。

一开始站桩可能抖得厉害,站过一个星期,这种抖动程度会降低,因为你的双腿的抗压能力就增大了。抖动降低并不意味着效果降低,你会发现外抖动降低,内抖动并没有降低,你的肌肉内部的抖动仍然存在,而且它创造磁场的能量并没有降低,反而增高。

所以当你站桩越来越熟练,你不要担心抖动降低,你的能量就降低,这不会的。你实在觉得能量降低,可以加强一些强度,你的腿分得再开一些就好了。

抱球桩：两脚开步同肩宽或略大于肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前如抱球状,十指相对。沉肩坠肘,开胸,睁眼,不要闭眼。

大字桩：两脚开步同肩宽或略大于肩宽,两膝微曲,双臂左右撑开如推墙,手臂略弯,两掌树立,沉肩坠肘,开胸,胸部打开。睁眼,不要闭眼。

然后就是调整身形：膝盖弯曲别超过脚尖,头放中正平视,下颌略内收、睁眼,开胸,不要含胸,(所以大字桩更好些开胸)沉肩坠肘,收小腹,臀部后坐并微微收臀部全身力量落在后跟或脚中央都可以脚不抖的话可以站低一点膝盖再弯曲点或马步再分开一点,不抖就没能量上升必须要抖才行,站桩产生能量的速度非常快,强度非常大,几个月后气场就会非常强了。

腿越抖,身体越热,发微汗,越好,这是能量开始生发的现象。

每天30分钟早晚都可以或随时可以站桩。除了饭后半小时内不宜站桩。30分钟内不要中断越抖越好不要起来坚持住。

站桩的能量来自强大的压力,迫使身体释放潜在的能量,把身体的能量激活了,后来熟练了腿会不抖但会明显感觉强大的气场围绕双腿和双手,站桩形成的能量环绕双腿上升包裹全身,这个气场甚至可以外发隔空推人!

站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息,增强力量,锻炼周身气血的活畅,达到强身、健身、养身、防身的目的。

站桩的桩字取义于“桩”,它的意义在于：一方面是说像“树桩”那样静止稳定不动,在不动中修炼内脏气息的调动,锻炼劲力的增长,即所谓“静中求动”:另一方面则是说通过桩功的锻炼,气息调动了,劲力增长了,下盘能够像桩那样稳固不动。

因而少林拳术秘诀里说“马步(站桩)熟练纯习,则气贯丹田,强若不倒之翁”。所以不论什么拳种几乎都得“练功先站桩”。

站桩疗法的最大特点就是无副作用,不论室内室外,摆好姿势,站立不动,犹如树桩,自然呼吸,全身保持“松而不懈,紧而不僵”的状态,从而达到“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,此其道生”的境地。

站桩的时间愈长,疗效愈显著,究其原因,是由于站桩疗法能使中枢神经系统迅速、深沉、广泛地抑制下来,使身体各组织系统增强抵抗力,使身体机能得到调节、增强和提高,达到强身健体,祛病延年的功效。

站桩的难处在于坚持。每天站,特别是开始的时候,真的是件很枯燥乏味的事情。能每天坚持30分钟以上,有个二十天左右站桩的好处你自己就能体会到了。就不用问别人了。

站桩很艰苦,刚开始的时候觉得轻松,但时间一长,双腿痛苦不堪,酸麻难忍。但这时候应该坚持下去,每日增加时间。站的时候心脏跳得厉害,脉搏的跳动不用摸就能感觉到呼吸加深,站后感觉腿上肌肉很紧,但觉得有力。

站桩的目的一是为了练出气沉丹田,还有就是增加身体的稳定性,就是所说的脚下有根。腿上有力才能不用力,比如你能站一个小时的桩,那末做动作时只用一分钟,就会感觉不到腿用力。

练到一定程度,当腿感觉不用力时,身体上半部才会放松,腿骨支撑住胯骨,腰才能放松,腰放松才能练出气沉丹田。(与所谓的憋气的气沉丹田不一样)

上半身放松后,重量就会向下作用到跨上,时间长了胯部就会往两侧放开,就会练出园裆,再往下,由于腿劲不断的增加,用的力就会越来越小,身体重量最后作用到到脚跟下,感觉脚跟会往地下扎。

由于长年的练习,会感觉气血增加。内气饱满,元气充盈!